Stress, Ough ini adalah masalah yang kerap sekali kita rasakan, bener gak? Tapi perlu kalian ketahui, bahwa stress berlebihan itu sangat buruk sekali bagi tubuh kita dan menyebabkan banyak sekali tekanan pada sisi psikologis kita lho. Karena itu kita sangat perlu sekali untuk mengontrol emosi dan mengelola stress kita. Jangan mau diperbudak oleh stress . Karena selain merugikan diri sendiri, juga merugikan orang-orang tersayang di sekitar kita.
Sebelum kita membahas bagaimana cara mengelola stress, kalian harus mengetahui dulu dampak-dampak negatif apa saja yang akan kalian terima saat kalian mengalami stress.

Dampak terhadap Fisik seperti :

Menurunnya sistem kekebalan tubuh seseorang dan fungsi tubuh lainnya
Menyebabkan peningkatan resiko serangan jantung dan stroke
Penuaan dini
Menyebabkan ketidaksuburan sistem reproduksi
Sakit kepala
Nyeri Sendi
Menyebabkan masalah pada kulit seperti jerawat, radang kulit, dsb
Masalah pada pencernaan

Dampak terhadap Psikologis seperti :

Cenderung lebih suka marah dan murung
Mudah cemas dan bingung
Menyebabkan depresi
Dengan terincinya dampak negatif dari stress tentu kalian akan berfikir ulang jika ingin memelihara stress yang berkepanjangan. Mengelola stress dapat membantu kalian untuk menjadi pribadi yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih produktif.

Perlu kalian ketahui, untuk mengelola stress kita membutuhkan banyak pengalaman dan kesabaran dalam menjalaninya. Sama seperti diet kalori, mengelola stress pun membutuhkan tekad yang kuat juga kemauan untuk berubah menjadi pribadi yang lebih sehat dan bahagia dan kecocokan kalian dengan beberapa tips yang akan kita kupas tuntas. Berikut cara yang bisa kalian terapkan

Tips 1 : Kenali penyebab stress di hidup kalian
Tak kenal maka tak sayang. Pepatah yang satu ini sangat cocok untuk tips kali ini. Jika kalian ingin mengelolah stress kalian, wajib bagi kalian untuk mengenali dulu apa penyebab stress kalian. Kalian bisa buat sebuah catatan apa saja yang menyebabkan kalian merasa stress dan bagaimana kalian melampiaskan rasa stress tersebut dalam sikap kalian sehari-hari.

Tak cukup sampai disitu, kalian wajib membuat jurnal untuk mengenali diri kalian pada saat stress. Tulis pada jurnal stress setiap kalian merasa emosi dan bagaimana pelampiasan kalian sehari-hari. Yang perlu kalian tulis pada jurnal kalian adalah :



Tulis setiap kamu merasakan stress, marah atau tertekan ya. Dengan melakukan penulisan yang berulang-ulang, kalian akan menemukan apa saja penyebab seringnya kalian merasa stress, lalu bagaimana cara kalian meredakan semua tekanan itu, dan kalian pun akan punya cara untuk mengendalikan sikap kalian saat terjadi hal yang sama di kemudian hari.

Tips 2 : Lakukan Empat "A" (Avoid, Alter, Adapt, and Accept)
Sesuai dengan judulnya, disini kalian diwajibkan untuk melakukan 4 hal, yaitu :






Tips 3 : Aktif Bergerak
Aktif bergerak disini adalah cara yang mudah paling mudah untuk dilakukan. Pada saat kalian mengalami stress karena hal tertentu yang belum bisa untuk kalian pecahkan permasalahannya, yang perlu kalian lakukan pada saat itu adalah Gerakkan Badan Kalian. Kalian bisa mulai dengan melakukan gerakan-gerakan ringan seperti :

• Berenang
  
• Yoga
  
• Jalan-jalan bersama dengan hewan peliharaan
  
• Lebih menggunakan sepeda ontel atau jalan kaki daripada sepeda motor atau mobil saat ke supermaket dekat rumah
  
• Mendengarkan musik sambil menari bebas
  
• Lebih sering menggunakan tangga daripada elevator
  
• Lari sore
  
• Bermain bulutangkis, ping-pong, atau olahraga sejenis bersama teman atau keluarga
  

Semakin banyak kalian melakukan aktivitas fisik, maka akan semakin banyak hormon Endhorpins yang akan dihasilkan sehingga dapat membuatmu merasa lebih baik dan mampu untuk berfikir lebih jernih. Selain untuk menyehatkan tubuh kalian, aktivitas fisik juga mampu untuk melakukan terapi yang baik untuk pikiran kalian.

