INDOBARIAN METHOD [OFFICIAL THREAD]

Beranda
Komunitas
Hobby
Muscle Building
INDOBARIAN METHOD [OFFICIAL THREAD]

yosepwow

02-09-2015 17:09

INDOBARIAN METHOD [OFFICIAL THREAD]

INDOBARIAN METHOD
- CORE OF MOVEMENT -
2017

FAQs
(Frequently Asked Questions)

Q:INDOBARIAN METHOD? CORE OF MOVEMENT? Kan ada tuh INDOBARIAN, sama gak?
A: Sama koq. INDOBARIAN METHOD - CORE OF MOVEMENT itu EVOLUSI dari INDOBARIAN.

Q: INDOBARIAN METHOD itu olahraga kaya apa ya? Koq pake METODE segala?
A: INDOBARIAN METHOD adalah sebuah metode pelatihan atau olahraga yang ditekankan pada 3 ELEMEN terpenting dari diri kita yaitu Kepekaan FISIK, MENTAL, dan SPIRITUAL.

Q: Hmm... Oke. Belum terlalu ngerti. Bisa lebih jelas?
A: Gini gan, yang dimaksud dari 3 ELEMEN itu ya 3 BAGIAN yang dilatih dan dibentuk dalam semua latihan dengan INDOBARIAN METHOD. Begini lebih jelasnya...

3 ELEMEN YANG DIBANGUN DAN DILATIH :
1. FISIK
Melatih dan mengembangkan semua kualitas fisik dimana bentuk latihannya itu adalah memahami bentuk pergerakan dengan detil(movement mobility) pada semua otot tubuh manusia seperti kekuatan(strength), daya tahan(endurance), stamina, dan fleksibilitas.
2. MENTAL
Mental (Mindset) merupakan modal utama untuk memulai perubahan dalam kehidupan setiap manusia.
Melatih kualitas mental untuk selalu berpikir positif itu perlu. Mengubah frekuensi dari energi negatif yang selalu menyebabkan orang merasa kurang percaya diri, tidak mampu, rasa takut, dan kecemasan. Menjadi frekuensi energi positif, bahagia, ceria, semangat, dan cinta.
3. SPIRITUAL
Dengan melakukan meditasi secara benar dan konsisten akan sangat membantu kita untuk selalu sadar (aware/conscious) dan sensitif (merasakan) untuk tetap konsisten dalam tujuan pelatihan. Kesadaran mutlak (consciousness) dan sensitivitas (awareness) terhadap diri sendiri dan alam sekitar adalah tujuan utama metode pelatihan Indobarian. Sehingga setiap kita sebagai praktisi selalu memberikan vibrasi energi positif ke sekitarnya.

Q:Oke deh.. tapi kaya apa latihannya ya?
A: Secara FISIK, latihan kita tuh banyak memakai pola gerak tubuh seperti merayap, merangkak, jalan, lari, loncat, manjat, guling, keseimbangan, berputar, duduk, meditasi, de el el. Semua pergerakan tubuh manusia itu kita latih secara alami dan organik yang bisa bikin kita menembus batas kemampuan individual kita gan. Keren kan! Cek aja kaya apa Indobarian Method di Video dibawah.

INDOBARIAN METHOD TEASER

Spoiler for Indobarian Method Teaser:

Q:Trus… Koq ada MEDITASI segala? Gue kan mau olahraga biar badan gue setrong dan bahkan kotak-kotak.
A: MEDITASI itu diperlukan di INDOBARIAN METHOD sebagai salah satu yang sangat dasar yang bikin kita makin bisa fokus dan sinkronisasi antara PIKIRAN, TUBUH, dan GERAKAN kita. Meditasi dibutuhkan untuk meningkatkan kesadaran, menenangkan pikiran dan tubuh kita. Biar pada saat Lo latihan lebih fokus dan maksimal. Dan percaya ga percaya, hasil yang kita dapat pasti lebih maksimal.

