alexa-tracking

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/53ea154aa3cb170f388b457a/gerakan-ini-dapat-mengatasi-cts
Gerakan Ini Dapat Mengatasi CTS
Gerakan Ini Dapat Mengatasi CTSHayo, agan-agan yang merasa pergelangan tangan suka senut-senut nyeri, bisa juga di sekitar ibu jari. Jangan-jangan Agan positif terkena gangguan saraf yang disebut Carpal Tunnel Syndrome atau CTS.

Apalagi kalau gaya hidup Agan akrab dengan faktor pemicu CTS, misal; kecanduan gadget, kelamaan ngetik, keseringan gendong anak dengan posisi yang salah, dan lain-lain. Kebiasaan ini akan menyebabkan terganggunya saraf medianus karena tekanan yang terjadi pada bagian pergelangan tangan hal ini menimbulkan rasa sakit, nyeri dan melemahnya otot otot pada bagian pergelangan tangan. Kalau CTS dibiarkan dalam jangka panjang bukan tidak mungkin tangan Agan akhirnya sama sekali gak bisa digerakan.

Lalu bagaimana cara mengatasinya? Peregangan atau olahraga ringan merupakan salah satu 'obat mujarab' CTS. Olahraga yang rutin, terutama di bagian tangan bisa mengurangi resiko CTS.

Berikut adalah latihan gerakan versi WebMD yang bisa Anda praktekan sendiri:

  • Prayer stretch. Satukan kedua telapak tangan Anda-seperti bertepuk di depan jantung Anda , kemudian angkat siku Anda , jaga kedua telapak tangan Anda jangan sampai renggang /terpisah. Tahan selama 10 detik.
  • latihan penguatan isometrik dengan meremas bola tenis. Genggam bola tenis dengan pergelangan tangan lurus, lalu remas selama lima detik.
  • Latihan Penguatan Progresif. Memperkuat pergelangan tangan menggunakan 'resistance band' / pita karet elastis memang lebih sulit dari latihan isometrik. Latihan resistance band ini tidak boleh menimbulkan nyeri, jika nyeri timbul saat Anda melakukan latihan ini, segera hentikan dan konsultasikan dengan fisioterapis Anda.


Jangan lupa konsumsi vitamin neurotropik untuk membantu proses penyembuhan CTS Anda.
SUMBERNYA?