alexa-tracking

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/52edc7c859cb17872b8b46b4/7-cara-mempertahankan-berat-badan-paling-efektif
7 Cara Mempertahankan Berat Badan Paling Efektif
Quote:Quote:emoticon-Blue Guy Bata (L) welcome to NeverGiveAFuck's Thread emoticon-Blue Guy Bata (L)



Quote:Quote:pertamatama jangan lupa di emoticon-Rate 5 Star dulu gans emoticon-Malu


makasih gans BATA nya emoticon-Bata (S)
7 Cara Mempertahankan Berat Badan Paling Efektif
7 Cara Mempertahankan Berat Badan Paling Efektif


sebelumnya. perhatian.
ane ini Kolektor BATA gans., jadi klo suka thread ane, lemparnya BATA yaa emoticon-Smilie
emoticon-Blue Guy Bata (L) emoticon-Blue Guy Bata (L) emoticon-Blue Guy Bata (L)




Quote:Quote:emoticon-Blue Guy Bata (L) Hot Thread #11 emoticon-Blue Guy Bata (L)

7 Cara Mempertahankan Berat Badan Paling Efektif




Quote:Quote:7 Cara Mempertahankan Berat Badan Paling Efektif


Saat tahun baru, banyak orang yang ingin menurunkan berat badan. Namun semakin dipikirkan, berat badan semakin mudah naik turun. Hal ini bisa terjadi karena diet yang mungkin tidak teratur.

Salah satu kunci keberhasilan diet adalah menata gaya hidup agar lebih teratur. Nah agar berat badan Anda tidak naik turun, coba lakukan beberapa hal ini.



Quote:Quote:Quote:1. Tetap Makan Sarapan

Siapa bilang diet tak butuh sarapan? Sarapan tetap Anda butuhkan meski hanya segelas jus buah. Karena itu adalah nutrisi yang sangat cukup bagi kita sepanjang pagi. Hindari sarapan berlebihan karena bisa membuat Anda merasa malas dan ngantuk.



Quote:2. Olahraga Intensitas Medium

Lakukan olahraga dengan intensitas agak berat. Dengan cara itu Anda bisa membuat metabolisme tubuh Anda lebih lancar. Latihan seperti ini juga bisa digunakan untuk mempertahankan berat badan agar tidak mudah naik turun.



Quote:3. Makanan Yang Bervariasi

Konsumsi makanan yang beragam dan warna-warni, namun tentunya mengonsumsi makanan yang alami. Makanan dengan variasi yang beragam akan memberi Anda asupan yang tak monoton sehingga bisa membantu mempertahankan gizi yang masuk dan tenaga yang Anda keluarkan.



Quote:4. Atur Konsumsi Gula

Sebisa mungkin Anda kurangi konsumsi gula, namun bukan berarti menjauhinya. Setelah mendapatkan berat badan yang Anda inginkan, jangan sembrono memilih makanan enak, terutama yang mengandung gula karena makanan manis bisa memudahkan berat badan Anda naik kembali.



Quote:5. Cukup serat

Dalam sehari, usahakan Anda selalu makan banyak sayuran dan buah-buahan. Serat pangan sangat Anda butuhkan untuk melancarkan pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih sehat. Sehingga nafsu makan Anda akan lebih terkontrol.



Quote:6. Makan Dalam Porsi Yang Cukup

Nah, jangan lupa untuk tetap makan dalam porsi yang seimbang. Fokus pada kandungan makanan, bukan jumlahnya. Lebih baik makan sebelum kenyang daripada kekenyangan dan Anda jadi malas-malasan.



Quote:7. Minum Air Putih

Air putih adalah cairan terbaik dari semua jenis minuman. Selain mampu membersihkan dan mengeluarkan racun, air putih juga bisa membantu memberikan nutrisi dan kesegaran saat olah raga. Minum air putih juga membantu mengurangi kegemukan lho.



