alexa-tracking

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/555b2d5f148b46fb5e8b4568/bahaya-jangan-jangan-agan-selama-ini-ngidap-distorsi-kognitif
Poll: Mana yang paling sering agan rasain? (jawaban boleh lebih dari satu)
Cemas berlebihan sampai mengganggu rutinitas 16% (949 votes)
Takut salah yang bikin takut ngelakuin sesuatu 23% (1349 votes)
Takut hasil pekerjaannya dinilai buruk orang lain/takut dicela/dikritik 23% (1335 votes)
Menyimpulkan dirimu akan gagal sebelum berusaha 14% (796 votes)
Sering membuat kesimpulan bahwa semua orang sama saja (jahatnya) 9% (519 votes)
Sering berprasangka orang lain marah tanpa bukti dan alasan logis 15% (854 votes)
icon-hot-thread
[BAHAYA] Jangan-Jangan Agan Selama ini Ngidap Distorsi Kognitif
~ WELCOME TO MY THREAD ~

[BAHAYA] Jangan-Jangan Agan Selama ini Ngidap Distorsi Kognitif

Halo agan sista di mana-mana kamu ada. Di thread kali ini ane mau share pengalaman pertama ane ke psikiater dan dikasih tahu tentang gangguan kognisi ini. Sebelum ngebahas lebih jauh, silahkan agan isi Pooling ane di atas. Ane maksa nih gan, soalnya biar nanti nggak tulalit sama isi thread ane. emoticon-Big Grin

Pernah nggak agan ngerasain gejala seperti yang disebutin di Pooling? Kalau sesekali doang mungkin nggak masalah ya. Berarti agan normal. Lain halnya kalau gejala-gejala psikis itu terjadi setiap hari, terus-menerus, sampai pada tahap mengganggu kehidupan agan. emoticon-Bingung (S)

Ane juga baru tahu setelah ke psikiater. Jadi dulu ane dibikin frustasi sama skripsi. Pikiran ane sering mikir yang negatif, mikir yang nggak-nggak, terlalu perasa, sampe-sampe semua itu malah membebani ane (tapi bukan mikir ngeres lho gan, bedain). emoticon-Malu (S)

Jadi singkatnya setelah ane cek up ke psikiater itu ane dikasih tahu kalo ane punya beberapa jenis DISTORSI KOGNITIF. Nah, masalah psikis ini umumnya dimiliki semua orang. Jadi nggak ada salahnya ane share di sini ya,. Barangkali bisa berguna buat agan-agan di mari yang (mungkin) senasib sama ane. Let’s cekibrot...


Quote:
1. Pemikiran “Segalanya atau Tidak Sama Sekali”
Jenis distorsi kognitif yang satu ini terkait dengan sikap perfeksionisme agan yang berlebihan. Agan selalu pengen apa-apanya sempurna. Perfect, 100% bener, tanpa menoleransi sebuah kesalahan pun.
Agan abis nerima hasil ulangan misalnya. Ternyata nilai agan kurang bagus sehingga agan musti remidi. Padahal track record agan nggak pernah remidi. Agan juga udah mati-matian belajarnya. Agan lalu berpikir kalo agan adalah pelajar yang bodoh, nggak berguna, dan ngerasa usahanya sia-sia.

Spoiler for pic:



Quote:
2. Terlalu Menggeneralisasi (Over-Generalisasi)
Distorsi ini kaitannya sama pengalaman buruk masa lalu agan. Dari pengalaman buruk itu bikin agan trauma kemudian di pikiran agan bikin generalisasi negatif yang belum tentu benar.
Misalnya agan pernah diputusin pacar, padahal bentar lagi udah mau nikahan. Nyeseg banget kan? Nah, saking sakitnya pas putus itu agan trauma kemudian bikin generalisasi kalo “semua cewek sama saja brengseknya.” Kalo distorsinya parah banget, agan bisa milih buat nggak nikah seumur hidup hanya karena takut pengalaman buruknya (putus-gagal nikah) terulang kembali.
Spoiler for pic:



Quote:
3. Filter Mental
Distorsi yang satu ini mirip2 sama yang pertama. Bedanya filter mental ini bikin agan-agan selalu mikirin sisi negatifnya aja. Padahal situasi yang sebenernya terjadi tidak seburuk/senegatif kayak apa yang agan kira.
Misalnya agan pas ulangan ngerjain 100 soal. Setelah dikoreksi guru, 13 soal yang agan kerjain salah (cuma betul 87). Dari situ agan kecewa en terus mikirin ketiga belas soal yang salah. Agan nggak peduli fakta kalo nilai agan adalah yang paling tinggi di kelas. Agan malah mikirin 13 soal yang salah, kecewa nggak dapet nilai lebih baik, terus nyalah-nyalahin diri agan sendiri.
Spoiler for pic:



