alexa-tracking

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/53d03e421cbfaae6148b476d/mau-kaki-panjang-dan-kencang-seperti-sabina-si-atlet-voli-cantik
icon-hot-thread
Mau Kaki Panjang dan Kencang seperti Sabina Si Atlet Voli Cantik?
Mau Kaki Panjang dan Kencang seperti Sabina Si Atlet Voli Cantik?
Mau Kaki Panjang dan Kencang seperti Sabina Si Atlet Voli Cantik?

ALHAMDULILLAH HT #1 ANE
Terima kasih mimin dan momod
Mau Kaki Panjang dan Kencang seperti Sabina Si Atlet Voli Cantik?

Quote:Mau Kaki Panjang dan Kencang seperti Sabina Si Atlet Voli Cantik?
POS KUPANG.COM -- Sosok atlet voli asal Kazakhstan, Sabina Altynbekova (17), mendadak populer karena penampilan fisiknya yang rupawan. Sosok cantiknya ini membuat banyak orang berpikir bahwa Sabina lebih cocok menjadi model.
Fitur utama dari tampilan fisik Sabina yang memiliki tinggi 182 sentimeter ini adalah sepasang kakinya yang jenjang dan kencang. Alhasil, kostum olahraga voli yang dia kenakan tampak selaras dan seksi, kian menarik perhatian.

Jika Anda mendambakan memiliki kaki indah dan panjang seperti layaknya Sabina, Anda bisa mendapatkan dengan cara maka "memanjangkan" kaki lewat latihan pilates. Sebab, latihan ini dapat membantu memanjangkan otot-otot kaki Anda.
Berikut beberapa metode buat agan dan aganwati yang bisa membantu meregangkan dan melangsingkan sehingga menghasilkan efek kaki yang lebih panjang.

1. "Leg circles"
Leg circles (membuat lingkaran dari kaki) akan membantu meregangkan otot hamstring sekaligus memperkuat fleksor pinggul, paha belakang, dan paha depan. Kombinasi latihan penguatan dan peregangan kaki akan membantu memanjangkan kaki Anda.

Berbaringlah telentang, tetapi panjangkan tubuh sehingga otot perut tertarik. Kemudian, angkat satu kaki dalam kondisi lurus ke atas, sementara satu kaki lainnya tetap lurus di lantai (membentuk sudut 90 derajat).

Jagalah pinggul Anda tetap ada di lantai, kemudian putar-putar kaki yang diangkat ke atas. Jangan lupa menarik dan membuang napas saat menggerakkan kaki. Ulangi proses ini pada kaki yang berlawanan.
Mau Kaki Panjang dan Kencang seperti Sabina Si Atlet Voli Cantik?
2. "Single straight leg stretch"
Latihan merenggangkan kaki bisa menjaga otot kaki dari timbunan lemak. Selain itu, rutin melakukan perenggangan kaki dapat membuat kaki jadi lebih kuat.

Caranya adalah berbaring telentang, kemudian tekuk lutut ke arah perut. Lalu luruskan, tetapi jangan letakkan di lantai. Angkat kaki sekitar 6 inci dari lantai, lanjutkan dengan mengangkat kaki yang tadinya ditekuk ini, gerakkan ke atas (satu kaki lurus tetapi tak menyentuh lantai dan kaki satunya diangkat ke atas).

Pegang kaki yang diluruskan ke atas dengan kedua telapak tangan. Lakukan gerakan mengayun kaki bergantian antara kaki kanan dan kiri, kemudian kaki yang sedang berada di atas ini dipegang dengan kedua telapak tangan. Ulangi sebanyak 10 kali.
Mau Kaki Panjang dan Kencang seperti Sabina Si Atlet Voli Cantik?
3. "Side kick"
Posisikan tubuh tiduran menyamping. Tumpuk kedua kaki satu sama lain. Kemudian, gerakkan kaki (yang berada di atas) ke bagian samping tubuh (depan dan belakang). Ulagi sebanyak 10 kali.
Mau Kaki Panjang dan Kencang seperti Sabina Si Atlet Voli Cantik?
Setelah itu, ubah posisi gerakan kaki dari gerakan depan-belakang menjadi gerakan ayunan ke atas dan bawah. Pastikan posisi kaki tetap lurus. Ulangi sebanyak 10 kali.
Mau Kaki Panjang dan Kencang seperti Sabina Si Atlet Voli Cantik?
(Live Strong/Kompas.com)

Sumber : Tribunnews
Gambar dari Google
Mau Kaki Panjang dan Kencang seperti Sabina Si Atlet Voli Cantik?
Quote:
Spoiler for Komentar Kurang Setuju dari Kaskuser:

Spoiler for Komentar Ngakak:
ga mau ah kak
nanti ga bisa naek angkot emoticon-Frown















twitter : @beeanca90emoticon-Kiss (S) emoticon-Kiss (S)


Mau Kaki Panjang dan Kencang seperti Sabina Si Atlet Voli Cantik?
kakinya itu loh gan emoticon-Genit
kalo kakinya panjang tapi badanya pendek gimana dong ?
Gan, ilustrasinya ko buka si sabina?
Cantik bgt Sabina emoticon-Betty (S)
Calon bini ane masuk HT lagi.. emoticon-Matabelo

Yg sabar ya sayangg Sabina.. emoticon-Kiss
Dah HT kok masih Page one ya ? emoticon-Bingung (S)







emoticon-exclamation emoticon-army alamnarendra was here emoticon-army emoticon-exclamation
Woooow amazing
cantiknyaaaa emoticon-Kiss
loh cuman segini ya emoticon-Bingung (S)
ane kira jadi HT udah sampe ratusan page
btw si Sabina emang jadi fenomena populer saat ini emoticon-Big Grin
koran Sportivo pagi ini (24/07/2014) dari Jawa Pos aja masang artikel tentang si Sabina
ane kaget tadi, kok bisanya ya emoticon-Ngakak (S)
populer sih, dianya KGO (Kazakhstan Girl Only) emoticon-Big Grin
emoticon-Bingung kemana ane selama ini ada cewe cakep sampek gak kepantau radar
harus rutin ya gan emoticon-Bingung (S)
itu yang agak sulit emoticon-Mewek
awkwkkaww ht
udah panjang gan hehe
wah gw harus coba nih emoticon-Betty

nanti ane kasih tahu bini ane ganemoticon-Ngakak (S)
pejwan emoticon-Matabelo
Sabinaaa cantik bgt gaan emoticon-Matabelo
tiba2 pas latian kakinya keram gan emoticon-Hammer2
Kalo pengen cantik kaya sabina gimana emoticon-Ngakak
×