Q: Bedanya INDOBARIAN METHOD sama latihan di Gym apa?
A: INDOBARIAN METHOD kan bentuk latihannya itu adalah memahami bentuk pergerakan dengan detil (movement mobility) pada semua otot tubuh manusia.] Jadi ga banyak menggunakan alat berat seperti di gym konvensional pada umumnya. Lebih banyak make badan lo aja gan. Dan asiknya... di INDOBARIAN METHOD semuanya dapet, otot jadi kuat dan berbentuk, badan cakep bahkan kotak-kotak dan sixpack, mental kuat dan positif, dan spiritual yang lebih luarbiasa. Sedangkan kalo di Gym umumnya lebih soal pembentukan otot.

Q: Trus makanan dijaga ga? Ada pantangannya? Perlu suplemen? Perlu diet-diet segala?
A: Makan bebas cuma diubah pola makannya jadi lebih sehat aja. Gak perlu suplemen atau protein segala. Yang alami dan murah-murah juga cukup. Asal rajin dan konsisten latihan efeknya udah kerasa. Indobarian Method tidak menyuruh apalagi memaksa, tapi mengajak agar lebih sehat dengan DIET ALKALINE.

Q: Apaan tuh? Ngunyahin batre ya?
A: DIET ALKALINE atau ALKALINE DIET adalah diet yang dianjurkan untuk menjalani Indobarian Method ini. Dengan menyarankan lebih banyak makan makanan yang mengandung basa (alkali) seperti sayuran hijau (sayuran mentah) seperti mentimun, bangkuang, tomat, selada, semangka, nanas, dll. Dan mengurangi asupan makanan yang bersifat asam (acidic) seperti daging, rokok, kopi, soda dll. Kalo temen-temen yang nge-jalaninnya kita suka sebut sebagai ALKALINE WARRIOR.

Spoiler for Penjelasan Singkat Alkaline Diet oleh Gilang (Guider):

Memperkenalkan Makanan Sehat Ala Indobarian Method

Alkaline Food
Dengan Alkaline food menjaga keseimbangan pH tubuh sangatlah penting agar sel tubuh berfungsi normal.
Makanan ber-alkaline (bersifat basa), dalam diet Anda untuk menjaga keseimbangan pH tubuh. Makanan alkaline juga membantu untuk menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan sebagai detoksifikasi tubuh.
Berikut beberapa contoh makanan alkaline dan manfaatnya:
1. Sayuran brokoli, mentimun, bayam,tomat, selada air, seledri, kubis, kentang, bawang bombai, kembang kol, bawang putih, labu, dan taoge.
2. Buah golongan citrus seperti jeruk, jeruk lemon, dan ceri sangat efektif untuk menjaga pH tubuh. Buah lain seperti bangkuang, nanas, semangka, pisang, kurma, blackberry, dan sebagainya.
3. Rempah-rempah seperti kayu manis, cabai, merica, dan jahe juga baik untuk kesehatan. Lebih bagus lagi jika Anda menerapkan diet yang menyuplai 60- 80% alkali dan 20-40% asam.
4. Meningkatkan energi kondisi asam dapat menyerap semua energi sel Anda. Mengonsumsi makanan kaya alkaline dapat membantu ion menjaga pH tubuh. Menjaga kadar pH membantu meningkatkan energi.
5. Menurunkan berat badan.
Mengkonsumsi terlalu banyak makanan bersifat asam berpeluang menaikkan berat badan. Hal ini terjadi ketika sel lemak menyimpan lebih banyak lemak. Makanan alkaline bantu meningkatkan fungsi sel sehingga menurunkan kadar lemak di tubuh.
6. Kesehatan mental. Sel otak butuh asupan energi yang konstan agar dapat berfungsi optimal. Makanan alkaline adalah salah satu cara terbaik untuk asupan energi ini.
Yang perlu dihindari / dikurangi high acidic atau makanan yang berasal dari hewan yang berkaki 4 seperti sapi, kerbau, kambing, rusa, babi dll.
Karena berbagai macam penyakit banyak berasal dari makanan seperti ini.
Dibawahnya ada hewan berkaki 2 seperti ayam, bebek dll.
Low acidic makanan yang berasal dari hewan seperti ikan / seafood.
Bukan tidak dibolehkan, namun apapun yang berlebihan kurang baik buat tubuh.
Jika memang belum bisa menjadi alkaline warrior cara mudah yang perlu anda coba adalah jika porsi makan anda 50% usahakan workout diatasnya 20%.
Contoh : Makan 50% - workout 70%.
Jika anda mengalami keadaan drop, selain faktor cuaca pastikan cek asupan makanan yang anda makan sebelumnya karena asupan makanan sangat mempengaruhi kesehatan anda.

