alexa-tracking

yang Demen Olahraga Berlebihan.. MASUK GAN ada inpo..!! Xd

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5161307a0a75b4d40400000b/yang-demen-olahraga-berlebihan-masuk-gan-ada-inpo-xd
Peringatan! 
yang Demen Olahraga Berlebihan.. MASUK GAN ada inpo..!! Xd
Maav nih Gan kalo misal emoticon-Purple Repost
Maklum masih Newbie
cuman sekedar sharing info aja

Langsung aja deh ^^



Bangun tidur bukannya bugar malah merasa pegal-pegal. Sebagian orang mungkin pernah mengalami hal itu. Apa penyebabnya?

Dr Irfanuddin SpKO, AIF, MpdKed dari Universitas Sriwijaya (Unsri) Palembang mengatakan, ada dua kemungkinan penyebab: beraktivitas berat sebelum tidur dan kualitas tidur yang buruk.

Pertama, otot yang terlalu bekerja berat akan menyebabkan penumpukan sisa-sisa metabolisme, sehingga menimbulkan rasa pegal saat bangun tidur.

Seseorang yang telah berolahraga sangat keras atau bekerja berat lalu mengalami DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), biasanya karena penumpukan konsentrasi asam laktat. “Apabila rasa pegal terasa setelah istirahat, berarti tidurnya belum cukup memulihkan kondisi itu,” jelas dr Irfan.

Kedua, lanjut dr Irfan, penyebab pegal saat bangun tidur bisa terjadi karena kualitas tidur yang buruk. Tidurnya tidak lelap, sehingga tidak bisa memulihkan kondisi tubuh pasca-beraktiviitas. Alhasil, ada perasaan tidak enak saat bangun.

Pegal saat bangun tidur bisa juga terkait dengan aktivitas olahraga yang dilakukan. Dan itu bisa dialami masyarakat biasa maupun atlet.

Seseorang yang tidak pernah berolahraga, tapi tiba-tiba melakukan olahraga berat bisa merasakan pegal saat bangun tidur. Kasus seperti itu biasanya dialami masyarakat saat perayaan 17 Agustus. Orang yang sudah lama tidak olahraga tiba-tiba mengikuti pertandingan sepak bola misalnya, pasti akan mengalami pegal-pegal. Kondisi tersebut bisa berlangsung selama berhari-hari.

Atlet yang biasa melakukan olahraga pun bisa mengalami pegal saat bangun tidur. Mungkin karena tidurnya tidak bagus, tidak nyaman. “Bisa juga dicurigai sebagai tanda-tanda terjadinya overtraining syndrome (gejala latihan berlebih),” jelas dosen Unsri ini.

Biasanya terjadi kerusakan sel-sel yang mestinya bisa dihilangkan dengan istirahat. Jika terjadi overtraining syndrome, maka salah satu cara mengatasinya adalah mengurangi dosis latihan olah raga.

Sebenarnya olahraga atlet sudah diukur. Peningkatannya selalu dilakukan secara bertahap. Kadang-kadang agak naik, kemudian ada fluktuasi turun sedikit lalu naik lagi. Hal itu untuk menghindari terjadinya overtraining syndrome tadi.

Jika atlet mengalami itu, maka harus berkonsultasi kepada pelatih. Sebab, jika dipaksakan berolahraga berat, justru akan berakibat fatal bagi kondisi fisiknya.

Irfan mencontohkan, dalam sepak bola kadang atlet habis-habisan berjuang saat masih di babak penyisihan hingga semi final. Akibatnya begitu masuk di final terjadi antiklimaks.

Di sinilah, lanjut dia, pentingnya penjadwalan bagi atlet. Jadwal mereka harus disusun secara benar dan pasti. Pelatih harus bisa menghitung kesiapan fisik hingga masa puncak pertandingan. “Kalau jadwal pertandingan berubah-ubah pasti akan bahaya dari sisi persiapan fisik,” katanya.
Lalu apa solusi agar bugar saat bangun tidur?

