Hampir semua orang, baik anak kecil maupun orang dewasa pasti pernah merasakan yang namanya panik. Menurut teori yang ane kutip dari Wikipedia, panik adaalaaahhhh "Suatu kondisi kecemasan yang sangat berat yang disertai dorongan untuk lari atau bersembunyi sewaktu menghadapi suatu kondisi yang dirasakan berbahaya atau mengancam ". Kapan serangan panik ini terjadi..?? Biasanya serangan panik melanda dikala kita merasa takut atau terancam akan sesuatu hal, semisal kalo lagi pulang malem dicegat begal dijalan, atau menghadapi sesuatu hal yang tidak terduga seperti satu jam lagi diajak bos meeting sama para petinggi perusahaan, atau si doi yang ga ada angin ga ada hujan tiba-tiba ngajak jalan. Gimana gansis udah paham? Kalo belum, mari kita lihat ilustrasi yang ane buat di bawah ini...cekidot







Kasian juga si pizza ya...sampe dilempar microwave begitu. Dari cerita di atas, kita bisa tarik kesimpulan bahwa panik itu bisa menimbulkan dampak negatif bagi kita. Karena panik, emosi kita jadi ga karuan, pikiran tidak jernih, dan akhirnya hal yang kita sudah kita susun susah payah menjadi hancur seketika. So, ane punya tips untuk meredakan panik, sumbernya berdasarkan pengalaman ane sendiri

1. Sadari...bahwa gansis sedang panik
Orang yang panik terkadang ga sadar bahwa dirinya sedang panik...so, latihlah diri gansis supaya gansis mengetahui bahwa saat itu juga gansis sedang dilanda kepanikan. Karena, gimana mau meng-handlerasa panik kalo gansis sendiri belum tau kalo gansis sedang panik

2. Kenali apa penyebab gansis panik
Yang paling pertama perlu gansis ketahui adalah sumber dari segala masalahnya. Ibarat kalo gansis liat sungai kotor, jangan bersihin sungainya, tapi cari penyebab sungai itu kotor apaan. Kalo ane panik biasanya udah mau jam pulang kantor, dipanggil para petinggi perusahaan buat presentasiin kerjaan. Selain belum siap, ane pasti pulang telat

3. Tarik nafas dalam-dalam ketika panik melanda
Seketika ketakutan melanda, yang gansis bakal lakukan adalah menghindarinya atau menghadapinya. Menghindari tentu bukan solusi, so hadapi aja gansis . Tapi sebelum itu, tentu kita perlu persiapan yang matang, salah satunya adalah mental. Kita harus kembalikan mental kita yang tadinya sedang panik ke mode tenang. Tarik nafas dalam-dalam bisa menjadi solusi jitu dalam langkah awal untuk menenangkan diri

4. Jangan terlalu memikirkan hal yang akan terjadi
Salah satu penyebab panik adalah karena kita sering memikirkan kemungkinkan-kemungkinan yang akan terjadi kemudian...seperti dipecat, diputusin pacar, atau kehilangan sesuatu hal yang berharga. Stop memikirkan hal-hal tersebut. Untuk saat ini, fokuslah dengan apa yang agan dan sista harus hadapi sekarang. Fokuskan tenaga dan pikiran untuk hal-hal yang lebih urgent kondisinya. Masalah dibelakang biarlah alam yang menjawab, yang penting kita sudah berusaha semaksimal mungkin.

5. Persiapkan hal-hal yang perlu disiapkan sebisa mungkin
Setelah gansis tenang, persiapkan hal-hal yang perlu untuk menghadapi masalah yang dihadapi, karena persiapan yang matang adalah salah satu kunci sukses dalam menghadapi segala macam problema.

6. Tegas No ragu-ragu No penyesalan..!!!!
Ini salah satu kunci penting. Sebelum menghadapi masalah, tanamkan pemikiran ini pada gansis, bahwa yang kita lakukan adalah keputusan kita, harus tegas dan jangan ada keraguan, kalo pilih A ya A kalo pilih B ya B. Kalo keputusan kita bener alhamdullilah. Kalo semisal salah, biarkan hal ini jadi pelajaran untuk kita kedepannya, bahwa kesalahan seperti ini jangan diulangi lagi. Yang terpenting adalah jangan ada penyesalan. Maafkanlah diri kita sendiri, dan jangan dengarkan cercaan orang lain, karena orang lain juga belum tentu mampu kalo dikasih problem yang sama seperti gansis, bener gak?. Selain itu kalo pilihan A salah belum tentu juga pilihan B itu bener. Life is complicated but that's life dude. Tambahan, keputusan yang diambil atas dasar keragu-raguan biasanya akan menimbulkan penyesalan dikemudian hari

Nah, itulah tips untuk menghadapi panik dari ane. Semoga bermanfaat bagi agan dan sista. Kalo ada kesalahan harap maklum karena ane juga masih nubie kalo bicara soal kehidupan so CMIIW