Caranya cukup mudah sekali, kalian hanya perlu merasakan setiap gerakan yang kalian lakukan dan serasikan dengan lingkungan kalian berada. Rasakanlah riakan air ketika kalian berenang, rasakanlah nafas kalian dan satukanlah dengan gerakan kalian saat kalian menari, rasakanlah panasnya terik matahari atau angin yang berhembus saat kalian bersepeda, berlari, atau jalan sore. Percaya atau tidak, cara yang cukup sederhana ini mampu menghilangkan pikiran-pikiran negatif yang sering mengikuti kalian dikala kalian mengalami stress.

Tips 4 : Sediakan Waktu untuk Bersenang-Senang dan Manjakan Dirimu
Penuhnya aktivitas yang kalian kerjakan setiap hari, berpotensi untuk menimbun stress yang berlebih. Jika kalian mendapati memiliki hari libur, maka habiskanlah waktu yang kalian miliki dengan melakukan kegiatan yang kalian senangi. Kalian bisa gunakan kesempatan ini, untuk membangun kembali keselarasan bersama dengan orang-orang disekitar kalian. Perbanyaklah bersosialisasi, karena dengan bersosialisasi kalian akan membangun ketahanan terhadap stress yang menumpuk. Bagaimana bisa? Sejatinya manusia selalu memiliki banyak pemikiran yang berbeda, semakin banyak anda mengenal orang semakin banyak pula kalian akan mempelajari sesuatu yang baru.

Tips 5 :Tetap Menjalani Gaya Pola Hidup Sehat
Hidup sehat adalah salah satu cara untuk mempertebal sistem imun yang terkikis rasa stress. Terlebih lagi, banyaknya nutrisi baik yang masuk ke dalam tubuh kita, malah bisa menghindarkan kita dari rasa stress yang berlebihan. Sebagai contoh :

Makanan 4 sehat 5 sempurna, Dengan seimbanganya makanan yang masuk ke dalam tubuh kita, akan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempersiapkan diri untuk menghadapi tantangan yang akan datang. Jangan pernah tinggalkan sarapan untuk menyediakan energi saat kita beraktivitas seharian.

Kurangi kopi dan gula, Jika kalian sangat menyukai kopi dan gula, maka saya sarankan untuk mulai menguranginya. Karena kandungan yang terdapat dalam kopi dan gula jika terlalu sering dikonsumsi akan membuat energy dan mood kalian rusak tanpa kalian sadari. Dengan mengurangi kopi, soda, chocolate susu, dan makanan manis, akan membuat kalian semakin relax dan kalian bisa tidur dengan nyenyak.

Quote:

Hindari Alkohol, Rokok, dan Obat-obatan, Jelas sekali bahwa ketiga hal tersebut sangat buruk untuk tubuh kita. Bagaimana tidak, ketiga hal tersebut bisa merusak tubuh kalian jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Memang sejatinya alkohol, rokok, ataupun obat-obatan dapat menghilangkan rasa stress. Namun efeknya hanyalah sesaat. Bukan menghilangkan masalah namun kalian hanya melarikan diri dari masalah. hadapilah stress kalian dengan kepala dingin bukan dengan pelarian diri.

Yap, itulah beberapa trik yang bisa saya bagi untuk kalian yang sering sekali mengalami stress berelebih. Sejatinya, kalianlah yang memilih untuk hidup berbahagia atau bermasalah. Jangan rugikan orang-orang sekitar kalian hanya karena emosi sesaat kalian yang disebabkan oleh stress. Bahagia itu sederhana, hanya dengan berfikir positif dan menjauhi pikiran negatif kalian akan lebih mampu berfikir dengan jernih dan mengatasi masalah rumit. Semoga bermanfaat