alexa-tracking

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5a03d5bedad77042038b4567/5-panganan-sehat-untuk-menemani-pendakian
icon-hot-thread
5 Panganan Sehat untuk Menemani Pendakian
5 Panganan Sehat untuk Menemani Pendakian

Hmmm.. Naik gunung di libur panjang akhir pekan tampaknya merupakan ide yang bagus, bukan? Tentu saja! Sebab, banyak hal baik yang bisa Gan-Sis dapatkan dari kegiatan outdoor ini. Mulai dari merasakan segarnya udara pegunungan, menikmati hijaunya pemandangan, hingga menyehatkan badan. Menggiurkannya lagi, mendaki gunung bisa jadi pengalaman berkesan sekaligus ajang mengumpulkan teman baru sesama pendaki.

Tapi, tunggu dulu! Dalam mendaki gunung, persiapan Gan-Sis tidak boleh sembarangan, lho. Salah satu faktor yang memegang peranan penting dan menjadi penentu kekuatan Gan-Sis untuk bisa mencapai puncak adalah bekal makanan. Harus Gan-Sis tahu bahwa ada 4 unsur yang nggak boleh ketinggalan dalam perbekalan, yaitu karbohidrat, protein, vitamin dan gula. Nah, makanan apa sajakah yang mengandung keempatnya? Untuk menjawabnya, yuk simak daftar berikut :

1. Oatmeal atau sereal

5 Panganan Sehat untuk Menemani Pendakian

Oatmeal atau sereal adalah solusi terbaik bagi Gan-Sis untuk menggantikan asupan karbohidrat yang selama ini diperoleh dari nasi. Selain lebih praktis dan ringan, kandungan karbohidrat dalam oatmeal dan sereal setara dengan kandungan karbohidrat yang terdapat dalam nasi sehingga asupan kalori yang dibutuhkan tetap dapat terpenuhi. Selain karbohidrat, oatmeal atau sereal mengandung protein, lemak, zat besi, vitamin dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Karena alasan inilah oatmeal atau sereal sering dibawa oleh para pendaki profesional dibanding dengan nasi.

2. Madu

5 Panganan Sehat untuk Menemani Pendakian

Tak hanya manis dan lezat, madu juga kaya akan kalsium, kalium dan zat besi yang dapat menguatkan otot tubuh sehingga dengan memakannya, tubuh akan menjadi lebih bertenaga. Selain itu madu juga bermanfaat untu menjaga kondisi tubuh untuk tetap sehat pada kondisi cuaca gunung yang seringkali sulit untuk diprediksi.

3. Cokelat

5 Panganan Sehat untuk Menemani Pendakian

Senyawa phenethylamine yang terdapat dalam cokelat dapat membantu untuk menaikan hormon endorfin dalam tubuh Gan-Sis. Hormon ini sangat dibutuhkan oleh para pendaki agar tidak mudah kehabisan tenaga. Cokelat juga merupakan panganan yang praktis pengemasannya, sehingga Gan-Sis bisa selalu menyelipkannya di kantong-kantong celana atau tas ransel. Saat mendaki dan Gan-Sis merasa tubuh terlalu dingin, makanlah batangan cokelat ini guna menambah tenaga dan menghangatkan badan.

4. Abon

5 Panganan Sehat untuk Menemani Pendakian

Meskipun karbohidrat sangat penting bagi tubuh saat melakukan pendakian, namun Gan-Sis tidak boleh melupakan salah satu hal yang tidak kalah penting; yaitu protein. Pilihlah makanan yang mengandung protein dan ptraktis dikemas dalam ransel, seperti abon dan sosis.

