alexa-tracking

Biar Seksi, Wanita Harusnya Latihan ini di Rumah

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/513c6e935b2acf9f73000001/biar-seksi-wanita-harusnya-latihan-ini-di-rumah
Thumbs up 
Biar Seksi, Wanita Harusnya Latihan ini di Rumah
WELCOME TO StarOf666's THREAD

Quote:
Biar Seksi, Wanita Harusnya Latihan ini di Rumah
Bagi para wanita, datang ke gym bukan sekedar menghabiskan waktu senggang, tetapi juga untuk mencapai tujuan tertentu seperti mendapatkan tubuh sehat, langsing, dan seksi.

Namun, banyak wanita yang enggan berlatih ke gym, baik karena terlalu banyak pria yang mendominasi gym, minder, terlalu sibuk dengan pekerjaan dan sebagainya, yang akhirnya membuat para wanita tidak mendapatkan rutinitas latihan di gym yang memadai.

Datang ke gym bukan satu-satunya solusi untuk mendapatkan tubuh seksi dan ideal impian Anda. Ada beberapa metode latihan yang bisa Anda lakukan di rumah jika Anda terkendala datang ke gym. Salah satu metode latihan terbaik yang bisa Anda lakukan di rumah adalah bodyweight training.

Bodyweight training tidak memerlukan peralatan apa pun. Anda hanya membutuhkan kemauan yang kuat untuk menjalankannya. Berikut 6 bodyweight training terbaik yang berguna melatih tubuh bagian atas hingga bawah Anda secara merata, demi mendapatkan tubuh kencang, seksi, sekaligus ideal.


Quote:
Quote:Push Up
Biar Seksi, Wanita Harusnya Latihan ini di Rumah
Tahapan Pelaksanaan:

Posisi tengkurap, luruskan badan dan kaki, regangkan tangan selebar bahu
Tekuk siku dan turunkan tubuh hingga hampir menyentuh lantai
Kembali ke posisi semula dengan meluruskan tangan
Ulangi 10 repetisi



Quote:
Quote:T-Stabilization
Biar Seksi, Wanita Harusnya Latihan ini di Rumah
Tahapan Pelaksanaan:

Berbaring miring
Tubuh bertumpu pada tangan kiri dan kaki kiri
Tangan kanan sejajar tangan kiri hingga membentuk huruf “T”
Tahan selama 5 detik
Ulangi secara bergantian untuk sisi yang lain



Quote:Quote:Prisoner Squat
Biar Seksi, Wanita Harusnya Latihan ini di Rumah
Tahapan Pelaksanaan:

Berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka
Kedua tangan berada di belakang kepala
Turunkan tubuh hingga posisi jongkok (squat)
Kembali ke posisi semula
Ulangi 10 repetisi



Quote:Quote:Mountain Climber
Biar Seksi, Wanita Harusnya Latihan ini di Rumah
Tahapan Pelaksanaan:

Posisikan tubuh seperti gerakan push up
Kedua tangan bertumpu pada lantai dan kaki kanan ditekuk ke depan
Ganti posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat (Lihat gambar)
Lakukan selama 2 menit


Quote:Quote:Walking Lunges
Biar Seksi, Wanita Harusnya Latihan ini di Rumah
Tahapan Pelaksanaan:

Berdirilah dengan tangan di pinggang
Ambil satu langkah ke depan dengan kaki kanan
Tekuk kaki kanan sampai membentuk sudut 90 derajat tanpa menggerakkan kaki kiri
Berdiri kemudian langkahkan kaki kiri ke depan dengan gerakan yang sama
Lakukan gerakan ini untuk kaki kanan dan kiri sambil melangkah
Lakukan selama 2 menit


Quote:Quote:Jumping Jack
Biar Seksi, Wanita Harusnya Latihan ini di Rumah
Tahapan Pelaksanaan:

Berdiri tegak
Kedua tangan di samping tubuh
Lakukan lompatan kecil dengan membuka tangan ke atas dan kaki ke samping
Kembali ke posisi semula
Lakukan selama 2 menit

NOTE:Imbangi latihan di atas dengan pola makan tinggi protein dan rendah lemak untuk hasil terbaik.
JANGAN LUPA BUAT PARA WANITA DI PRAKTEKIN YAemoticon-Shakehand2


Spoiler for tambahan:


Spoiler for tambahan:


Spoiler for tambahan:


Spoiler for tambahan:


Spoiler for sumber:


THANKS

-StarOf666-
reserved for TSemoticon-Cool
gak ada yg komengemoticon-Mewekemoticon-No Hope
ntar ane panggil pacar ane suru latian ini emoticon-Ngacir2
Quote:Original Posted By starof666
gak ada yg komengemoticon-Mewekemoticon-No Hope


Sundul lah gan biar ada emoticon-Sundul
wihh beningggemoticon-Matabelo
siap laksanakan!! tapi besok pagi aja yaaa.. sekarang udah siap" mau tidur..hehe
yak tulll... setubuh emoticon-Matabelo
bening gan
bener gan..
biar otot2 kewanitaan tetep kenceng, kan hub suami istri makin harmonis
Biar Seksi, Wanita Harusnya Latihan ini di Rumah
Quote:Original Posted By skunkunk
ntar ane panggil pacar ane suru latian ini emoticon-Ngacir2


ntar pas lagi latian agan tontonin dahemoticon-Wowcantik

hahahahaemoticon-Ngakak
Nice gan, biar para wanita terlihat seksi semua hahaha
ini ada tips juga buat para wanita 9 Latihan Pinggul dirumah buat Wanita
cocok nih gan buat bini