alexa-tracking

6 Tips Alami Meningkatkan Daya Ingat dan Memori+Tips Anti Pikun

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/000000000000000008229867/6-tips-alami-meningkatkan-daya-ingat-dan-memoritips-anti-pikun
Peringatan! 
6 Tips Alami Meningkatkan Daya Ingat dan Memori+Tips Anti Pikun
6 Tips Alami Meningkatkan Daya Ingat dan Memori+Tips Anti Pikun

emoticon-Ngacir2emoticon-Ngacir2--------------------------------------------> emoticon-Ngacir monggo di emoticon-Rate 5 Staremoticon-Rate 5 Staremoticon-Rate 5 Staremoticon-Rate 5 Staremoticon-Rate 5 Star dulu gan emoticon-Sundul Gan (S) emoticon-Sundul Gan (S)


emoticon-Blue Guy Cendol (S) 6 Tips Alami Meningkatkan Daya Ingat dan Memori emoticon-Blue Guy Cendol (S) 6 Tips Alami Meningkatkan Daya Ingat dan Memori+Tips Anti Pikun

Quote:Jika mendapatkan stimulasi yang tepat, otak dapat membentuk neural pathways baru dan mengubah koneksi neural yang ada (neuroplasticity).

Neuroplasticity memungkinkan otak untuk beradaptasi dengan kondisi yang selalu berubah. Kemampuan ini dapat digunakan untuk meningkatkan daya ingat, bahkan sampai usia lanjut.

Berikut adalah metode alami untuk meningkatkan daya ingat atau memori:

emoticon-Blue Guy Cendol (S) 1. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Otak emoticon-Blue Guy Cendol (S)

Kafein yang berasal dari teh hitam atau teh hijau dapat membantu merangsang memori.

Selain itu, penelitian menunjukkan bawa procyanidins yang terkandung dalam dark chocolate membantu daya ingat atau memori dengan meningkatkan sirkulasi otak ketika melawan inflamasi dan oksidasi.

Asam lemak omega-3, biji rami, kacang kedelai, minyak canola dan minyak kenari sangat penting untuk kesehatan otak.

Makanan yang bermanfaat untuk sistem saraf pusat adalah makanan yang mengandung vitamin dan antioksidan yang tinggi seperti sayuran hijau, buah, kacang-kacangan, dan minyak nabati.

Hindari lemak jenuh (saturated fat) dan lemak trans yang antara lain ditemukan dalam margarin. Untuk stamina mental, pilihlah karbohidrat kompleks seperti makanan yang terbuat dari gandum utuh dan beras merah.

emoticon-Blue Guy Cendol (S) 2. Suplemen Alami emoticon-Blue Guy Cendol (S)

Diet yang sehat dan seimbang tentu saja sangat baik untuk kondisi otak. Namun, jika diet buruk, suplemen tambahan menjadi dibutuhkan.

Fungsi otak bergantung pada vitamin B12. Jadi, jika tidak mengonsumsi susu atau produk susu, daging, dan telur, Anda perlu suplemen tambahan.

Dua sendok teh minyak ikan cod setiap hari akan menyediakan cukup omega-3, vitamin A, dan vitamin D.

Produk alami lainnya yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menghilangkan racun, dan meningkatkan sirkulasi darah adalah ginko biloba, ginseng, rosemary, kacang almond, teh hijau, dan air putih.

emoticon-Blue Guy Cendol (S) 3. Latihan Fisik (Olahraga) dan Tidur emoticon-Blue Guy Cendol (S)

Berjalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setiap hari membantu mengurangi pengeluaran hormon stres cortisol yang membunuh sel-sel otak.

Selain itu, olahraga cukup juga dapat membuat tidur lebih nyenyak. Kualitas tidur yang baik akan membantu mengoptimalkan fungsi otak.

Latihan aerobik dapat pula meningkatkan suplai darah ke otak sehingga memasok lebih banyak nutrisi dan oksigen untuk meningkatkan fungsi otak.

emoticon-Blue Guy Cendol (S) 4. Latihan Mental dan Neurobics emoticon-Blue Guy Cendol (S)

Tetaplah membuat mental aktif dengan mengerjakan teka-teki silang, sudoku, dan games atau permainan berpikir lainnya. Hal ini akan membantu mempertahankan kemampuan kognitif.