Quote:

Buat info tambahan soal Alkaline Diet klik link dibawah
Alkaline Diet : Diet Baru Turunkan Berat Badan
Diet Alkaline, Sehat dan Cepat Turunkan Berat Badan
Acid Alkaline Diet

Q: ALKALINE WARRIOR, Apalagi tuh?
A:Sebutan keren di Indobarian Method buat para Praktisi Indobarian yang nge-jalananin Diet Alkaline. Ga semua temen-temen yang ikutan Indobarian itu Alkaline Warrior koq. Sekali lagi Indobarian Method ga pernah memaksa. Itu pilihan aja, tinggal pilih mau sehat banget apa sehat aja. Yang pasti setiap Praktisi Indobarian Method memang diharapkan untuk nge-jalanin Diet Alkaline biar hasil fisik lo lebih maksimal dan sehat pastinya. Dan juga Praktisi Indobarian akan diajak untuk melakukan eksperimen seperti Water Consciousness Experiment, Vibration Experiment sebagai pemahaman lebih detil tentang metodenya.

Q: Water Consciousness Experiment, Vibration Experiment. Apalagi tuh?
A: Googling aja ya gan. Atau coba cek di Youtube bisa lebih jelas gan. Kalo jelasin disini makin panjang.

Q: Wah lengkap, keren, dan menarik banget. Latihannya dimana ya?
A: Di TAMAN SUROPATI. Cari aja pasti ketemu.

Q: Latihannya hari apa? Jam berapa? Sampe jam berapa?
A: Kita latihan bersama hari SELASA dan KAMIS. Jam 19:00 WIB sampe sekitar jam 21:00 WIB. Tapi sih setiap hari ada temen-temen Indobarian Method yang latihan disitu koq.

Q: Kalo hari minggu ada gak ya?
A: Ada juga koq. Bahkan lebih seru. Ada latihan hari MINGGU PAGI jam 07:00 WIB di areal CFD (Car Free Day) depan Menara BCA.

Quote:

Spoiler for Indobarian Method at CFD:

Q:Latihannya bayar ga ya?
A: Kurang pas kalo dibilang bayar gan. Kita sih memang ada DONASI gan 50K.

Q: Wah.. Bayar ya? Koq bayar ya?
A: DON’T LET THIS STOP YOU FROM ACHIEVING YOUR GOAL. Artinya, Jangan biarin hal yang ga kita ngerti bikin kita jadi stop buat capai Impian kita gan. Gini aja gan, Biar ga salah paham atau ga salah mengerti dateng dulu aja deh. Inget gan, DONASI namanya.

Q: Latihannya pake baju apa ya? Sama bawa apa aja?
A: Baju, celana,sepatu olahraga, sama sarung tangan ya. Bawa aja niatnya, ototnya, sama napas yang cukup.

Q: Disana ada yang ngajarin kan ya?
A: Ada koq. Kita sih suka sebutnya sebagai GUIDER. Ya kemungkinan besar juga Sang Master Bli Verdy bakal ada.

