Masalah kelebihan berat badan benar-benar
rumit. Setiap tahun diperkirakan masyarakat
dunia menjalani diet yang mencakup cara
mengecilkan perut buncit. Tetapi hampir
semuanya kembali ke cara makan yang lama
segera setelah berat badannya turun. Dalam
kurun waktu lima tahun, 95 persen kembali ke berat badan semula.
Ada yang keliru menyimpulkan bahwa mereka
tidak perlu berolahraga karena mereka tidak
kegemukan. Faktanya adalah rajin
berolahraga adalah syarat mutlak cara
mengecilkan perut buncit. Jadi, tidak soal
kegemukan atau tidak, jika jarang sekali
beraktivitas dan bergerak, hendaknya
meningkatkan kegiatan fisik.
Berikut ini tips jitu cara mengecilkan perut
buncit.

1. Jalan cepat: Ini adalah salah satu cara
yang paling nyaman untuk berolahraga.
Berjalanlah dengan langkah yang lebih
panjang dan lebih cepat daripada jalan
santai. Cobalah mencapai kecepatan empat
hingga sembilan kilometer per jam.
2. Joging: Joging pada dasarnya berarti
berlari dengan lambat. Joging disebut
sebagai cara yang paling efisien agar
jantung tetap sehat.
3. Bersepeda: Bersepeda dapat membakar
hingga 700 kalori per jam. Namun, seperti
berjalan dan joging, bersepeda sering kali
dilakukan di jalan.
4. Berenang: Berenang juga menjaga
kelenturan sendi, dan membuat jantung
tetap sehat bila melakukan joging. Karena
berenang tidak terlalu membebani tubuh,
olahraga ini sering dianjurkan bagi orang-
orang yang mengalami artritis, problem
tulang belakang, atau problem berat badan
serta bagi wanita hamil.
5. Loncat-loncat: Olahraga aerobik ini
membutuhkan trampolin kecil. Para
pendukungnya menyatakan bahwa loncat-
loncat meningkatkan peredaran darah dan
getah bening, meningkatkan kapasitas
jantung dan paru-paru, mengencangkan
otot, serta meningkatkan koordinasi dan
keseimbangan tubuh.
6. Jika menggunakan angkutan umum,
turunlah beberapa halte sebelumnya, dan
berjalanlah hingga tempat tujuan.
7. Jika pekerjaan lebih sering di dalam kantor
dan tidak membutuhkan banyak gerak,
carilah kesempatan untuk bekerja sambil
berdiri, dan bergeraklah sebisa mungkin.



semoga bermanfaat