alexa-tracking

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/52839e4d0d8b46ea74000005/6-tips-agar-tubuh-tidak-lemas-saat-bangun-pagi
6 Tips Agar Tubuh Tidak Lemas Saat Bangun Pagi
halo gan , ane masih newbie dan ini thread pertama ane emoticon-Ngakak
maaf kalo thread nya gajebo emoticon-Ngakak

Sering bangun tidur dengan mata yang masih mengantuk dan tubuh lemas? Padahal Anda harus bersiap-siap ke kantor atau mengurus anak serta suami di pagi hari. Agar tubuh langsung bersemangat dan tidak lemas begitu bangun pagi, ada enam langkah yang harus Anda lakukan, seperti dikutip dari Cosmopolitan USA.

1. Minum Air Putih
Awali hari Anda dengan minum segelas air putih bersuhu ruangan (tidak terlalu panas atau dingin). Lalu minum air putih lagi hingga waktunya sarapan. Selain merehidrasi tubuh, air putih juga membantu membersihkan tubuh dari racun. Untuk efek yang lebih maksimal, Anda bisa menambahkan sedikit perasan atau irisan lemon. Lemon memiliki kandungan elektrolit yang sifatnya seperti listrik, menyegarkan tubuh dan tonik bagi liver.

2. Bergerak
Setelah bangun tidur, jangan tergoda untuk menarik selimut kembali dan bermalas-malasan karena akan membuat Anda makin lemas. Beranjaklah dari tempat tidur, lakukan stretching dan lari-lari kecil di tempat. Bila rumah Anda bertingkat dua, turuni dan naiki tangga selama beberapa menit agar tubuh siap bergerak untuk aktivitas berikutnya.

3. Tarik Napas Dalam
Tarik napas dalam-dalam, lalu keluarkan secara perlahan. Saat bernapas, bayangkan hal-hal indah dan menyenangkan. Ulangi hingga lima kali. Cara ini bisa meningkatkan tingkat serotonin (hormon bahagia). Perlu diketahui, dalam menarik napas dalam, yang benar adalah mengambilnya dari perut, bukan diafragma. Untuk memastikan apakah pernapasan dilakukan dengan benar, perut harus membuncit atau mengembang saat menarik napas.

4. Yoga Sederhana
Masih tidak juga bersemangat? Coba lakukan gerakan yoga sederhana seperti downward dog dan plank di pagi hari. Posisi ini akan merevitalisasi organ dalam dan area dada serta perut. Membuat Anda lebih mudah mendapatkan energi dan semangat untuk berkegiatan.

5. Sarapan Sehat
Hindari makanan tinggi karbohidrat putih dan gula karena akan membuat gula darah cepat naik, tapi cepat juga turunnya. Hasilnya tubuh akan terasa semakin lemas. Konsumsilah diet seimbang yang kaya protein dan serat. Anda bisa mendapatkannya dari gandum utuh, brokoli rebus atau apel.

6. Minum Suplemen Bila Perlu
Wanita cenderung lebih berisiko mengalami kekurangan vitamin D dan magnesium ketimbang pria. Dua nutrisi ini penting untuk membantu tubuh tetap berenergi. Direkomendasikan mengonsumsi 1.000 - 2.000 miligram vitamin D dan 100 - 250 miligram magnesium per harinya. Namun perlu diingat, hanya konsumsi suplemen apabila angka kecukupan vitamin dan mineral tidak tercukupi dari diet harian Anda.

[URL="http://wolipop.detik..com/read/2013/04/29/071422/2232526/1135/6-tips-agar-tubuh-tidak-lemas-saat-bangun-pagi"]SUMBER[/URL]

maaf kalo thread nya engga rapih , semoga bermanfaat jangan lupa ngasih emoticon-Cendol (S)
pertamax diamankan emoticon-Big Grin
besok ane coba gan... emoticon-Ngakak
nice trit gan ! Referensi dr mana ?
Boleh dicoba gan, dirapiin lagi tuh gan threadnya. Siapa tau jadi HT hahaha
pagi pagi ane coba deh,,
nice info emoticon-Jempol

pict'nya jg gan biar menarik emoticon-Peace
emoticon-Ngakakemoticon-Ngakakemoticon-Ngakak
Quote:Original Posted By rainaldinabila
pertamax diamankan emoticon-Big Grin


selamat gan emoticon-Shakehand2

Quote:Original Posted By aikgimnastiar
besok ane coba gan... emoticon-Ngakak


ok gan semoga berhasil emoticon-Shakehand2
Quote:Original Posted By rsydsa
nice trit gan ! Referensi dr mana ?


makasih gan emoticon-I Love Kaskus (S) kan itu ada sumber nya gan emoticon-Ngakak

Quote:Original Posted By NinjaSableng
Boleh dicoba gan, dirapiin lagi tuh gan threadnya. Siapa tau jadi HT hahaha


oke gan , semoga bermanfaat emoticon-Cendol (S) oh iyah gan nanti ane rapiin lagi emoticon-Cendol (S)
Quote:Original Posted By PlakGigiGusi
pagi pagi ane coba deh,,
nice info emoticon-Jempol

pict'nya jg gan biar menarik emoticon-Peace


oke gan maksih buat masukan nya emoticon-Blue Guy Cendol (L)

sama jgn mikir yg berat2 gan emoticon-Big Grin




6 Tips Agar Tubuh Tidak Lemas Saat Bangun Pagi6 Tips Agar Tubuh Tidak Lemas Saat Bangun Pagi6 Tips Agar Tubuh Tidak Lemas Saat Bangun Pagi
haiii, add me gan
Ane tambahin Gan :
Jangan tidur lagi...
Dijamin tetep lemes kalo tidur lagi...emoticon-Ngakak
nice tips nih gan....emoticon-Blue Guy Cendol (S)
mantap infonya gan...
nice tips gan,smoga brmnfaat emoticon-thumbsup
ane nomor 1 - 3 udah enak amat tuh gan, abis tu mandi deh dan siap menjalani hari! emoticon-Malu (S)
emoticon-Sundul Gan (S) emoticon-Sundul Gan (S)

bisa di coba nih gan,,, emoticon-Cool
gabisa gan
pas bangun pagi" lemes pasti males lakuin yg beginian

Smile 

nice inpoh gan
kalo minum suplemen sebenarnya gak terlalu baik gan....lebih baik mengkonsumsi yg lebih alami....