Q: Apaan tuh GUIDER? PT alias Personal Trainer ya?
A: Bukan PT. Beda gan. GUIDER itu temen-temen Praktisi Terpilih Indobarian Method yang udah sangat mengerti dan sangat menguasai soal Indobarian Method. Mereka bakal dengan senang hati berbagi ilmu dan nunjukkin caranya begini, begitu dan begono. Semua yang latihan disana juga bakalan mau latihan bareng, berbagi ilmu, dan energi positif. Silahkan tanya-tanya dan minta tips untuk sama-sama berlatih dan berkembang. Dan bedanya sama PT, GUIDER bakal Sama-sama latihan bareng sama lo gan. Ga cuma asik suruh-suruh doang. Hahahaha

Quote:

Spoiler for Indobarian Method Guider:

Q:Tapi gue gendut bingitz, malu gan. Meditasi sih masih bisa dah. Tapi kalo push up, wah aye mau pingsan. Apalagi kalo gerakan merangkak, muter2 kaya gangsing. Gimana dong?
A: Untuk jadi diri yang lebih baik, gak usah malu. Banyak juga yang dulunya gak bisa. Tapi dia niat, dateng, latihan, semangat, konsisten, belajar. Pasti bisa koq. Sabar dan enjoy prosesnya aja.

Q: Tapi gue kurus kering nih, malu sama tulang. Nanti bakal patah gak tulang gue?
A: Idem. Untuk jadi diri yang lebih baik, gak usah malu. Banyak juga yang dulunya gak bisa. Tapi dia niat, dateng, latihan, semangat, konsisten, belajar. Pasti bisa koq. Sabar dan enjoy prosesnya aja.

Q: Tapi gue kan cewe, gak mau kalo sampe ototnya gede-gede. Nanti kalo jadi Xena Warrior Princess gimana?
A: Banyak yang cewe-cewe koq disana. Dan gak akan tuh badannya jadi gede-gede ototnya. Yang ada juga makin ideal, padat dan kenceng, dan terutama…INNER BEAUTY nya makin bersinar. Yang jelas kelamin bukan halangan, gendut bukan alasan, kurus bukan rengekan, umur bukan batasan, yang penting latihan untuk menjadi lebih baik.

Spoiler for Cewe-Cewe Indobarian Method:

Q:Gue kerja/kuliah sampe malem nih, gimana ya ngatur latihannya?
A: Itu dia kenapa jam latihan mulai dari jam 19:30 malam. Karena dari pagi sampai sore punya kesibukan masing-masing.
Cari hari yang pas aja buat dateng ke TAMAN SUROPATI buat pelajari materinya. Gak harus dateng setiap hari koq. Bisa latihan di rumah dengan materi latihan yang udah dipelajari/disediakan lewat video di thread ini, Facebook Page, Instagram, Twitter atau di Youtube. Atau ya improvisasi sendiri dengan cari-cari di internet dan youtube buat contohnya.

Q: Oh.. Beredar juga ya di media sosial? Apa aja tuh?
A: Yoi.. Beredar dan Official Account atau Akun Resmi alias dipegang sama Praktisi Indobarian Method. Search aja

Quote:

Instagram : @indobarian_indonesia

Facebook Page : Indobarian Method - Consciousness Training
Twitter : @Indobarian_MTD
Youtube : Search keyword "Indobarian"

Q:Gue pengen banget gan, berapa lama bisa dapat hasilnya gan? Trus terbukti ga?
A: Setiap program indobarian method memiliki jangka waktu tertentu yaitu minimal 21 hari atau 48 hari sehingga hasil akan maksimal.
Yang jelas semua program Indobarian Method udah dicoba bertahun-tahun sejak 2012 dan aman untuk siapa saja dan terlihat hasilnya secara signifikan. Apalagi ada para GUIDERnya.

Q: Oke deh, jadi semangat nih. Terima kasih ya penjelasannya!
A: Sama-sama! Semoga bermanfaat ya. Semangat!

