Apakah Anda termasuk orang yang rajin berolahraga? Apakah Anda sering mengalami kesemutan saat berolahraga?

Kalau iya, mungkin ada yang salah dalam gerakan olahraga Anda. Berikut adalah daftar ritual penting agar Anda terbebas dari gejala kesemutan setiap berolahraga seperti dilansir dari jakartakita:

• Sebelum melakukan gerakan inti olahraga, ada baiknya Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu agar saraf tidak 'kaget'. Sekalipun olahraga Anda hanya berenang, Anda tidak boleh lupa untuk pemanasan. Kalau Anda nekat langsung lompat ke air dan berenang secara terus menerus tanpa pemanasan terlebih dahulu, Anda bisa mengalami kram, kesemutan dan kebas.
  
• 
  
• Sama dengan ritual makan, yang dimulai dengan makanan pembuka dan penutup, begitupun dengan olahraga. Di awal Anda sudah memulai dengan gerakan-gerakan pemanasan, jangan lupa untuk menutupnya dengan cooling down . Hal ini penting agar peredaran darah dalam tubuh kamu kembali lancar. Dengan begitu, suplai oksigen ke tubuh juga lancar.
  
• 
  
• Sesuaikan olahraga Anda dengan kondisi tubuh untuk mengurangi resiko cedera, gejala kesemutan dan kebas.
  
• 
  
• Bagi Anda yang sering mengalami low back pain, mulai sekarang lakukan olahraga atau aktivitas yang benar. Hal paling sepele adalah cara mengambil barang yang terjatuh di lantai. Cara yang benar adalah jongkok dalam keadaan punggung yang tegap lalu perlahan bangun dengan keadaan punggung yang sama bukan menunduk untuk menggapai barang yang jatuh.
  
• 
  

Periksa ke dokter jika keluhan kesemutan, kebas bahkan nyeri punggung sering datang. Bisa jadi itu adalah gejala awal gangguan saraf tepi yang disebut neuropati. Jika tidak segera diatasi, neuropati bisa mengakibatkan kerusakan saraf yang lebih fatal.

Konsumsi vitamin neurotropik secara teratur dalam dosis yang tepat dapat mencegah gejala gangguan saraf tepi atau neuropati yang ditandai dengan kesemutan, kebas atau bahkan nyeri punggung bawah.