alexa-tracking
Selamat Guest, Agan dapat mencoba tampilan baru KASKUS Masih Kangen Tampilan Sebelumnya
Kategori
Kategori
Home / FORUM / All / Entertainment / The Lounge /
Yang Suka Olahraga di Malam Hari, Perhatikan Hal-hal Ini
5 stars - based on 3 vote 5 stars 0 stars
1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/50dac54d6012434012000002/yang-suka-olahraga-di-malam-hari-perhatikan-hal-hal-ini

Yang Suka Olahraga di Malam Hari, Perhatikan Hal-hal Ini

Bagi agan/aganwati yang suka olahraga malam, berikut ada artikel yang semoga bermanfaat buat agan/aganwati semuanya emoticon-Big Grin

Jakarta, Bagi orang yang sibuk dengan pekerjaan, mencari waktu luang untuk olahraga akan terasa lebih sulit. Akhirnya, waktu istirahat di malam hari pun dicuri-curi untuk berolahraga. Namun ada hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum memutuskan berolahraga di malam hari.

Olahraga atau latihan fisik penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, rutinitas kerja membuat orang tidak punya cukup waktu untuk berolahraga dan membuat malam hari adalah waktu luang satu-satunya.

Pada dasarnya, olahraga di pagi atau sore hari sama saja dengan malam hari. Hanya saja jika tak pintar-pintar menyiasatinya, olahraga di malam hari malah bisa mengganggu jam biologis tubuh dan menyebabakan masalah pada kesehatan.

"Jam tubuh yang akan terganggu bila melakukan olahraga di luar jam tubuh. Tapi kalau sudah biasa sih nggak masalah," ujar Dr Michael Triangto, SpKO, ahli kesehatan olahraga dari RS Mitra Kemayoran saat berbincang dengan detikHealth, ditulis pada Rabu (26/12/2012).

Jika Anda belum terbiasa berolahraga malam, Dr Michael memberikan beberapa tips agar olahraga di malam hari tak merugikan tubuh, yaitu:

1. Intensitas latihan tak berlebihan

Bila ingin mendapatkan manfaat kesehatan, olahraga harus dilakukan sesuai dengan kapasitas tubuh. Intensitas latihan tidak bisa disamakan pada setiap orang, karena masing-masing tubuh berbeda kebutuhannya.

"Kenali diri masing-masing. Intensitas latihan harus sesuai dengan diri, jangan memaksakan," jelas Dr Michael.

Menurut Dr Michael, bila olahraga dilakukan secara berlebihan dan tidak sesuai dengan kapasitas tubuh, akibatnya akan terjadi penimbunan asam laktat yang menyebabkan badan menjadi pegal-pegal dan sulit tidur.

2. Atur waktunya

"Latihan harus diatur, jam olahraga jangan terlalu dekat dengan jam tidur. Minimal 2 jam sebelum tidur," tutur Dr Michael.

Menurutnya, bila olahraga dilakukan terlalu dekat dengan jam tidur akan menyebabkan siklus tubuh terganggu. Hal ini karena tubuh masih melakukan pembakaran meski olahraga sudah berlalu.

Akibatnya, tubuh menjadi panas, tidak tenang, susah tidur, kegelisahan, keresahan, bahkan menyebabkan stres. Inilah yang akhirnya menyebabkan siklus normal tubuh terganggu.

"Tapi ini tidak terjadi pada semua orang. Kalau orangnya sensitif bisa terjadi, tapi kalau kebal, tidur ya tidur saja," ujar Dr Michael.

3. Minum yang cukup

"Faktor minum harus cukup, sehingga membuat proses pendinginan (tubuh) lebih cepat. Jadi suhu tubuh cepat kembali ke suhu normal. Juga dapat mengeliminasi asam laktat yang terbentuk lebih cepat. Hal ini yang membuat badan lebih nyaman," jelas Dr Michael.


(mer/vit)

[URL="http://health.detik..com/read/2012/12/26/152737/2127039/775/sebelum-olahraga-di-malam-hari-perhatikan-hal-hal-ini?l992205755"]sumber[/URL]


Diubah oleh bestme
Beri apresiasi terhadap thread ini Gan!
Halaman 1 dari 4
wuidih nais inpoh gan btw ane

Yang Suka Olahraga di Malam Hari, Perhatikan Hal-hal Ini
yang penting jangan terlalu memaksakan diri
Jam latian basket club ane malem, cuma udah biasa sih olahraga mlm..
Quote:


iya setuju gan, ntar maunya sehat malah jadi tepar emoticon-Big Grin

Quote:


iya gan, kalo latiannya outdoor mesti jaga stamina juga, jgn ampe masuk angin emoticon-thumbsup

nice info gan.. emoticon-2 Jempol
Nice Info Gan emoticon-Jempol
nice thread nih emoticon-2 Jempol
emoticon-Rate 5 Star
Ane olahraganya subuh2 a.k.a serangan fajaremoticon-Embarrassment
Post ini telah dihapus oleh Kaskus Support 03
wah nice info gan, keep posting gan
perhatian habis olahraga harus ambil waktu 3 jam minimal sebelum tidur

YUUK OLAH RAGA KITA

YUUK OLAH RAGA KITA
BARENG INI NIH GAN
Ane sering nih olahraga malem emoticon-Big Grin
lebih bagus olahraga pagi hari emoticon-Big Grin
olahrasa sih sore aja gan emoticon-Big Grin
Post ini telah dihapus oleh hansip
emoticon-2 Jempolemoticon-2 Jempol thanks gan,,,ane pecinta olahraga malam jg
ane jarang olah raga malem, takut ga bisa batasin jadi ga sehat. emoticon-Malu (S)
Nice inpoh gan, ane denger kalo olahraga malem itu ga baik emoticon-Big Grin
Halaman 1 dari 4


×
GDP Network
© 2018 KASKUS, PT Darta Media Indonesia. All rights reserved
Ikuti KASKUS di