Quote:
4. Mendiskualifikasikan yang Positif
Distorsi ini biasanya timbul karena agan kurang PD sama kemampuan agan. Semua hal-hal positif seperti pujian, hadiah, applause, dan penghargaan dari orang lain malah agan tanggepin secara negatif.
Misalnya ada orang muji penampilan agan, “Wah, cantik banget kamu hari ini.” Alih-alih agan malah mikir “Ah, mereka pasti cuma basa-basi.” Atau misal agan ngerasa kurang dipeduliin sama temen di sekolah. Terus suatu hari pas agan gak bawa uang jajan, ada temen agan yang kasih makan. Alih-alih agan malah mikir “Ah, dia kan nggak ikhlas ngelakuinnya.”
Spoiler for pic:



Quote:
5. Loncatan ke Kesimpulan
Distorsi ini paling jamak dijumpai menurut ane gan. Nah, Loncatan ke kesimpulan negatif ada 2 jenis nih gan:
- Membaca Pikiran
Misalnya agan lagi papasan sama temen agan di jalan. Temen agan nggak nyapa agan, terus agan nyimpulin kalau temen agan lagi ngambek atau nggak suka sama agan.
Padahal mungkin aja temen agan emang lagi sibuk mikirin hal lain, atau sedang keburu-buru ke WC, jadi nggak sempet nyapa agan. Tapi agan udah mikir yang negatif duluan tanpa punya bukti apapun yang menguatkan kesimpulan agan.
Spoiler for pic:


- Kesalahan Peramal
Distorsi ini bikin agan ngeramalin masa depan agan bakal berjalan buruk. Agan jadi pesimis banget. Misalnya agan dikasih tahu mau ulangan. Agan baru tahu saat itu, sehingga belum sempet belajar. Saking banyaknya materi, agan nyerah terus mikir: “Ah, kayaknya gue bakal remidi nih. Nggak ada gunanya gue belajar sekarang. Percuma.”
Spoiler for pic:



Quote:
6. Pembesaran dan Pengecilan
Distorsi ini bikin agan memandang rendah segala kelebihan agan dan memandang setiap kesalahan yang agan lakuin sebagai masalah besar. Jadi misalnya agan habis dimarahin sama atasan. Agan lalu ngumpat-ngumpatin diri agan: “Ugh...bodoh banget sih gue! Sial! Gue bakal dipecat kalau kayak gini. Reputasi gue bakalan ancur!” Agan nggak peduli lagi semua hal positif di diri agan. Seakan-akan apa yang atasan agan bilang adalah masalah besar dan aib bagi agan.
Spoiler for pic:


Quote:
7. Penalaran Emosional
Distorsi ini bikin agan terlalu fokus pada perasaan agan sampai bikin agan menunda-nunda suatu pekerjaan atau merasa pesimis akut. Distorsi ini biasa diawali dengan kata-kata seperti “Saya merasa....” “Kayaknya saya nggak bisa ......” dll.
Misalnya agan mikir ”Gue ngerasa nggak mampu nyelesein skripsi ini. Gue pasti mahasiswa yang paling apes.” “Gue rasa, gue nggak bakal lulus tahun ini. Mungkin tahun depan, atau mungkin...entahlah.” “Gue ngerasa bersalah banget, mungkin gue emang makhluk nggak berguna yang cuma nyusahin orang.”
Spoiler for pic:



Quote:
8. Pernyataan “Harus”
Distorsi ini bikin agan nggak nyaman dengan perilaku orang lain yang menurut agan nggak seharusnya dilakuin. Agan sampai dibikin frustasi karena terjebak pada pemikiran harus, harus, dan harus. Misalnya agan mikir ”Ugh...seharusnya dia nggak ngelakuin itu” “Sialan...seharusnya dia lebih merhatiin perasaan orang lain!” “Seharusnya dia nggak dateng telat!” “Ughh...seharusnya gue nggak salah pake seragam, jadi gue nggak bakal ditertawain temen-temen hari ini.”dll.
Spoiler for pic:



Quote:
9. Memberi Cap dan Salah Memberi Cap (Misslabelling)
Distorsi ini bikin agan tega melabeli diri agan sendiri secara negatif dan nggak masuk akal. Misalnya agan nggak pernah dapet nilai bagus waktu ulangan. Terus agan melabeli diri agan kayak gini “Gue emang pelajar bego” atau “Gue nyerah, gue nggak lebih dari seorang sampah di sekolah ini.” Karena agan mikir gitu, agan gampang nyerah belajarnya. Agan ngerasa semuanya percuma.
Spoiler for pic:

Pada kasus lain, agan bisa salah memberi label pada orang lain. Misalnya agan ketemu sama temen agan, anak orang kaya. Agan yang mungkin iri, melabeli temen agan sebagai anak orang kaya yang suka pamer (meski faktanya nggak begitu). Karena label itu, agan jadi sirik melulu sama temen agan itu. Agan nggak mau temenan sama tuh orang. Apa-apa yang dilakuin temen agan itu selalu salah di mata agan.
Spoiler for pict:



