Metabolisme tubuh selalu berjalan apapun aktivitas seseorang. Selain mengolahan energi dalam tubuh, metabolisme juga membantu melerai lemak dalam tubuh. Namun, ternyata metabolisme seseorang bisa berjalan lambat. Masalah genetika sering dianggap penyebabnya.



Ada beberapa langkah pilihan yang bisa dicoba untuk membantu metebolisme berjalan lancar. Cara ini juga bisa untuk diet. Berikut langkah-langkahnya:

1. Sarapan
Sarapan adalah sumber energi pertama yang diterima oleh tubuh. Pada titik ini metabolisme manusia diatur bergerak secara lambat. Hal ini akan membantu menghemat tenaga manusia hingga tiba jam makan siang. Untuk membantu hal ini, pilihan jenis makanan yang hangat sebagai sarapan sangat baik untuk metabolisme harian.

2. Teh Hijau
Teh hijau secara alami dapat menstimulasi metabolisme hingga 16 persen. Kandungan kafein dalam teh hijau dapat merangsang sistem saraf pusat. Selain itu, kafein juga meningkatkan denyut jantung dan pernapasa, dua hal yang perlu ada dalam metabolisme. Teh hijau juga mengandung anti oksidan untuk melawan penyakit dan mempercepat pembakaran lemak.

3. Air Dingin
Minum air dingin dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini dikarenakan tubuh harus memproses makanan dan membutuhkan enegeri panas. Untuk mendapapatkan enegri panas itu, tubuh akan membakar kalori lebih banyak.

4. Makanan Alami
Pilihlah makanan organik. Makanan olahan biasanya mengandung zat kimia dan dapat merusah metabolisme tubuh. Konsumsi makanan organik juga lebih menyehatkan karena terbebas dari zat berbahaya.

5. Makanan Pedas
Makananan pedas terbukti meningkatkan metabolisme tubuh karena menghasilkan energi panas. Energi panas ini dapat mempercepat proses metabolisme. Satu sendok cabai merah dapat memicu saraf simpatik dan meningkatkan 23 persen metabolisme tubuh.

6. Olah Raga Ringan
Para peneliti menemukan bahwa olah raga ringan dapat mempercepat metabolisme. Olah raga seperti lompat tali selama 20 menit dapat memperlancar metabolisme tubuh.

7. Jam Tidur
Memperbanyak jam tidur dapat menyeimbangkan hormon yang berperan untuk metabolisme. Selain itu, pastikan juga gizi yang dikonsumsi berkualitas tinggi.


SUMBER