Agan pasti mau punya badan yang bagus, tapi ternyata ada beberapa kebiasaan yang bisa bikin agan makan berlebihan. Kalau begini, badan agan bakalan melar


Nih dia gan beberapa hal yang bisa bikin agan makan berlebihan

1. Makan Menggunakan Peralatan Makan yang Besar
Saat Anda ingin makan atau minum, sebaiknya Anda menghindari untuk menggunakan piring atau mangkuk yang besar. Ukuran piring yang lebih besar akan membuat Anda makan berlebihan. Oleh karena itu, untuk menjaga porsi makan Anda, sebaiknya Anda makan dengan menggunakan piring kecil.

2. Melewatkan Sarapan
Hal lain yang bisa membuat Anda makan berlebihan adalah melewatkan sarapan. Hal ini akan membuat Anda sangat lapar sehingga Anda akan makan lebih banyak pada siang hari. Padahal hal ini bisa membuat tubuh tidak seimbang dan menimbulkan penyakit.

3. Terlalu Banyak Menu
Ketika Anda sedang menghadiri sebuah acara, kemungkinan besar Anda akan makan berlebihan. Hal ini karena terlalu banyak menu yang disiapkan. Sebenarnya Anda bisa makan semuanya, yang penting jumlahnya tidak terlalu banyak.

4. Emotional Eating
Seringkali seseorang yang sedang sedih dan depresi akan makan lebih banyak untuk membuat hati dan pikirannya tenang. Meskipun kemudian ini berhasil, namun hal ini bisa menimbulkan penyakit. Terlebih lagi jika makanan yang Anda konsumsi mengandung lemak.

5. Makan Sambil Menonton
Saat Anda sedang makan, jangan terlalu fokus pada acara di televisi. Karena hal ini pasti akan membuat Anda tidak sadar untuk terus mengunyah. Saat sedang makan, sebaiknya Anda berfokus pada makanan sehingga Anda akan berhenti makan saat sudah kenyang.

6. Menghindari Snack
Banyak orang yang menghindari snack karena takut gemuk. Padahal snack adalah salah satu cara untuk menjaga berat badan. Caranya adalah konsumsilah snack sehat seperti salad, biskuit sehat dan buah-buahan. Cara ini pasti bisa membuat Anda lebih kenyang dan tidak berlebihan dalam makan.

7. Tidak Enak kepada Teman
Anda mungkin sudah kenyang saat sedang makan bersama teman Anda namun ternyata teman Anda masih lapar dan meminta Anda untuk masih menemaninya. Anda pun kemudian merasa tidak enak untuk menolaknya dan terpaksa makan berlebihan.

sumber : http://segiempat.com/sehat/solusi-ke...an-berlebihan/