Neurobics melibatkan perubahan rutinitas atau melakukan tugas-tugas yang berbeda untuk membuat jalur saraf (neural pathways) yang baru. Misalnya, menggunakan tangan kiri untuk menyikat gigi. Jika Anda kidal, lakukan dengan cara sebaliknya.

emoticon-Blue Guy Cendol (S) 5. Relaksasi dan Bersosialisasi emoticon-Blue Guy Cendol (S)

Interaksi sosial dapat merangsang otak. Hubungan saling mendukung dalam keluarga akan menjaga tingkat stres tetap rendah sehingga mencegah produksi hormon cortisol yang berlebih.

emoticon-Blue Guy Cendol (S) 6. Mnemonics emoticon-Blue Guy Cendol (S)

Mnemonics devices merupakan jenis petunjuk yang membantu Anda mengingat sesuatu. Salah satunya adalah dengan menghubungkan pencitraan visual dengan kata-kata atau frasa. Akronim dapat pula menjadi perangkat mnemonics.

Metode locus merupakan jenis perangkat mnemonic lain yang melibatkan pembuatan cerita, atau perjalanan imajiner yang berurutan, misalnya ketika menggabungkan daftar item tertentu.

Kumpulan fakta akan lebih mudah diingat jika dijadikan sebagai sebuah cerita.[]
[

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

emoticon-Blue Guy Cendol (S) Tips Anti Pikun: Cara Meningkatkan Memori dan Daya Ingat emoticon-Blue Guy Cendol (S)
6 Tips Alami Meningkatkan Daya Ingat dan Memori+Tips Anti Pikun


Quote:Banyak orang tidak pernah melatih memorinya dan hanya membiarkannya apa adanya.

Tentu saja, tanpa melatih memori, urutan huruf alfabet dan nama-nama saudara memang tidak akan terlupa.

Namun, untuk mengingat informasi seperti berbagai fakta dan nama tokoh, seseorang mungkin harus menggunakan teknik tertentu untuk dapat mengingatnya dengan mudah dan akurat.

emoticon-Blue Guy Cendol (S) Jenis-jenis Memori emoticon-Blue Guy Cendol (S)

Ada dua jenis memori yaitu memori jangka pendek (short term memory) dan memori jangka panjang (long term memory).

Memori jangka pendek atau disebut juga working memory, terdiri dari informasi yang perlu diingat oleh seseorang untuk jangka waktu yang singkat. Memori jenis ini hanya berlangsung selama beberapa menit hingga beberapa jam.

Sedang memori jangka panjang adalah tempat otak menyimpan informasi lebih penting, seperti nama, tanggal, dan alamat.

emoticon-Blue Guy Cendol (S) Pengaruh Tidur emoticon-Blue Guy Cendol (S)

Kurang tidur akan membuat memori lebih sulit dibentuk. Kurang tidur memengaruhi perkembangan memori dalam beberapa cara.

Akibat kelelahan pada siang hari dan konsentrasi yang buruk ditambah kekurangan tidur, seseorang umumnya akan merasa kesulitan untuk mengingat fakta-fakta.

Kekurangan tidur juga memengaruhi konsolidasi memori, suatu proses yang akan memperkuat memori sehingga membuatnya berguna. Memastikan tidur cukup akan membuat memori menjadi lebih baik.

Harvard Medical School merekomendasikan tidur selama 6-8 jam setiap malam untuk membantu pembentukan memori yang baik.

emoticon-Blue Guy Cendol (S) Pengaruh Latihan Mental dan Olahraga emoticon-Blue Guy Cendol (S)

Salah satu cara yang direkomendasikan untuk meningkatkan memori adalah dengan melakukan latihan mental. Menjaga pikiran tetap aktif akan meningkatkan kekuatan otak serta mencegah hilangnya ingatan.

Contoh latihan mental ini diantaranya adalah teka-teki silang, membaca hal-hal atau topik yang berbeda, serta mencoba mempelajari dan menguasai keterampilan baru.

Selain itu, olahraga atau latihan fisik juga membantu meningkatkan memori. Melakukan olahraga selama 30 menit yang dilakukan 3-5 kali dalam seminggu akan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan otak sehingga membantu meningkatkan fungsi memori.

emoticon-Blue Guy Cendol (S) Pengaruh Panca Indera emoticon-Blue Guy Cendol (S)

Menggunakan panca indera dapat menguatkan memori. Indera perasa, peraba, pembau, penglihatan, dan pendengaran semuanya berada di wilayah otak yang berbeda.

Semakin banyak kekuatan otak yang digunakan untuk membuat memori, maka akan semakin besar memori tersebut dapat diingat dan digunakan kembali.

emoticon-Blue Guy Cendol (S) Pengaruh Mnemonic Devices emoticon-Blue Guy Cendol (S)

Menurut American Psychological Association, mnemonic devices atau perangkat mnemonic dapat meningkatkan memori dengan menghubungkan informasi lama ke informasi baru. Informasi ini bisa dalam berbagai bentuk seperti gambar atau kata.

