Paling bikin lemas saat puasa yakni kurangnya asupan cairan dalam tubuh. Nah, tips-tips berikut ini bisa kamu adopsi biar kamu gak kena dehidrasi selama menjalankan ibadah shaum.


11 Ways To Stay Hydrated If You're Fasting For Ramadan
Seperti apa? Check this out!

Jangan minum juice!


11 Ways To Stay Hydrated If You're Fasting For Ramadan
Juice bikin kamu gendut sebab kandungan gula yang tinggi. Lagi pula kamu makin berasa haus kalau minumannya manis.

Air mineral cukup


Ilustrasi minum air mineral | Via: news.motorplus-online.com
Air mineral cukup buat cairan kamu selama puasa. Air juga pelebur yang baik untuk semua makanan yang kamu telan saat berbuka.

Minum dua gelas saat sahur


Ilustrasi dua gelas | Via: thesocialcareelf.net
Air bikin kenyang dan memadatkan sahurmu. Kalau kekenyangan nanti malah keluar semua.

Berbuka jangan kalap


Ilustrasi air dan kurma | Via: newham.gov.uk
Jangan berbuka kalap dengan minum air banyak-banyak. Cukup yang dianjurkan Nabi Muhammad SAW yakni air putih dan kurma.

Minum saat hendak salat malam


11 Ways To Stay Hydrated If You're Fasting For Ramadan
Sebisa mungkin bangunlah saat tengah malam untuk menambah pahala yakni salat tahajud. Setelahnya jangan lupa minum air mineral satu gelas.

Minum sesering mungkin saat malam


Taruh botol air mineral di samping tempat tidur. Sekiranya terjaga gara-gara digigit nyamuk atau hal lain, segera minum.

Formula kebutuhan airmu


Ilustrasi air yang dibutuhkan tubuh | Via: buzzfeed.com
Pakai takaran ini untuk mengetahui berapa sebenarnya kebutuhan airmu dan jangan sampai kurang sebab berpotensi dehidrasi.

Takaran empat gelas


Ilustrasi empat gelas air mineral | Via: pinterest.com

11 Ways To Stay Hydrated If You're Fasting For Ramadan
Gak usah langsung minum empat gelas dalam semalam secara beruntun! Pelan-pelan, bro and sis.

Hindari keringat berlebihan


Ilustrasi keringatan | Via: baygonbureau.com
Supaya keringat gak keluar terlalu banyak, hindari kegiatan yang menguras keringat. Jadi, gak usah maksa main futsal atau adu lari sama temanmu.

Pilih makanan berkuah


Soto ayam | Via: resepcaramemasak.info
Segala jenis soto, sup, garang asem, opor, sayur bayam, dan semua makanan dengan kuah meruah bisa kamu jadikan santap sahur.

SERIUS!


11 Ways To Stay Hydrated If You're Fasting For Ramadan
Jangan minum jus! Sekali lagi, jangan!

berita terhangat hari ini