kenali tahapan dan tujuan diet !!

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
kenali tahapan dan tujuan diet !!

apple24

20-06-2014 06:31

ok gan disini ane mau share aja,, kalo thread ane jelek tolong d maklumi ya gan soalnya ini thread pertama ane yang menurut ane bisa ngasi info buat agan2 sekalian...

Spoiler for pembuka gan:

disini ane cuman share info diet menurut pemikiran ane aja n info2 yang ane dpat... yang ane utamain kesalahan yang seering terjadi n ketidaktahuan hal yang penting dari diet tersebut
ok... sebenarnya apa sih inti dari diet??? apa yang harus dilakuin buat lemak menurun, sebenarnya inti utama dari diet adalah meningkatkan metabolisme tubuh.. metabolisme lebih penting dari sekedar menggunakan obat-obatan atau operasi sedot lemak untuk mengurangi timbunan lemak di tubuh, yakni memahami kinerja ‘mesin’ pembakar lemak tubuh atau yang disebut dengan metabolisme. Ini penting untuk dipahami agar Anda mengetahui cara-cara efektif membakar lemak dengan cara yang lebih sehat.

Spoiler for perubahan pola pikir:

Secara sederhana metabolisme diartikan sebagai laju pembakaran kalori tubuh dalam rangka menghasilkan energi. Seperti kita ketahui bahwa tubuh membutuhkan energi untuk tetap hidup. Energi tersebut didapatkan dari konsumsi makanan dan minuman setiap hari. Itulah sebabnya, diet yang menganjurkan Anda untuk mengurangi frekuensi makan adalah diet yang tidak sehat karena hanya akan membaut Anda kekurangan energi dan kelaparan.

dari penjelasan diatas udah sangat jelas banget kalo dikit makan malah bikin kurus!!!
NIe faktor yang ngaruhin sama metabolisme tubuh!! emoticon-Traveller

Spoiler for Cekidot:

Berikut ini faktor-faktor yang mempengaruhi tingkat metabolisme tubuh secara berurutan:

Otot
Otot merupakan mesin pembakar lemak paling efektif yang ada dalam tubuh Anda. Semakin banyak otot semain banyak lemak yang dibakar.
Frekuensi Makan
Makan lebih sering 5-6 kali sehari akan menjaga tingkat metabolisme tubuh sekaligus menjaga gula darah tetap stabil. Dan yang terpenting Anda tidak akan kelaparan.
Tingkat Aktivitas
Semakin tinggi aktivitas Anda maka semakin banyak pula kalori yang dibakar sebagai energi. Semakin rendah aktivitas Anda maka semakin besar potensi tubuh Anda menyimpan lemak.
Stres
Stres berkepanjangan dapat mengakibatkan tingkat metabolisme melambat. Orang yang mampu mengatasi stres memiliki metabolisme tubuh yang lebih baik.
Tetap Terhidrasi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi (cukup cairan) juga menjadi faktor penting untuk meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda. Jika tubuh kekurangan cairan (dehidrasi) maka metabolisme tubuh akan melambat, energi tubuh menurun, dan muncul gangguan kesehatan yang menyertainya.

Kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan pasti akan mengurangi frekuensi makan dari 3 kali sehari menjadi 2 atau 1 kali sehari. Bahkan ada yang tidak makan seharian penuh dengan harapan berat badannya cepat turun.

Secara medis tentu diet kurang makan tidak dianjurkan karena hanya akan mengakibatkan gangguan kesehatan. Mengurangi frekuensi makan hanya akan memperlambat laju metabolisme, akibatnya tubuh akan kekurangan nutrisi. Saat kekurangan nutrisi maka tubuh akan mengambilnya dari otot. Ketika otot Anda menyusut maka Anda tidak lagi memiliki mesin pembakar lemak, sehingga berat badan Anda sulit turun karena cenderung menyimpan lemak.

nah disitulah kesalahan terbesar buat yang lagi diet,, trus gimana cara ningkatin metabolisme tubuh yang bener??

Spoiler for tips:

Makan 5-6 Kali Sehari
Makan lebih sering tidak akan membuat Anda gemuk, sebaliknya akan membuat berat badan Anda berkurang karena tingkat metabolisme Anda tetap terjaga.

Pilih Menu Tinggi Protein
Protein adalah bahan baku pembentuk otot. Dan otot adalah mesin pembakar lemak. Jadi mengonsumsi makanan tinggi protein akan membantu tubuh membakar lemak lebih efisien.

Pilih Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat simple seperti nasi putih, roti, dan kue kering dapat membuat gula darah melonjak drastis. Makanan ini pun hanya akan memberikan energi dalam waktu singkat sehingga Anda akan lebih sering merasa lapar. Ganti sumber karbihidrat Anda dengan karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi merah, gandum, dan yang paling murah ubi jalar, yang akan memberikan Anda energi berkala karena dicerna lebih lambat dari karbohidrat simple.

Pacu dengan Latihan
Untuk memaksimalkan laju metabolisme tubuh Anda, tambahkan program latihan dalam jadwal harian Anda. Kombinasi latihan beban dan kardio adalah cara yang tepat untuk memaksimalkan pembakaran lemak sekaligus menambah sel-sel otot baru.

Istirahat Cukup
Tidur cukup 7-8 jam di malam hari akan menjaga fungsi metabolisme tubuh Anda. Kurang tidur hanya akan merusak siklus metabolisme, menurunkan produktivitas kerja dan membuat Anda cepat lapar.

Maksimalkan dengan Suplemen Pembakar Lemak
Setelah semua hal di atas sudah Anda lakukan, Anda bisa menggunakan suplemen pembakar lemak untuk memaksimalkan pembakaran lemak di tubuh Anda.

MARI GAN KITA CIPTAIN POLA DIET YANG SEHAT INI MAKIN BAIK DARI SEBELUMNYA emoticon-Shakehand2

Spoiler for TERAKHIR:

makasih gan udah baca tread pertama ane.. ane ga ngarepin apa2 cmn kasih tanggapan aja.. udah bosen jadi SR teruuss.. tapi kalo ada yg ngasih cendol jg gpp.. emoticon-Blue Guy Cendol (L)

tapi jangam kasih ini ya gan emoticon-Blue Guy Bata (L)

[URL="SUMUR"]http://duniafitnes.com/fat-loss/bagaimana-metabolisme-membakar-lemak-tubuh.html[/URL]

1.3K

Kutip

Balasan

Guest

Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru

Urutan

Terbaru

Terlama

Guest

Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru

Komunitas Pilihan