alexa-tracking

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/581aa919a2c06ee86a8b4569/agan-mendengkur-ngorok--ini-cara-unik-mengatasinya
Agan Mendengkur (Ngorok) ? ini cara unik mengatasinya
Hampir separuh orang dewasa mendengkur minimal sekali. Mendengkur terjadi ketika anda udara yang anda hirup saat tidur mengalir melalui jaringan yang kendur pada tenggorok. Ini menyebabkan jaringan bergetar sehingga menghasilkan suara nafas yang kasar.

Agan Mendengkur (Ngorok) ? ini cara unik mengatasinya

Bergantung pada penyebabnya, mendengkur dapat disertai oleh tidur yang gelisah, bernafas terengah-engah, tersedak pada hati, sakit kepala pada pagi hari, mengantuk pada siang hari, mengantuk pada siang hari, sakit tenggorok, tekanan darah tinggi, dan denyut jantung tidak teratur.

Banyak faktor dapat memerangi jalan nafas dan menyebabkan mendengkur, seperti berikut ini:
Quote:# anatomi mulut
Agan Mendengkur (Ngorok) ? ini cara unik mengatasinya
Ketika tidur, otot pada langit-langit mulut (palatum), lidah dan tenggorok mengalami relaksasi, yang sebagian nasa dapat menyumbant jalan nafas. Memiliki palatum yang rendal dan tebal atau pembesaran tonsil (jaringan di bagian belakang tenggorok) dapat menyempitkan jalan nafas.

Quote:# masalah hidung
Agan Mendengkur (Ngorok) ? ini cara unik mengatasinya
Sumbatan hidung kronis atau sekat yang melengkung dia antara lubang dpt disalahkan sebagai penyebab mendengkur.

Quote:# apnea tidur
Mendengkur dapat dikaitkan dengan apnea tidur obstruktif, yang ditandai dengan mendengkur keras,dilanjutkan dengan periode diam selama 10 detik atau lebih. Dalam kondisi yang serius ini, jalan nafas anda tersumbat atau menjadi sangat kecil sehingga jumlah udara yang dihirup tidak cukup untuk kebutuhan anda. Akhirnya, kekurangan oksigen memberi tanda kepada anda untuk membangun dan jalan nafas anda terbuka, yang disertai dengan dengus keras atau suara nafas terengah-engah. Pola ini dapat berulang beberapa kalj selama malam hari.

Quote:# konsumsi alkohol.
Mendengkur juga dapat disebabkan oleh mengonsumsi terlalu banyak alkohol sebelum tidur. Alkohol mengendurkan otot tenggorokan dan mengurangi pertananan alami anda terhadap gangguan jalan nafas.


Untuk mencegah atau mengurangi dengkur, lakukan beberapa saran berikut ini:
Quote:# turunkan berat badan
Agan Mendengkur (Ngorok) ? ini cara unik mengatasinya
Kelebihan berat badan merupakan penyebab umum mendengkur. Massa tambahan menyempitkan jalan napas dan membuat jaringan yang kendur di tenggorok anda lebih cenderung bergetar saat anda bernafas.

Quote:# tidur miring
Agan Mendengkur (Ngorok) ? ini cara unik mengatasinya
Lidah anda cenderung jatuh ke belakang ketika tidur telentang,yang menyempitkan jalan nafas dan sebagian menyumbat aliran udara. Untuk mencegah tidur telentang, jahit bola tenis pada bagian belakang piyama anda.

Quote:# Obati hidung tersumbat
Agan Mendengkur (Ngorok) ? ini cara unik mengatasinya
Alergi atau kelainan sekat hidung dapat membatasi aliran udara melalui hidung, yang memaksa anda bernapas melalui mulut dan meningkatkan kemungkinan mendengkur. Jangan gunakan dekongestan selama lebih dari tiga hari berturut-turut untuk sumbatan akut kecuali jika disarankan dokter anda. Memperbaiki kelainan sekat hidung dapat memerlukan pembedahan hidung.

Quote:# coba setrip hidung.
Agan Mendengkur (Ngorok) ? ini cara unik mengatasinya
Coba cara lain untuk mempertahankan saluran hidung tetap terbuka dan mengurangi pernapasan melalui mulut adalah dengan setrip hidung, yang dapat dibeli di toko obat dan apotik. Melekatkan setrip berperekat pada hidung sebelum tidur dapat melebarkan saluran hidung sehingga.membuat anda lebih mudah untuk bernapas, dan mungkin mengurangi mendengkur, terutama jika getaran berasal dari hidung anda.

Quote:# batasi atau hindari alkohol dan sedatif.
Agan Mendengkur (Ngorok) ? ini cara unik mengatasinya
Hindari minuman beralkohol minimal 4jam sebelum tidur. Beritahu dokter bahwa anda mendengkur sebelum menggunakan sedatif atau pil tidur. Produk ini menekan sistim saraf pusat sehingga menyebabkan relaksasi otot yang berlebihan, termasuk jaringan di dasar tenggorok. Alkohol, sedatif, dan pil tidur juga menumpulkan kemampuan otak untuk membangunkan anda dari tidur. Butuh waktu lebih lama bagi anda untuk mulai bernapas kembali jika anda berhenti bernapas akibat apnea tidur obstruktif.

Quote:# menyanyi
Agan Mendengkur (Ngorok) ? ini cara unik mengatasinya
Menyanyi juga dapat memperbaiki pengendalian otot palatum tenggorok bagian atas. Penelitian menemukan penurunan mendengkur diantara partisipan yang menyanyi dengan latihan yang diprogramkan selama 20menit dalam sehari selama 3bulan. Partisipan tersebut mulai mendengkur saat dewasa, tidak mengalami masalah hidung, dan tidak kelebihan berat badan. Diperlukan lebih banyak penelitian tentang teknik ini


Demikian langkah-langkah mengatasi mendengkur/ngorok saat tidur
Share ya jika bermanfaat emoticon-Rate 5 Star

SUMBER
coba pake plester/lakban breh emoticon-Leh Uga
suruh tengkurep...emoticon-Cool
Dilakban aja mulut'y
Untung ane nggak ngorok bre emoticon-Big Grin
njay menyanyi emoticon-Leh Uga
Agan Mendengkur (Ngorok) ? ini cara unik mengatasinya
ngiler bang
ane tidur sambil menyanyi bre,menyanyi sambil tidur emoticon-Leh Uga
sumpel aja edeh ... emoticon-Leh Uga
solusi mencegah mendengkur saat tidur yang paling ampuh :

















ngga usah tidur emoticon-Cool
Agan Mendengkur (Ngorok) ? ini cara unik mengatasinya

diginiin aja gan klo ada yang ngorok emoticon-Hammer2
biar ga ngorok ya jangan tidur emoticon-Ngakak
make speaker gan biar tambah keras emoticon-Ngacir
Quote:Original Posted By approve.cc
make speaker gan biar tambah keras emoticon-Ngacir


emoticon-Ngakak emoticon-Ngakak emoticon-Ngakak
Ngorok itu keturunan bukan gan?
bawah ane klo ngorok kya beruang
Agan Mendengkur (Ngorok) ? ini cara unik mengatasinya

Jangan napas biar ga ngorok
thx info nya bre..
keluarga ane pada ngorok, kecuali ane emoticon-Embarrassment
ane gak pernah tidur ngorok, yang ane tau emoticon-Leh Uga
Quote:Original Posted By gentile.
thx info nya bre..
keluarga ane pada ngorok, kecuali ane emoticon-Embarrassment


KEREN emoticon-2 Jempol