Sahur merupakan hal penting yang tidak boleh ditinggal. Saat berpuasa pada siang hari, tubuh tidak mendapatkan asupan apa-apa. Padahal, sangat penting menjaga stamina tubuh agar bertahan seharian hingga waktu berbuka di sore hari. Untuk itu, Anda harus memilih menu sahur dengan tepat agar tidak menyulitkan sistem pencernaan dan membuat puasa Anda menjadi berat.
Waktu puasa yang cukup panjang (sekitar 12-13 jam) membuat Anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks agar tidak cepat lapar. Dilansir oleh DetikHealth, karbohidrat kompleks dapat ditemukan dalam makanan yang mengandung biji-bijian seperti barley, gandum, oat, millet, semolina, kacang-kacangan, lentil, dan tepung gandum. Tidak lupa selama bulan puasa tubuh akan mudah terkena dehidrasi, untuk itu Anda harus memperbanyak minum air putih dan mengkomsumsi makanan berserat tinggi.
Quote:
Ini gan makanannya
Spoiler for 1:
SELEDRI
Percaya atau tidak, seledri bersama dengan makanan yang tinggi air lainnya seperti mentimun dan semangka merupakan diuretik alami yang menyebabkan kandung kemih Anda penuh. Anda pun akan selalu buang air yang bisa menyebabkan Anda dehidrasi saat puasa.
Quote:
Spoiler for 2:
Makanan berlemak atau yang digoreng
Makanan berlemak tinggi atau makanan yang digoreng membutuhkan waktu lama untuk dicerna yang kemudian menyebabkan ketidaknyamanan perut Anda selama puasa.
Quote:
Spoiler for 3:
Daging
Daging membutuhkan waktu cerna yang lebih lama. Jika Anda terlalu banyak makan daging saat sahur, maka tentu saja waktu cernanya akan lebih lama dan membuat perut Anda merasa tidak nyaman selama puasa.
Quote:
Spoiler for 4:
Makanan kemasan
Makanan kemasan yang tinggi akan garam dapat mengikat suplai cairan di dalam tubuh. Anda pun bisa merasa lebih cepat haus saat puasa yang tentu saja membuat Anda tidak nyaman.
Selain makanan di atas, minum soda saat sahur juga tidak disarankan karena kandungan kimia di dalamnya dapat membuat Anda merasa cepat haus saat puasa.
Quote:
Spoiler for 5:
Makanan yang mengandung gas
Seperti ubi, sawi, kol, minuman bersoda, pisang ambon dan cokelat sebaiknya dihindari ketika makan sahur. Ketika berbuka, makanan ini boleh dikonsumsi, hanya saja porsinya jangan berlebihan agar tidak membuat perut kembung.