alexa-tracking

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/000000000000000015294066/5-sebab-anda-sering-merasa-lelah
5 Sebab Anda Sering Merasa Lelah
emoticon-Sorry 5 Sebab Anda Sering Merasa Lelah emoticon-Sorry
5 Sebab Anda Sering Merasa Lelah


Quote:KOMPAS.com - Rasa lelah yang menyerang Anda setiap hari dapat ditangani jika Anda tahu penyebabnya. Bisa kok, dilawan, asal tahu cara yang tepat usir lelah jauh-jauh. Tubuh pun jadi bugar dan lebih bersemangat.

Penyebab: Kekurangan vitamin D dan mineral emoticon-No Hope
Rendahnya kadar zat besi, vitamin D, atau B12, bisa membuat Anda merasa lelah, gelisah, serta tubuh terasa lemah. Banyak ahli yang percaya bahwa kekurangan vitamin D menyebabkan otot Anda lemah. Selain itu jika Anda termasuk wanita dalam usia produktif, kekurangan zat besi menyebabkan Anda berada dalam risiko tinggi menderita anemia.

Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda mengalami kekuarangan vitamin dan mineral adalah dengan mengunjungi dokter, serta melakukan tes darah. Sementara itu, cobalah mengasup multivitamin sebanyak 100 persen kebutuhan tubuh harian. Para ahli biasanya menyarankan dosis suplemen 1.000 to 2.000 IU (international unit) vitamin D per hari.

Penyebab: Sedih emoticon-Mewek
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan depresi empat kali lipat lebih mungkin mengalami kelelahan yang tidak dapat dijelaskan, dibandingkan dengan orang yang tidak mengalami depresi. Latihan aerobik 30 menit atau lebih, tiga sampai lima kali seminggu, efektif mengatasi depresi ringan sampai sedang. Selain itu juga dapat meminimalkan rasa kantuk yang disebabkan oleh kelelahan. Jika cara ini tidak membantu, temui dokter Anda yang akan menentukan terapi atau menuliskan resep obat yang dapat meningkatkan suasana hati seperti selective serotonin re-uptake inhibitor (SSRI).

Penyebab: Kelenjar adrenal emoticon-Hammer2
Kelenjar ini bertanggung jawab untuk mensekresi fight-or-flight hormon adrenalin dan kortisol yang memberikan efek gelombang besar stres. Bila Anda merasa stres sepanjang waktu, kelenjar ini akan bekerja terlalu banyak. Kondisi ini biasa disebut dengan kelelahan adrenal. Ketidakmampuan untuk mensekresikan kortisol cukup di siang hari dapat menyebabkan energi menurun tajam, lalu meningkat pada malam hari sehingga mengganggu tidur nyenyak Anda.

Untuk memberikan kelenjar adrenal kesempatan untuk mengisi ulang, lakukan meditasi. Meditasi memiliki efek memperlambat produksi kortisol untuk sementara waktu. Cobalah duduk dengan tenang, dan bersihkan pikiran Anda selama minimal lima menit sehari. Vitamin B5 dan C juga telah terbukti mendukung fungsi adrenal, kata Jacob Teitelbaum, Medical Director dari Fibromyalgia & Fatigue Centers (FFC) di Kailua Kona, Hawai, Amerika. Teitelbaum, yang juga penulis buku From Fatigued to Fantastic!, merekomendasikan sedikitnya 50 miligram vitamin B5 dan 500 miligram C setiap hari. "Olahraga juga sangat efektif."

Penyebab: Makanan dan minuman emoticon-Toast
Kafein bisa saja menjadi penyelamat Anda di suatu pagi yang penuh kantuk. Tetapi jika kebanyakan, malah menimbulkan masalah. Kafein bekerja sebagai diuretik dalam tubuh. "Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan," kata Bonnie Taub-Dix, ahli diet di New York City. Maka, minumlah delapan gelas cairan sehari, dan tambah jumlahnya jika Anda banyak mengasup makanan tinggi serat, yang menyerap air.

Teitelbaum mencatat bahwa sering mengonsumsi makanan olahan dapat memperburuk kepekaan terhadap makanan, dan menyebabkan kelelahan (kepekaan yang dimaksud adalah ketidakmampuan untuk memetabolisme gluten yang ditemukan dalam banyak makanan olahan).

Penyebab: Penyakit tersembunyi emoticon-Takut
Ketika tidak ada penyebab jelas dari kelelahan Anda, pertimbangkan untuk menemui dokter. Fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis sering menyebabkan kelelahan yang intens, di samping kualitas tidur yang buruk, dan nyeri otot. Banyak yang tidak mengerti tentang fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis, tetapi dokter memperkirakan bahwa wanita lebih cenderung terserang dibandingkan laki-laki.

Gangguan lain yang mungkin menjadi penyebab adalah obstructive sleep apnea. Seseorang yang menderita masalah ini mengalami nafas yang terhenti saat tidur, ditandai dengan mendengkur keras atau nafas tersengal-sengal saat tidur.


Spoiler for no repost:
whoooops, sepi bgt nih emoticon-Cape d... (S)

emoticon-Sundul Up
Kurang tidur juga bisa bro, kadang gw berasa kalo kurang tidur rasanya lemes banget, olahraga bentar stamina drop...emoticon-Cape d... (S)
emoticon-Sundul Up ah

sepi bgt nih trit ane emoticon-Mewek
kalo terkait dengan bokek juga bisa gampang lelah lhoo..
maunya cepat gajian aja..

hehehe
Quote:Original Posted By liverpludian
kalo terkait dengan bokek juga bisa gampang lelah lhoo..
maunya cepat gajian aja..

hehehe


itu mah ane juga bro

bawaannya pusing mulu emoticon-Ngakak
stress juga masuk nominasi kayaknya tuh gan
ane banget tuh gan
emoticon-Sorry
Perlu ngurangin minum kopi keknya emoticon-Blue Guy Bata (S)
mungkin langkah terbaiknya tidur kali
kalo cewe, bisa juga pertanda 'bulan' akan berkunjung emoticon-Embarrassment
walaupun gua kaga tau sih itu berlaku ke semua cewe apa ngga emoticon-Big Grin
keren gan ane baru tahu & sangat bermanfaat
makasih ya infonya luar biasa membantu banget emoticon-Big Grin
bakaln di coba meditasi emoticon-Smilie
harus banyak istirahat dan kurangi begadang mungkin menjadi lebih sehat ya gan
ane jadi gak malas setiap dapat bonus dari company gan...

nice info gan thx
emoticon-Blue Guy Cendol (L)
Quote:Original Posted By edza_nirmana
harus banyak istirahat dan kurangi begadang mungkin menjadi lebih sehat ya gan


betul nih si agan

kebanyakan begadang bisa merusak tubuh
ane baru tw jg nich gan
Quote:Original Posted By romantic_blue
ane baru tw jg nich gan


sok gan, hati2 jaga kesehatan

thanks dah mampir emoticon-Big Grin
Quote:Original Posted By Ispandi.Rusdi
ane jadi gak malas setiap dapat bonus dari company gan...

nice info gan thx
emoticon-Blue Guy Cendol (L)


ahaha, bisa aje nih si agan

thanks dah mampir
Satu lagi Om yang menyebabkan sering merasa lelah, yaitu lapeeeeeeer___emoticon-Ngakak