Mendengkur memicu sejumlah penyakit
berbahaya seperti hipertensi, stroke, dan
jantung.

Mendengkur tidak boleh diremehkan.
Gangguan tidur yang dalam istilah
kedokteran disebut sleep apnoea itu terjadi
akibat penyempitan saluran pernafasan.
Dalam kondisi tertentu, gangguan ini dapat
berakibat kematian.

Pakar gangguan tidur dari Rumah Sakit St
George Sidney Australia, Dr. Peter Cistulli,
mengatakan, penyempitan saluran
pernafasan mengakibatkan suplai oksigen
ke seluruh tubuh terhambat.

Pada tingkat tertentu bisa membuat
pernafasan terhenti (obstructive sleep
apnoea). Kondisi ini bisa terjadi berulang
kali dengan durasi sekitar 10-60 detik.
“Dalam semalam orang yang mendengkur
bisa berhenti bernafas sesaat sebanyak 300 kali,” kata Cistulli.

Minimnya suplai oksigen membuat seluruh
organ tubuh, termasuk jantung dan otak,
bekerja keras menjalankan fungsinya.
Itulah mengapa, mendengkur dalam jangka
panjang bisa mengakibatkan berbagai
penyakit berbahaya seperti hipertensi, stroke, dan jantung. Kadar oksigen yang
fluktuatif dapat merusak lapisan sel dalam
pembuluh darah.

Yang perlu diwaspadai adalah ketika suara
dengkuran terdengar semakin keras, tiba-
tiba berhenti, dan disusul hentakan nafas.
Kondisi itu memacu organ tubuh, terutama
jantung, bekerja lebih keras untuk memasok
oksigen. “Dan, saat terbangun biasanya akan merasa sakit kepala dan linglung,”
ujarnya.

Mengatasi dengkuran memang tak mudah.
Namun, agan bisa meminimalkan gangguan
itu dengan sejumlah tips berikut:

1. Tidur miring
Posisi tidur miring akan membuat aliran
udara lebih lancar. Sementara tidur
telentang atau tengkurap membuat organ
pernafasan tertekan dan memicu
dengkuran.

2. Kurangi berat badan
Berat badan berlebih menjadi salah satu
faktor penyebab seseorang mendengkur.
Lipatan lemak di sekitar leher membuat
aliran udara terhambat.

3. Kurangi konsumsi alkohol
Minuman keras dapat melemahkan sistem
saraf di bagian rahang dan tenggorokan
yang dapat memicu suara dengkuran.

4. Berhenti merokok
Racun yang terkandung dalam rokok
memicu gangguan sistem pernafasan yang
akhirnya memicu pola tidur mendengkur.

5. Pakai bantal tinggi
Posisi kepala lebih tinggi dari badan
membuat pernafasan menjadi lebih lancar
dan mencegah terjadinya dengkuran.

• VIVAnews