king.albert
TS
king.albert
Olahraga sehat tanpa biaya, masuk....
Hai gess, nih buat kamu kamu semua yang pingin olahraga hemat dompet. Siapa sih yg ga pingin hemat tapi sehat+body ideal. Semuanya pingin kan hehehe.
Yuk langsung aja ke topik emoticon-Wow


1.Jogging

Jogging adalah olahraga paling mudah (dan paling murah) yang bisa kamu lakukan di pagi hari maupun sore hari ya gess. Kamu bisa melakukannya di halaman, taman, jalanan di sekitar rumah. Luangkan waktu kamu minimal 30-45 menit untuk melakukannya. Kamu hanya cukup melakukan jogging seminggu 2-3 kali aja gess. Ditemani musik enerjik lewat headset, lari kamu akan lebih menyenangkan dan bikin tambah semangat.
emoticon-2 Jempol


2.Bersepeda



Kamu bisa melakukan bersepeda selang-seling dengan jogging. Selain menyenangkan dan tidak membosankan, olahraga ini sangat ramah lingkungan karena tidak menimbulkan polusi udara seperti transportasi pada umumnya. Jika kamu memang mempunyai hobi bersepeda, mungkin bike to work dapat menjadi alternatif yang tepat untuk kamu gess.
emoticon-Wink


3.Skipping

Skipping adalah salah satu olahraga yang cukup digemari dan sangat sering dilakukan oleh masyarakat luas. Olahraga ini dapat dilakukan dimana saja lo gess. Manfaatnya pun banyak seperti bisa menambah tinggi kamu. Lakukanlah lompatan 500-1000×. Bayangkan jika kamu melakukannya setiap hari, kamu bakalan nambah tinggi lo gess.
emoticon-Salam Kenal


4.Sit Up

Jika malas untuk berolahraga di luar rumah, Kamu dapat melakukan senam pagi praktis di dalam rumah—salah satunya adalah sit up. Tak hanya menghilangkan lemak di sekitar perut dan pinggang aja gess, tapi sit up juga membantu memperbaiki postur tubuh kamu gess. Kamu hanya membutuhkan waktu sekitar 10-15 menit untuk melakukan sit up secara rutin untuk hasil efektif. Selamat datang perut ramping dan indah gess!.
emoticon-Wowcantik


5.Push Up


Tidak hanya bisa menurunkan berat badan dan menguatkan otot, rutinitas latihan push up dapat memberikan banyak manfaat lo gess seperti membentuk tubuh bagian atas, menjaga kesehatan otot dan tulang dll. Kamu bisa lakukan push up 15×3 dalam sehari ya gess, bila perlu diatas itu ya gess.
emoticon-Salam Kenal


6.Senam Wajah


Bukan hanya tubuh yang membutuhkan olahraga, ternyata wajah juga gess. Senam wajah sangat baik,khususnya untuk WANITA karena membuat kulit lebih kencang dan berseri. Kamu dapat melakukan gerakan pada wajah, seperti gerakan pipi ke kiri, kanan, atas, dan bawah. Lakukan pula pijatan-pijatan kecil di area pelipis agar otot wajah terlatih bergerak ya gess.
emoticon-Embarrassment


7.Stretching Meregangkan Otot

Rasa malas untuk bangun pagi dan beranjak dari tempat tidur memang menjadi kendala besar untuk memulai hari-hari. Kamu bisa mengatasinya dengan melakukan peregangan otot langsung di tempat tidur. Lakukan gerakan kecil seperti mengangkat kedua tangan—gerakan ‘mengulet’. Selain itu kamu bisa sambil terbaring, cobalah mengangkat setengah dari badan Anda dengan kedua tangan memegang kaki, sehingga otot tidak tegang dan lebih lentur gess. Biasanya setelah melakukan ini, kamu tak malas lagi lo gess.
emoticon-Blue Guy Cendol (S)


8.Yoga

Coba buka Youtube di smartphone kamu. Carilah video singkat tentang step by step melakukan yoga dasar yang praktis untuk waktu 20-30 menit saja. Lakukan yoga mengikuti instruksi yogist di video tersebut. Efeknya cukup besar, kamu bisa lebih fit, segar, dan perasaan pun lebih nyaman untuk memulai aktivitas gess.
emoticon-Ngacir

Semoga bermanfaat ya gess...emoticon-Malu

dicendol ya agan agan semua
yang udah liat komen ya hihi
hu hu hu
Diubah oleh king.albert 09-08-2016 06:03
0
2.4K
3
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan