Memang benar air putih banyak sekali manfaatnya dan dibutuhkan banyak tubuh. Namun untuk mengonsumsi air putih haruslah secukupnya, tidak kurang dan tidak lebih. Kurang dan kebanyakan minum air putih sama-sama berakibat buruk untuk tubuh, terutama bagain ginjal.



Pada orang sakit ginjal atau orang dengan satu ginjal, tidak boleh terlalu banyak minum. Karena ginjalnya tidak berfungsi dengan baik, terlalu banyak minum akan mengakibatkan hiperfiltrasi dan ginjal bengkak. Kerja jantung juga akan payah. https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...inum-air-putih

Kekurangan natrium dapat mengakibatkan kantuk dan cepat lelah. Keadaan ini juga mengakibatkan cairan tubuh akan menjadi encer dan jumlahnya menjadi berlebihan. Akibatnya sel-sel di tubuh akan membengkak, diikuti dengan pembengkakan otak hinga menyebabkan kejang bahkan kematian.

Air akan membilas racun dari organ-organ penting, membawa nutrisi ke sel tubuh, dan menjaga kelembaban bagi jaringan. Air berfungsi untuk membantu kerja sel-sel organ, dan jaringan dalam tubuh. Air akan menetralisir racun dari tubuh. Saat kita melakukan aktifitas berat dan olahraga, maka metabolisme tubuh akan meningkat karena bekerja untuk menyuplai oksigen dan zat energi ke seluruh tubuh. Otot kita akan berkontraksi dan pembuluh darah akan melebar. Akibatnya aliran darah akan mengalir lebih cepat. Hasil metabolisme tersebut keluar dalam bentuk keringat. Akibatnya tubuh kita bisa kekurangan cairan.

Akibat Terlalu Banyak Minum Air Putih
1. Merusak Komposisi Darah.
2. Meningkatkan jumlah volume darah.
3. Meningkatkan kinerja ginjal dari yang seharusnya.
4. Tubuh mengalami hiponatraemia.
5. Pembengkakan Sel
6. Kasus keracunan air (Intoksikasi air).

Tips Mengkonsumsi Air Putih
Manusia dianjurkan mengonsumsi 8 (delapan) gelas air atau sekitar 2 liter air dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan tersebut. Beberapa tips berikut ini bisa dipakai untuk memenuhi kebutuhan air per hari.
1. Minum air Secukupnya dan Sewajarnya.
Usahakan dalam minum air putih janganlah berlebihan. Seimbangkan antara kebutuhan air dengan pengeluaran cairan tubh saat beraktivitas dan berolahraga

2. Minum Tidak Bersamaan Waktunya.
Maksudnya, ketika dianjurkan mengkonsumsi air putih sebanyak 2 – 4 liter perhari, bukan mengkonsumsinya sekaligus pada waktu yang bersamaan. Jumlah tersebut masih termasuk dengan jumlah air pada makanan atau minuman yang banyak mengandung air seperti sup, kuah, air susu, air dalam buah, atau minuman murni.

3. Minum Secara Bertahap.
Minumlah air secara bertahap, tidak sekaligus dalam satu waktu bersamaan. Misalnya, 1 (satu) gelas saat pagi bagun tidur, 1 (satu) gelas saat sarapan pagi, 1 (satu) gelas makan saat siang, 1 (satu) gelas saat makan malam, 1 (satu) gelas saat menjelang tidur.

4. Orang Sakit Berbeda.
Anjuran mengkonsumsi 2 – 4 liter air perhari hanya berlaku untuk orang sehat. Mereka yang memiliki gangguan kesehatan seperti penderita ginjal tentunya harus membatasi jumlah konsumsi air putih agar tidak terlalu banyak.

5. Jangan Menunggu Haus.
Biasakan untuk minum air putih sebelum haus yaa gan. Jadi meskipun belum merasa haus dan lapar, tetaplah makan dan minum. Bila tidak diindahkan akan sangat berbahaya.

6. Minuman Saat Olahraga.
Pada saat tidak berolahraga, seseorang pun perlu cukup minum. Sebaiknya pada kondisi ini yang diminum air putih saja. Minuman itu tidak panas dan juga tidak dingin.

7. Jangan Minum Berlebihan Habis Olahraga.
Saat habis olahraga, hormon antidiuretik vasopressin akan meningkat. Tubuh akan cenderung menahan air dalam tubuh agar tidak banyak keluar. Ketika kita minum air dalam jumlah banyak, tidak akan banyak urinasi. Bila mengkonsumsi air terlalu banyak akibatnya akan fatal karena terjadi.

nahh gimana gan sudah tau dong, jadi tetaplah minum air putih tapi jangan berlebihan yaa ...