alexa-tracking

7 Tips Melakukan Diet

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/527395db128b46105d000003/7-tips-melakukan-diet
Breaking News! 
7 Tips Melakukan Diet
Semua orang tahu kunci untuk menurunkan berat badan yaitu dengan makan lebih sedikit dan berolahraga lebih sering. Kedengarannya cukup sederhana, tapi dalam konteks kehidupan nyata dan tuntutannya, itu bisa apa saja tidak menjadi sederhana. Jadi bagaimana anda dapat melakukan diet dengan sukses? Diet adalah mengatur pola makan sehingga memilih makanan yang anda konsumsi setiap harinya dengan cara yang sehat. Bagi anda yang melakukan diet tanpa memberikan asupan nutrisi sepanjang hari maka kalori yang dibutuhkan oleh tubuh akan diproses melalui cadangan kalori sehingga mengakibatkan anda dalam rentan waktu yang singkat cepat lapar. Menjaga pola makan adalah cara yang terbaik dalam melakukan diet. Pola makan tiga kali sehari dengan jumlah kalori yang dikurangin dan asupan nutrisi lain harus tetap terjaga keseimbangannya adalah cara terbaik melakukan diet.
Inilah 7 tips melakukan diet yang bisa anda lakukan :

1. Jangan menghindari sarapan

Sarapan merupakan cara terbaik untuk melakukan diet karena dapat memberikan energi untuk kebutuhan anda sepanjang hari.Meninggalkan sarapan berarti membuat anda lapar dan kemungkinan besar untuk makan dalam jumlah yang banyak di siang harinya. Dengan begitu penting sekiranya untuk anda yang akan melakukan diet memperhatikan asupan makanan ketika sarapan karena dengan makanan yang sehat akan meningkatkan metabolisme tubuh anda.

2. Minum air 8 gelas perhari

Mendapatkan berat badan ideal bukan dari asupan makanan saja akan tetapi kebutuhan cairan tubuh yang harus dipenuhi. Menurut penelitian yang dilakukan dengan minum air dua gelas sebelum makan merupakan cara terbaik dalam menurunkan berat badan. Penuhi kebutuhan minum dengan air mineral anda setiap hari sebanyak 7-8 gelas perhari.

3. Makan dalam porsi sedikit tetapi sering

Makan dengan jumlah yang sering dan dalam porsi yang sedikit merupakan cara yang terbaik.Hal ini karena akan meningkatkan metabolisme tubuh anda dan membantu menurunkan berat badan. Anda dapat makan 5 kali sehari dengan rentan waktu 3-4 jam tentunya pilihan makanan yang tepat dan sehat.

4. Hindari makan ketika akan tidur

Sebaiknya hindari makan besar 2-3 jam sebelum tidur dikarenakan makanan yang baru anda cerna akan menjadi timbunan lemak di dalam tubuh apalagi untuk makanan mengandung karbohidrat dan protein yang tinggi. Jika anda lapar makan beberapa buah karena banyak mengandung enzim yang mudah dicerna ketimbang beberapa makanan lainnya.

5. Pilih cemilan sehat

Bagi anda yang berdiet memilih cemilan sehat adalah cara terbaik. Pilihlah beberapa cemilan sehat ternyata tidak selamanya rasanya kurang dinikmati justru beberapa cemilan ternyata menjadi favorit anda seperti kacang, popcorn dan biji wijen yang mempunyai manfaat dalam meningkat metabolisme tubuh.

6. Hindari makanan olahan

Karbohidrat yang terdapat di dalam makanan olahan tidak baik bagi kesehatan begitu juga dengan anda yang sedang berdiet dikarenakan dapat memicu peradangan. Makanan yang mengandung lemak tinggi seperti dalam junk food sangat berpotensi mengagalkan diet anda. Sehingga lebih baik untuk anda mengolahnya sendiri dengan kandungan garam yang sedang.

7. Olahraga

Diet sehat adalah beberapa cara yang bisa anda lakukan tanpa bantuan obat. Olahraga merupakan serangkaian diet sehat yang bisa anda lakukan dengan mudah seperti melakukan aerobik, lari, bersepeda, berenang dengan secara rutin dan durasi yang tepat. Terlalu banyak melakukan olahraga tanpa asupan gizi yang seimbang akan membuat anda rentan terhadap beberapa gangguan kesehatan.

Sumber : 7 Tips Melakukan Diet http://bidanku.com/7-tips-melakukan-...#ixzz2jOitmsXm

Menerima: emoticon-Blue Guy Cendol (L) emoticon-Blue Guy Cendol (L) emoticon-Blue Guy Cendol (L)
Menolak: emoticon-Blue Guy Bata (L) emoticon-Blue Guy Bata (L) emoticon-Blue Guy Bata (L)
nice inpoh. tp ane pen gemuk gan emoticon-Berduka (S)
ijin praktek gan, biar kurusan dikit emoticon-Ngakak
senjata utama diet itu tetep olahraga ama kurangin porsi makanan gan
inget yah KURANGIN PORSI MAKANAN
makan normal aja sehari 3x
bukannya nggak makan berjam2
ntar pingsan ente
emoticon-Ngakak emoticon-Ngakak emoticon-Ngakak
satu lagi gan niat hehe
naik turun tangga gan kalo ane
gimana dong dengan OCD yg melarang sarapan pagi
Quote:


hu uh,, ane sangat amat setuju dgn agan 1 ini,,,
"KURANGIN PORSI MAKAN"

banyak yg salah persepsi akibat "tukang sulap" mau coba2 ajarin masyarakat tentang cara diet..emoticon-Najis
wkwkwkwk... emoticon-Ngakak
setau ane sih sarapan utk diet jg bkn makanan yang mempunyai kalori tinggi seperti nasi, tapi harus sarapan dengan yang mengandung protein seperti telur, dll.
thx gan...nice info
gan izin coba ye emoticon-Ngakak (S)
emoticon-Blue Guy Cendol (S)
Puasa gans