alexa-tracking

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5161ae620c75b4f553000005/cara-bernafas-yang-benar-saat-lari-agar-tidak-ngos--ngosan
Cool 
Cara bernafas yang benar saat lari agar tidak ngos – ngosan
Cara bernafas yang benar
1. Bernafas dari mulut
Ketika bernafas menggunakan mulut maka lebih banyak oksigen yang bisa dihirup dan mengelurkan karbondioksida lebih banyak pula. Sedangkan ketika berlari sambil bernafas menggunakan hidung dapat membuat otot wajah mengencang dan rahang cenderung mengepal dan mengeras.

2. Gunakan pernafasan perut
Cobalah menggunakan perut ketika bernafas, bukan menggunakan dada. Ciri – ciri pernafasan perut adalah kita dapat melihat perut naik turun saat bernafas.

3. Mengambil pernafasan pendek dan dangkal
Jika berlari menggunakan nafas panjang maka dapat membuat kita cepat lelah dan ngos – ngosan saat berlari jauh. Oleh sebab itu beernafaslah pendek dan dangkal sehingga memudahkan mengatur nafas.

4. Bernafas secara berirama
Saat berlari sebaiknya mengambil nafas berirama, jangan mengambil nafasa tidak teratur kadang panjang dan kadang pendek.

5. Dengar nafas anda
Saat berlari jangan paksakan diri anda terutama masalah nafas. Jika anda sudah merasa ngos – ngosan maka cobalah untuk mengurangi kecepatan lari anda.

sry kalo agak kacau baru newbiemoticon-I Love Indonesia (S)
PERTAMAX GA EA?? emoticon-Ngakak emoticon-Ngakak

Cara bernafas yang benar saat lari agar tidak ngos – ngosan
Repost tp gpp lah
Nice gan
Lumayan buat ngambil nilai test lariemoticon-Big Grin
Nice post gan emoticon-Shakehand2 bisa diterapin kalo latihan
iy agan ane latihan nafas perut
biar kaya dede bayi emoticon-Embarrassment
Semangat Olah Raga Gan mulai besokemoticon-Matabelo
Kok pke mulut lebih cepet kehilangan nafas ya
nice inpoh ganemoticon-Jempol
nice share gan
LOL, saya bernafas lewat hidung lebih bagusan ketimbang lewat mulut.
info nya berguna nih emoticon-Big Grin
siyap d coba gan ane lari bntar aja sdh ngos ngos an gan ampun dah emoticon-Mewek emoticon-Mewek emoticon-Mewek
info berguna niih
wah bermanfaaaat nih gan buat olahraga. nice share emoticon-thumbsup
bagus ni info gan...
ane paling ga kuat kalo disuruh lari gan
nais inpoh gan emoticon-Jempol walaupun repost emoticon-Malu (S)
×