alexa-tracking

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/50cdcc081a7608eb23000008/10-makanan-untuk-mengatasi-insomnia
Inspiratif 
10 Makanan Untuk Mengatasi Insomnia
Tidak bisa tidur malam itu menyiksa. Apalagi jika sulit tidur ini terjadi setiap hari, perkerjaan harian bisa kacau lantaran tubuh lesu dan susah berkonsentrasi. Bila Anda salah satu penderitanya, 10 makanan di bawah ini mungkin akan membantu untuk lebih mudah tertidur:

Quote:
  1. Kacang-kacangan.
    Tingginya vitaminn B dalam kacang-kacangan, membantu menenangkan sistem saraf. Sehingga, tidur pun menjadi semakin mudah.

  2. Susu hangat.
    Kandungan triptofan, asam amino, dan kalsium memberikanefek penenang pada pikiran dan memudahkan otak memberikan perintah untuk tidur.

  3. Madu.
    Glukosa pada madu berguna untuk merangsang otak mematikan orexin. Orexin adalah sebuah neurotransmitter yang berkaitan dengansikap kewaspadaan.

  4. Ceri.
    Buah ini dapat meningkatkan pasokan melatonin pada tubuh. Ceri juga mengandung antioksidan dan fitonutrien yang membantu untukmendapatkan tidur malam yang baik.

  5. Popcorn.
    Popcorn merangsang serotonin menginduksi neurotransmitterotak untuk rileks, yang membantu seseorang tertidur. Tapihindari popcorn dengan mentega dan minyak.

  6. Almond.
    Kacang ini magnesium yang merangsang otot rileks dan mudah untuk tidur.

  7. Roti.
    Kandungan glikemik roti cukup tinggi, sehingga membuat mata mudah mengantuk. Anda bisa memakannya empat jam sebelum tidur. Tapi hindari makan makanan ini jika dalam masa program diet atau menghindari gula darah tinggi.

  8. Pisang.
    Pisang membantuk produksi melatonin, hormon yang merangsang untuk tidur dan relaksasi otot.

  9. Coklat hitam.
    Senyawa dalam coklat hitam dapat mengurangi hormon kortisol yang membuat stres di otak. Makan coklat hitam membuat pikiran lebih santai. Tapi, hindari memakannya sebelum tidur karena mengandung kafein yang bisa membuat Anda terjaga.

  10. Teh hijau.
    Minum teh hijau dapat membuat pikiran lebih rileks. Selain itu, teh hijau juga dikenal mencegah gejala sleep apnea.

sumber
ane coba dah, nice share gan
ane paling suka minum teh gan.. biar tenang,, emoticon-Malu (S)
ane suka minum susu gan ttp aja insom gan
nais share... kayanya ane butuh nih.. emoticon-Big Grin
jadi pengen makan pisang juga emoticon-Matabelo
ane ga insomnia gan emoticon-Stick Out Tongue


,nda suka begadang saya kk

,nda ada manfaatya
ane paling suka minum teh gan.. biar tenang,, emoticon-Malu (S)
mejeng pejwan
ctrl+d deh gan

pas bener buat gamer tukang gadang kek ane emoticon-Ngakak
makan manisan buah pala dijamin langsung lelap tidurnya gan