Spoiler for Amazing Indobarian Method:

TRAINING ACTIVITIES

Quote:

1. Meditasi 5-10 menit – Afirmasi Positif
2. Pemanasan (Indobarian Method style)
3. R.O.D (Requirement of The Day)
4. Meditasi Penutup

INDOBARIAN METHOD Movements

Quote:

A. WORKOUT
Movement:

1. Pull Up
2. Chin Up
3. Push Up
4. Diamond Push Up
5. Manipura Push Up
6. Burpees
7. Squat
8. Cross Squat
9. Naruto Squat
10. Gorilla Walk - 3 Forms
11. Lizards 5 Forms
12. Chetaah
13. Monkey
14. Ginga
15. Dips, etc

B. BALANCE
Movement:

1. Head Stand
2. Hand Stand
3. Sirsasana
4. Bar Balance
5. Rope Balance
6. Frog Stand
7. Queda de Rins
8. Chamada (energy balance), etc

C. MEDITATION
Explanation and experiment

1. Water Consciousness
2. 5 Rules Indobarian Method (Pancasila Indobarian Method)
3. 7 Principal that governs the universe
4. Law of attraction
5. Magic words

INDOBARIAN WARRIOR LEVEL

Quote:

RED WARRIOR (Beginner)

Spoiler for Red Warrior:

Quote:

ORANGE WARRIOR (Intermediate)

Spoiler for Orange Warrior:

Quote:

YELLOW WARRIOR (Advance)

Spoiler for Yellow Warrior:

Quote:

GREEN WARRIOR (Instructor)

Spoiler for Green Warrior:

Quote:

BLUE WARRIOR (Professor/Teacher)

Spoiler for Blue Warrior:

Quote:

VIOLET WARRIOR (Professor 2/Teacher Senior)

Spoiler for Violet Warrior:

Quote:

PURPLE WARRIOR (Master)

Spoiler for Purple Warrior:

NEWEST ON 2017

Quote:

INDOBARIAN METHOD ACADEMY

Namascray
Regards,

Quote:

VERDY BHAWANTA
- Founder & Creator of Indobarian Method -

Instagram : @verdy_bhawanta

Quote:

INDOBARIAN METHOD
Sejarah Singkat

Indobarian Method diciptakan oleh seorang anak muda bernama Verdy Bhawanta pada tahun 2012. Dia adalah seorang aktor laga indonesia dan juga seorang martial artist dan penggemar olahraga ekstrim.

Pada pertengahan tahun 2011 Verdy Bhawanta mengalami cidera ligament di lutut nya. Sehingga cidera ini menghambat semua aktivitas dan kecintaannya terhadap semua olahraga.
Luar biasanya hal tersebut tidak membuatnya berhenti dan putus asa akan hambatannya tersebut.

Namun ia mulai lebih peka terhadap pergerakan badannya dan mulai mencari latihan alternatif. Yang juga membawanya mulai mengenal alkaline diet dan merasakan manfaat yang luar biasa.
Kemudian pada saat itu juga verdy bhawanta mulai mengenal meditasi dan belajar dari alam. Dia memulai mencari informasi tentang meditasi dan berlatih. Menurut verdy bhawanta kepekaannya terhadap alam meningkat dengan diet alkaline serta meditasi itu. Disanalah dia tau bahwa badan dan alam ini sebenarnya satu. Ide untuk menciptakan sebuah metode pun berawal darisana.

Verdy bhawanta memulai pelatihan yang diciptakannya sendiri dengan bereksperimen pada badannya sendiri. Dan hasilnya sangat signifikan. Yang pada akhirnya terus berevolusi menjadi INDOBARIAN METHOD.

Diubah oleh yosepwow 06-11-2017 12:24

tata604 memberi reputasi

106.3K

Kutip

659

Balasan

Guest

Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru

Urutan

Terbaru

Terlama

Guest

Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru

Komunitas Pilihan