“Satu-satunya solusi harus istirahat. Kalau mengantuk, obatnya harus tidur. Tubuh kita punya siklus naik turun, sehingga harus ada keseimbangan,” jelasnya.

Bagi atlet, jika sering pegal saat bangun tidur, sebaiknya dosis latihan atau metode latihan diperbaiki. Pelatih harus mampu menghitung kesiapan fisik atlet hingga sampai puncak.

Sebab apabila seseorang mengalami pegal saat bangun tidur dan membiarkan itu terjadi secara terus-menerus, sudah pasti akan mengganggu kesehatannya. Tidur yang kurang berkualitas bisa menyebabkan gejala psikosomatis, seperti hipertensi, mudah marah, mudah tersinggung, kualitas kerja menurun, susah konsentrasi, dan kualitas kerja menurun.

For Model emoticon-Malu

yang Demen Olahraga Berlebihan.. MASUK GAN ada inpo..!! Xdyang Demen Olahraga Berlebihan.. MASUK GAN ada inpo..!! Xdyang Demen Olahraga Berlebihan.. MASUK GAN ada inpo..!! Xdyang Demen Olahraga Berlebihan.. MASUK GAN ada inpo..!! Xd

sumber infonya gan ^^
http://id.olahraga.yahoo.com/news/sp...112433127.html
gw malah kurang olahraga gan
ane olahraga berat terus nih setiap hari, soalnya ane lagi program nurunin berat badan...
wah, ane sering ga beginian..
tapi bbukannya malah bagus ya kalo ada DOMS, kan buat otot jadi terbiasa
Quote:


Berarti aman dhe kalo bangun tidur Hhieeee emoticon-Big Grin
wah gitu ya. Nice info gan
Quote:


ane pernah Gan kaya agan dulu.. berat waktu itu 80kg turun dalam sebulan 10kg.. tapi habis itu sempet kena gejala types gan.. saran ane kalo sebelum Olahraga baca bissmilah dulu tapi kalo dah ga kuat jangan di paksain.. Ngeri Gan.. kite jadi Konsumsinye asuransi Nanti emoticon-Takut
nice share gan emoticon-2 Jempol
olah raga aja jarang gan emoticon-Ngakak
Quote:


iyah sih.. kebiasa.. tapi hati2lah.. Kuli aja kalo dah kena DOMS pake koyo.. emoticon-Big Grin
ngeri ketarik urat Gan.. Pernah ga ngalamin bangun tidur tiba2 bagian betis kaya ketarik...??? itu efek DOMS juga gan.. hati2 loh.. kalo keseringan biasanya jadi Junkie (ketagihan) emoticon-Big Grin kan ga lucu ketagihan DOMS Hhieee.
Quote:


ane olah raganya treadmill gan 45-60 mnt nonstop tiap hari..
apa harus ane kurangin yah mngkin jadi 5 sampai 6 kali aja seminggu...
tapi emang badan ane pegel bgt gan klo jongkok aja kakinya berat bgt emoticon-Cape d... (S)
btw sebulan turun 10 kg cepet bgt gan.. emoticon-Belo
ane udh 2 bln tapi hasilnya belum erlalu keliatan emoticon-Hammer (S)
iye nih, badann pegel pegel, berarti berlebihan ya, dan obatnya tidur?

tidur dolo ah yang Demen Olahraga Berlebihan.. MASUK GAN ada inpo..!! Xd
________________________________________________________________
faisallamri

Quote:


TQ Gan emoticon-Smilie

Quote:


TQ gan jempolnya emoticon-Malu (S)

Quote:


Berarti agan selamat dari Resiko di atas Hhieee emoticon-Big Grin
Ane jarang olah raga gan.. kaga punya kesempatan untuk olah raga..
ane kurang demen sih gan emoticon-Malu
Quote:
olahraganya ngaskus aja gan :ngakkas
ane bantu rate thread gan emoticon-Angkat Beer
kalo ane kurang tidur,
tidur ga pernah malem tapi pagi2 emoticon-Big Grin
ini pengalaman pribadi ya gan, hayoo ngaku emoticon-Ngakak
nice info nih gan emoticon-Toast
×