Quote:
10. Personalisasi
Distorsi ini cenderung membuat seseorang merasa bersalah/bertanggung jawab atas apa yang terjadi sekalipun hal yang terjadi itu bukan mutlak kesalahannya. Misalnya agan lagi tandingan futsal. Kemudian tim agan kalah. Nah, agan ngerasa kalau agan adalah orang yang bikin timnya kalah. Agan ngerasa jadi kambing hitam kegagalan tim agan menang, tanpa dasar dan alasan apapun. Padahal faktanya agan adalah satu-satunya orang yang maen bagus di pertandingan itu.
Spoiler for pic:




Nah itu tadi 10 distorsi kognitif yang bisa terjadi dalam diri seseorang. Bisa aja satu orang memiliki lebih dari satu distorsi kognitif. Karena pada dasarnya emang semua orang punya distorsi kognitif beginian. Hanya bedanya setiap orang punya pilihan dan cara sendiri-sendiri buat ngatasin distorsi kognitif yang dialaminya. Ada yang milih untuk cuek, masa bodoh dengan pikiran-pikiran negatifnya, dan tetep optimis. Ada juga yang lebih memilih menyerah sama pikiran-pikiran negatifnya, minder, serba pesimis, sampai-sampai mencoba untuk bunuh diri karena saking depresinya. Kasihan emoticon-Cape d... (S)

Jadi, ada baiknya kenali distorsi kognitif agan-agan. Kemudian bijaklah memilih jalan untuk mengatasi distorsi kognitif agan-agan itu. emoticon-Smilie
Kalau berkenan boleh timpukin ane :cendol big: . Sharing aja ya, jangan di emoticon-Blue Guy Bata (L):
Thanks for your willingness to read my thread.



Spoiler for sumber:


*) maaf gambarnya manual, jadi maaf kalo semrawut emoticon-Smilie

- UPDATE -
Spoiler for solusi:


*) Maaf updatenya solusinya telaaat banget gan. Sempet sibuk jadi jarang buka kaskus. Maaf yang PM ane belum sempet ane balas karena ane buru2 CLEAR inbox gegara penuh spam. emoticon-Frown
Beberapa ada emang ada sama diri ane gan.. emoticon-Berduka (S)

Emang bisa di sembuhin gak gan ?
Ane Kadang Sering muncul yang no 5 gan emoticon-Cape d... (S)
Bener banget tuh,sering ane berpikir kaya gitu
,trid calon ht nih emoticon-Recommended Seller
ane baru denger gan emoticon-Traveller
Ane nomor 3 aja ganemoticon-Marah


emoticon-Frown
ane sering banget tuh nemuin temen yang nomor 1
tapi klo ane sendiri yang mana yaa emoticon-Malu (S)
ane takut salah ngomong atau gak nyambung atau gak bisa ngembangin topik, akhirnya diam aja gan
emoticon-Matabelo
Nice trit kyny ane ngalamin juga gans
ane sring yag no.5 gn emoticon-Malu (S)
Quote:Original Posted By vjgates
Beberapa ada emang ada sama diri ane gan.. emoticon-Berduka (S)

Emang bisa di sembuhin gak gan ?

Bisa gan. Agan tulisin pikiran negatifnya di kertas, terus agan bantah pikiran itu. Kalo ada waktu ane share caranya.
#edit
ane hampir semua kecuali Questioner yang nomorr 4
Quote:Original Posted By approve.cc
Ane Kadang Sering muncul yang no 5 gan emoticon-Cape d... (S)


samaan dong gan. menurut ane yang nomor 5 emang yang paling banyak emoticon-Frown
Quote:Original Posted By zedaefide
Bener banget tuh,sering ane berpikir kaya gitu
,trid calon ht nih emoticon-Recommended Seller


makasih gan. bantuin sundul dong emoticon-Malu (S)
lagian ini juga thread tujuannya sharing. siapa tahu berguna
Quote:Original Posted By indar27
ane baru denger gan emoticon-Traveller


dulu ane kalo nggak ke psikiater juga nggak bakal tahu yang beginian.
share aja, siapa tahu ada yang ngerasaain masalah yang sama emoticon-Smilie
ane g ada diantara list2 itu gan emoticon-Ngakak
Quote:Original Posted By dewajashin
Ane nomor 3 aja ganemoticon-Marah


emoticon-Frown


syukurlah gan kalo cuma satu itu. semoga nggak parah ya. emoticon-Big Grin
kalo kata temen jangan baperan jadi orang
Quote:Original Posted By ularpiton
ane sering banget tuh nemuin temen yang nomor 1
tapi klo ane sendiri yang mana yaa emoticon-Malu (S)


hadeee...agan ini malah lebih perhatian sama temennya daripada diri agan sendiri. emoticon-Cape d...
tapi mungkin temen agan emang kelakuannya agak mencolok ya. jadi kepikiran gitu
Kena ganemoticon-Ngakak
ane banget baru tau namanya nice info emoticon-Jempol

ane jg mikirin reputasi bgt jd ky 2face gan
Ane ninggalin jejak dulu gan. emoticon-Ngacir