5. Buah

5 Panganan Sehat untuk Menemani Pendakian

Tahukah Gan-Sis bahwa vitamin, serat dan air yang terdapat dalam buah dapat meningkatkan vitalitas tubuh serta menjaga tubuh dari dehidrasi? Karena itulah, mendaki, Gan-Sis harus secara bijak dalam menggunakan pembekalan air namun Gan-Sis juga tidak boleh membiarkan tubuh kekurangan cairan hingga mengalami dehidrasi. Kondisi ini akan membuat Gan-Sis tidak dapat berpikir dengan baik sehingga sulit untuk memilih jalan yang benar dan hasilnya, bisa saja Gan-Sis tersesat. Untuk mengatasi hal tersebut, Gan-Sis bisa tetap memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan mengkonsumsi buah. Berikut dua jenis buah yang memiliki kandungan air cukup tinggi :

– Semangka

Berdasarkan penelitian yang University of Aberdeen Medical School pada tahun 2009, semangka membantu menghidrasi tubuh dua kali lebih efektif dibandingkan dengan meminum satu gelas air.

– Apel

Apel memiliki kandungan air sebanyak 84% ditambah dengan kandungan lainnya seperti seperti vitamin C dan B kompleks (riboflavin, thiamin dan vitamin B6), serat makanan, kalsium, kalium, fosfor dan beberapa fitonutrien.

Hindari makanan ini!

Mi instan sampai saat ini merupakan salah satu makanan favorit yang sering dibawa oleh para pendaki. Alasannya adalah mi instan dapat di-packing dengan praktis dan mudah diolah di lapangan. Namun, apakah mi instan merupakan makanan yang baik dalam menyertai pendakian? Jawabannya adalah tidak. Sebab, sifat mi instan yang menarik cairan dalam tubuh akan membuat Gan-Sis lebih mudah haus dan selalu minum. Padahal, selama melakukan pendakian Gan-Sis justru harus menghemat persedian air. Jika hal ini terjadi, dan konsumsi mi instan Gan-Sis sudah kelewat banyak, bisa-bisa air bawaan Gan-Sis jadi lebih cepat habis. Bayangkan jika Gan-Sis sama sekali tak bertemu sungai atau sumber air lainnya di gunung nanti, wah bisa-bisa Gan-Sis dehidrasi! Jadi, sebisa mungkin hindarilah mengonsumsi mi instan secara berlebihan selama pendakian.


emoticon-Toast emoticon-Toast emoticon-Toast

sumur : Go Dok

Jangan lupa buat didownload aplikasinya juga, ya! Karena Agan bisa langsung berkonsultasi tentang kesehatan diri dan keluarga dengan dokter Go Dok, yang tidak hanya ramah, tapi juga informatif dan membantu!
:welcome :welcome
kopi ngga masuk ya gan emoticon-Big Grin
emoticon-coffee
Gak usah Gan, kan sudah ada starbuck di atasemoticon-Ngakak
Ane bawa pocari sweet
Bukan keringat tapi manisemoticon-Recommended Seller
Gula merah gan
mie instant aja emoticon-Malu (S)
boleh dicoba nih
mie instan yg digado sudah cukup emoticon-Cool
gua ndaki cuma bawa air mineral ama mie buat asupan
indomie favoritemoticon-Genitemoticon-Hammer
Quote:
Mi instan sampai saat ini merupakan salah satu makanan favorit yang sering dibawa oleh para pendaki
5 Panganan Sehat untuk Menemani Pendakian5 Panganan Sehat untuk Menemani Pendakian

yang instan2 mah bikin simpel sih emoticon-Big Grin
gorengan gan
Bandrek ga ada emoticon-Malu (S)
Sehat nih, boleh dibawa.

Ane jadikan hot thread dulu ya biar makin banyak yang tahu. 5 Panganan Sehat untuk Menemani Pendakian
Quote:Original Posted By godok.indonesia
5 Panganan Sehat untuk Menemani Pendakian


Hot thread DONE ya, dok. emoticon-Shakehand2


5 Panganan Sehat untuk Menemani Pendakian

Jangan lupa, pilih kuekoya
sebagai kaskuser beken 2017. emoticon-Cool
catet dl ah
wah jadi pengen naik gunung nih
Protein bar yang manis & bikin gampang kenyang, tapi gak bikin perut kerasa berat.. emoticon-Genit
Nice gan... Rencananya ane mau bulan madu naik gunung
Mantab..kebetulan ane mau naik gunung juga...

*gembooook*