Untuk menggunakan perangkat mnemonik visual, disarankan untuk mengasosiasikan gambar 3-D hidup dengan kata yang perlu diingat.

Akronim atau jembatan keledai juga dapat membantu menguatkan memori. Perangkat mnemonic dapat digunakan dengan menciptakan kata dari huruf pertama dari ide-ide yang diinginkan.

Sebagai contoh, ME-JI-KU-HI-BI-NI-U adalah akronim yang digunakan dalam mengingat urutan warna-warna pelangi.[]


Quote:sumber : http://oketips.com

Quote:Sekian tips tipsnya gan... kemampuan daya pikir dan daya ingat anda ya tergantung anda sendirilah yang menjaga mengembangkan dan merawatnya.. semoga membantu emoticon-shakehand

Quote:Jikalau membantu ane sangat senang hati dikasih emoticon-Blue Guy Cendol (L)

Quote:Original Posted By naufalishartono
tambahan Gan.....banyakin SHALAT TEPAT WAKTU...cz dah bnyak buktinya..ketika kita sujud....otak kita akan teraliri darah....n hal itu sangat bagus buat kesehatan otak kita....n memori kita..trus...ada waktu2 tertentu yang memberikan efek sangat maksimal untuk darah mengalir pada otak...n waktu2 tersebut adalah pada setiap shalat 5 waktu t Gan.....

tolong taruh di pageone yo Gan.....


thread ane yang lain
mantab gan emoticon-Big Grin



sebagian besar dari makanan yah


Quote:Original Posted By frenkyjohan
mantab gan emoticon-Big Grin

yoi gan... mksh avatarnya ingetin ane gan emoticon-Big Grin
Quote:Original Posted By .Hikaru.



sebagian besar dari makanan yah



mknan emg sumber nutrisi buat otak tp harus diimbangi jg dengan olahraga dan kegiatan positif lainnya emoticon-Smilie
Latihan Fisik (Olahraga) dan Tidur

tidur ane ga teratur nih
emoticon-Frown
Siiip gan...
termakasih infohnya gan ane kurang daya inget maknya kalo pas ujian suka ilang hapalnya emoticon-I Love Kaskusemoticon-I Love Kaskusemoticon-I Love Kaskusemoticon-I Love Kaskus
gan numpang copas ya emoticon-Big Grin

emoticon-Angkat Beer
Quote:Original Posted By Ltq
Latihan Fisik (Olahraga) dan Tidur

tidur ane ga teratur nih
emoticon-Frown

kurangin begadang gan ... tidur siang teratur emoticon-Big Grin

Quote:Original Posted By herwinsinaga
nais info gan...

PROKLAMASI KASKUSER UNTUK MENGHENTIKAN PAMBANGUNAN GEDUNG DPR


Quote:Original Posted By Sinchan911
Siiip gan...

thnks gan

Quote:Original Posted By Bibir tebel
termakasih infohnya gan ane kurang daya inget maknya kalo pas ujian suka ilang hapalnya emoticon-I Love Kaskusemoticon-I Love Kaskusemoticon-I Love Kaskusemoticon-I Love Kaskus

coba gan cara2 diatas emoticon-Smilie

Quote:Original Posted By tonpi
gan numpang copas ya emoticon-Big Grin

emoticon-Angkat Beer

monggo gan asal jgn copas buat trid baru emoticon-Big Grin
nais ingpoo gan, ane pelupa tingkat dewa soalnya gan emoticon-Cape deeehhcd
izin copy gaan, buat diamalkan emoticon-Angkat Beer
nice info gan,ijin kopas
Quote:Original Posted By diidongs
nais ingpoo gan, ane pelupa tingkat dewa soalnya gan emoticon-Cape deeehhcd

sama2 gan emoticon-Big Grin

Quote:Original Posted By insmud
izin copy gaan, buat diamalkan emoticon-Angkat Beer


Quote:Original Posted By hilfi
nice info gan,ijin kopas


silahkan gan... jgn lupa dirate emoticon-Smilie
trit bermutu nih.. ijin ctrl+D ah... hebat.
Quote:Original Posted By anggita.uyab
trit bermutu nih.. ijin ctrl+D ah... hebat.


mksh gan ,,, emoticon-Mewek
dulu pernah ada deh gan emoticon-Peace6 Tips Alami Meningkatkan Daya Ingat dan Memori+Tips Anti Pikun
Quote:Original Posted By HmmBingungGwGan
dulu pernah ada deh gan emoticon-Peace6 Tips Alami Meningkatkan Daya Ingat dan Memori+Tips Anti Pikun

oh ya :maho maph klo gt itung2 ingetin gan emoticon-Peace
Mantab gann emoticon-2 Jempol

Nice