alexa-tracking
Selamat Guest, Agan dapat mencoba tampilan baru KASKUS Masih Kangen Tampilan Sebelumnya
Kategori
Kategori
Home / FORUM / All / Entertainment / The Lounge /
6 Tips Agar Tubuh Tidak Lemas Saat Bangun Pagi
5 stars - based on 2 vote 5 stars 0 stars
1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/52839e4d0d8b46ea74000005/6-tips-agar-tubuh-tidak-lemas-saat-bangun-pagi

6 Tips Agar Tubuh Tidak Lemas Saat Bangun Pagi

halo gan , ane masih newbie dan ini thread pertama ane emoticon-Ngakak
maaf kalo thread nya gajebo emoticon-Ngakak

Sering bangun tidur dengan mata yang masih mengantuk dan tubuh lemas? Padahal Anda harus bersiap-siap ke kantor atau mengurus anak serta suami di pagi hari. Agar tubuh langsung bersemangat dan tidak lemas begitu bangun pagi, ada enam langkah yang harus Anda lakukan, seperti dikutip dari Cosmopolitan USA.

1. Minum Air Putih
Awali hari Anda dengan minum segelas air putih bersuhu ruangan (tidak terlalu panas atau dingin). Lalu minum air putih lagi hingga waktunya sarapan. Selain merehidrasi tubuh, air putih juga membantu membersihkan tubuh dari racun. Untuk efek yang lebih maksimal, Anda bisa menambahkan sedikit perasan atau irisan lemon. Lemon memiliki kandungan elektrolit yang sifatnya seperti listrik, menyegarkan tubuh dan tonik bagi liver.

2. Bergerak
Setelah bangun tidur, jangan tergoda untuk menarik selimut kembali dan bermalas-malasan karena akan membuat Anda makin lemas. Beranjaklah dari tempat tidur, lakukan stretching dan lari-lari kecil di tempat. Bila rumah Anda bertingkat dua, turuni dan naiki tangga selama beberapa menit agar tubuh siap bergerak untuk aktivitas berikutnya.

3. Tarik Napas Dalam
Tarik napas dalam-dalam, lalu keluarkan secara perlahan. Saat bernapas, bayangkan hal-hal indah dan menyenangkan. Ulangi hingga lima kali. Cara ini bisa meningkatkan tingkat serotonin (hormon bahagia). Perlu diketahui, dalam menarik napas dalam, yang benar adalah mengambilnya dari perut, bukan diafragma. Untuk memastikan apakah pernapasan dilakukan dengan benar, perut harus membuncit atau mengembang saat menarik napas.

4. Yoga Sederhana
Masih tidak juga bersemangat? Coba lakukan gerakan yoga sederhana seperti downward dog dan plank di pagi hari. Posisi ini akan merevitalisasi organ dalam dan area dada serta perut. Membuat Anda lebih mudah mendapatkan energi dan semangat untuk berkegiatan.

5. Sarapan Sehat
Hindari makanan tinggi karbohidrat putih dan gula karena akan membuat gula darah cepat naik, tapi cepat juga turunnya. Hasilnya tubuh akan terasa semakin lemas. Konsumsilah diet seimbang yang kaya protein dan serat. Anda bisa mendapatkannya dari gandum utuh, brokoli rebus atau apel.

6. Minum Suplemen Bila Perlu
Wanita cenderung lebih berisiko mengalami kekurangan vitamin D dan magnesium ketimbang pria. Dua nutrisi ini penting untuk membantu tubuh tetap berenergi. Direkomendasikan mengonsumsi 1.000 - 2.000 miligram vitamin D dan 100 - 250 miligram magnesium per harinya. Namun perlu diingat, hanya konsumsi suplemen apabila angka kecukupan vitamin dan mineral tidak tercukupi dari diet harian Anda.

[URL="http://wolipop.detik..com/read/2013/04/29/071422/2232526/1135/6-tips-agar-tubuh-tidak-lemas-saat-bangun-pagi"]SUMBER[/URL]

maaf kalo thread nya engga rapih , semoga bermanfaat jangan lupa ngasih emoticon-Cendol (S)
Diubah oleh argianwahyu
Beri apresiasi terhadap thread ini Gan!
Halaman 1 dari 2
pertamax diamankan emoticon-Big Grin
besok ane coba gan... emoticon-Ngakak
nice trit gan ! Referensi dr mana ?
Boleh dicoba gan, dirapiin lagi tuh gan threadnya. Siapa tau jadi HT hahaha
pagi pagi ane coba deh,,
nice info emoticon-Jempol

pict'nya jg gan biar menarik emoticon-Peace
emoticon-Ngakakemoticon-Ngakakemoticon-Ngakak
Quote:


selamat gan emoticon-Shakehand2

Quote:


ok gan semoga berhasil emoticon-Shakehand2
Quote:


makasih gan emoticon-I Love Kaskus (S) kan itu ada sumber nya gan emoticon-Ngakak

Quote:


oke gan , semoga bermanfaat emoticon-Cendol (S) oh iyah gan nanti ane rapiin lagi emoticon-Cendol (S)
Quote:


oke gan maksih buat masukan nya emoticon-Blue Guy Cendol (L)

Post ini telah dihapus oleh celanaman
Ane tambahin Gan :
Jangan tidur lagi...
Dijamin tetep lemes kalo tidur lagi...emoticon-Ngakak
nice tips nih gan....emoticon-Blue Guy Cendol (S)
mantap infonya gan...
nice tips gan,smoga brmnfaat emoticon-thumbsup
ane nomor 1 - 3 udah enak amat tuh gan, abis tu mandi deh dan siap menjalani hari! emoticon-Malu (S)
emoticon-Sundul Gan (S) emoticon-Sundul Gan (S)

bisa di coba nih gan,,, emoticon-Cool
gabisa gan
pas bangun pagi" lemes pasti males lakuin yg beginian
nice inpoh gan
kalo minum suplemen sebenarnya gak terlalu baik gan....lebih baik mengkonsumsi yg lebih alami....
Halaman 1 dari 2


×
GDP Network
© 2018 KASKUS, PT Darta Media Indonesia. All rights reserved
Ikuti KASKUS di