NIH GAN TIPS-NYA

1. Latihan Yoga : Dengan cara duduk lurus dan dengan jempol kanan Kalian pada menutup lubang hidung sebelah kanan. Bernapas menggunakan hidung sebelah kiri Kalian dan hitung sampai 4. Tahan napas dan hitung sampai 4. Sekarang hembuskan napas dan hitung sampai 6.

Ulangi dengan hidung sebelah kiri dan lakukan latihan pernapasan selama 15-20 mnit.

Adalah baik untuk melakukan latihan pernapasan lubang hidung secara teratur untuk memancungkan hidung dan juga menenangkan pikiran Kalian.

2. Kalian dapat mencubit hidung dengan lembut untuk membuatnya mancung dan mengangkatnya. Pegang hidung dengan ibu jari di satu sisi dan jari telunjuk pada sisi yang lain.

Jepit atau tekan hidung Kalian dengan lembut dan lakukan latihan ini selama 4-5 mnit setiap hari.

3. Pijat wajah merupakan salah satu cara yang paling umum untuk membentuk kembali hidung dan memodifikasi bentuknya. Gunakan beberapa tetes minyak esensial seperti (lavender, melati) dan pijat hidung.

Mulai dari sekitar lubang hidung dan memijat lembut sampai ke ujung hidung dekat mata.

4. Letakkan jari tengah di sudut mata dan jari manis tepat di bawahnya. Sekarang urut hidung sampai Kalian merasakan kekencangan pada otot hidung. Lembut menggosok dengan jari tanpa meninggalkan otot hidung berkerut.

Rileks dan ulangi 8-10 X.

5. Salah satu gerakan yoga wajah ‘smiling fish frenzy’ juga membantu mengecilkan otot pipi dan hidung, yaitu melakukan pose tersenyum dengan senyum dan mengepalkan gigi secara bersama- sama dan tahan selama beberapa detik (15-20 detik).

Kendurkan otot-otot pipi dan sekali lagi ulangi selama 10-20 X.

6. Tips memancungkan Hidung dengan meregangkan kulit wajah dengan telunjuk dan jari tengah ke arah telinga. Sekarang lakukan gerakan mengkerutkan bibir seperti pose akan mencium seseorang dan menahannya. Ulangi di sisi lain dari wajah. Lakukan latihan wajah ini secara teratur untuk membentuk kembali hidung.

Selamat mencoba di rumah