Ngaku deh, Gan-Sis semua pasti pengen memiliki tubuh yang ideal. Selain karena enak dipandang, tubuh yang ideal juga bisa buat Gan-Sis terhindar dari beberapa penyakit yang berkaitan dengan kegemukan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan sebagainya. Tapi, pada kenyataannya,nurunin berat badan bukan perkara mudah Rasa lapar yang sering muncul seringkali bikin Gan-Sis menyerah di tengah-tengah proses diet. Ngaku, deh! hehehe



Lalu, ada nggak sih cara mudah buat nunda lapar? Ini dia beberapa bahan makanan yang harus Gan-Sis rajin konsumsi agar diet lantjar djaja tanpa ada halangan apa-apa:

1. Alpukat


Buat Gan-Sis yang lagi ngejalanin program diet, konsumsi buah yang satu ini ternyata sangat disarankan. Kenapa? Kandungan lemak baik, vitamin E, dan potassium di buah alpukat berkhasiat buat ngelindungin kesehatan tubuh sekaligus menghasilkan rasa kenyang yang lebih lama. Ini udah dibuktikan lho sama penelitian yang dipublikasikan oleh Loma Linda University yang menyatakan bahwa konsumsi rutin alpukat terbukti bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh pas diet. Ntapz

2. Kacang-kacangan


Gan-sis, tau nggak sih kalau kacang-kacangan bisa jadi bahan pangan pas diet yang ideal? Alesannya tidak lain dan tidak bukan karena tingginya kandungan protein,magnesium,vitamin E, ama lemak tak jenuhnya. Selain itu, serat yang ada dalam kacang-kacangan, contohnya kacang ijo dan kacang almond, terbukti bisa ngasih efek rasa kenyang lebih lama di perut. Walhasil, lapar hilang, tubuh semlohai pun datang!

3. Telor rebus


Wah, kalau makanan yang satu ini sih udah pasti sering banget Gan-Sis konsumsi sehari-hari, mulai dari pas makan bubur ayam sampe ngemil ketoprak pengkolan. Ternyata, telur sering banget tuh dijadikan makanan ideal buat mereka yang lagi usaha nurunin berat badan, Alesannya, karena selain berkalori rendah, telur juga kaya akan protein, vitamin, zat besi, folat, asam lemak omega-3,dan mineral lainnya. Tapi, tunggu dulu Gan-Sis, biar manfaat telur diserap sama tubuh secara optimal, ada baiknya buat masak telur dengan cara direbus, bukan digoreng. Tujuannya buat meminimalisir penumpukan kolesterol jahat di tubuh. Wokesip

4. Oatmeal


Meskipun rasanya agak gimanaaa~ gitu, oatmeal ternyata ampuh lho buat ngilangin lemak berlebih di badan. Beda sama sumber karbohidrat lainnya, macem nasi dan jagung, karbohidrat yang ada di oatmeal ini tergolong rendah. Selain itu, seratnya yang tinggi ternyata bisa mengikat lemak dan kolesterol jahat yang ada di saluran pencernaan. Buset dah, cepet-cepet deh beli oatmeal di supermarket terdekat!

5. Apel


Wah, ini dia nih buah yang sering banget disangkut pautin sama kesehatan dan program pengurusan badan. Selain enak, kandungan serat dan vitamin C dalam apel terbukti bisa bikin kenyang sekaligus mencegah penumpukan kolesterol dalam tubuh. Jadi, selain semlohai, tubuh Gan-Sis pun akan semakin sehat karena terhindar dari berbagai penyakit, seperti jantung koroner dan stroke

6. Pisang


Terakhir, makanan mujarab penunda lapar yang bisa Gan-Sis coba adalah pisang, alias ba-ba-ba-ba-banana. Selain karena kandungan kalium dan magnesiumnya yang terbukti mampu memperbaiki proses transmisi saraf di otak, rutin ngonsumsi buah ini saat sarapan juga terbukti bisa bikin kita kenyang lebih lama sebab kandungan karbohidrat dan potassium di pisang kegolong tinggi, dibandingin ama buah-buahan lainnya.





Jangan lupa cendolnya juga ya Gan Sis tercintaa