Quote:Quote:sumber
resereped emoticon-linux2

Quote:Quote:emoticon-Bata (S) Dont forget to visit my other threads gan emoticon-Bata (S)


18 Hewan yang Paling Banyak Membunuh Manusia. yang Pertama bakalan bikin ente kejang2

Gambar-gambar goblok bikin ngakak tentang Segitiga illuminati gans! Ngakak CUK hahaha

Bukan Warga Indonesia, Namun Pengabdian Mereka Luar Biasa Untuk Negeri Ini! RESPECT!! [HOT Thread] ceta nih gan :iloveindonesias

10 makanan yg baik untuk rambut

15 Foto Letusan Gunung Berapi yang Diambil dari Ruang Angkasa:matabelo

Lakukan Banyak Pekerjaan Sekaligus, Orang-Orang Ini Bikin Ngakak gan!

Aksi Hewan-hwan Yang Ngocol Ini Bikin Kesel Banget gans! [ngakak]

Petaka Salah Kirim Pesan, Dijamin Bikin Ngakak sampe Mencret gans!

Kasihan Gan, Gadis-Gadis Malang Ini Terjepit Sesuatu :mewek

10 Kisah Nyata Bangsawan Menikahi 'Rakyat Jelata' di Dunia!

Mural , Grafiti dan Poster Tentang Perjuangan Kemerdekaan Indonesia! Keren gans!

Foto Wanita Menyeret Fotografer (Pacarnya) ke Seluruh Penjuru Dunia

Sebuah Renungan Tentang Makna Dari Cinta (komik strip)

40 Foto Penuh Sejarah yang Wajib Anda Lihat

10 Tempat Keren di Bumi Yang Dilarang Dikunjungi! :cystg

Jawara Rock 90an Indonesia, Dari Generasi ke Generasi [No alay inside!]

Membangun dunia dengan selera

6 Kebodohan yang bikin pendaki mati di gunung [Must Read]

Foto-foto Makro Mengagumkan dari Objek-objek kecil

7 Vokalis Band Paling Cantik Di Dunia :wowcantik *eyegasm

9 Inovasi medis yang akan mengguncYang tahun 2014 [HOT]

Percayalah, Artis-Artis Ini Tak Cocok Tampil Tanpa Make-Up! :ngakaks

[HOT] 7 Dokter Yang Rela Hidup Miskin Demi Menolong Pasien

Foto-Foto Parahnya Polusi di China, Ngeri gans!

10 Fakta Tragis Tragedi Kecelakaan Kereta Bintaro 1987 - 2013!

Pekerjaan-pekerjaan Superhero Jika Dunia Damai

Karena Pakaian Berbahan Kain Terlalu Mainstream, ini dia Pakaian Terbuat dari BAN

emoticon-Blue Repost

Semua itu lu copas di google kan
nais info gan
Quote:Original Posted By smeagool
nais info gan


emoticon-Matabelo
Ane paling minum air putih sm olahraga
Nice info gan ^^
Kebetulan ane juga lagi usaha supaya berat badan stabil emoticon-Big Grin
Keep posting yaa emoticon-Shakehand2
Quote:Original Posted By Luctatio
Nice info gan ^^
Kebetulan ane juga lagi usaha supaya berat badan stabil emoticon-Big Grin
Keep posting yaa emoticon-Shakehand2


emoticon-Matabelo
menurut ane sih olahraga yang teratur gan emoticon-Cool
emoticon-2 Jempol

bener bgt gan...

ane jg skg berupaya mempertahankan berat badan gan...
nice info bro
baca nih untuk agan agan yang pengen pertahanin berat badan nya
pejwan di trit HT
emoticon-Matabelo Kalo OCD malah dilarang makan pagi gan emoticon-Matabelo

SOLAR UNTUK PABRIK/USAHA

KAOS SABLON
nice infooohhhhh
Nice tips.
nice info gan emoticon-2 Jempol
Nice info gan, kbetulan ane lagi dalam tahap mau nambah berat badan N pengen supaya bertahan ideal n stabil gan.
Bagus juga tuh gan....
-•-•̸Ϟ•̸Thank You•̸Ϟ•̸-• Tritnya....
Air putih memang bagus gan
air putih termasuk? pantesan ane gitu2 aja beratnya, coz sering minum air putih sih emoticon-Ngakak