alexa-tracking

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/000000000000000007380048/must-read-11-makanan-yang-dapat-menguatkan-tulang-dan-gigi-anda
Thumbs up 
[Must Read] 11 Makanan Yang Dapat Menguatkan Tulang dan Gigi Anda
Quote:MOHON DIBANTU RATE GAN [Must Read] 11 Makanan Yang Dapat Menguatkan Tulang dan Gigi Anda


MAAF KALAU emoticon-Repost
Quote:
KALAU BERKENAN BAGI BATANYA GAN



Quote:[Must Read] 11 Makanan Yang Dapat Menguatkan Tulang dan Gigi Anda
Kalsium dan vitamin D adalah fondasi penting untuk membuat tulang dan gigi yang kuat. Kalsium mendukung struktur tulang dan gigi, sedangkan vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang. Kebutuhan tersebut bisa dipenuhi dari asupan makanan berikut ini:


Quote:1. Yogurt

[Must Read] 11 Makanan Yang Dapat Menguatkan Tulang dan Gigi Anda

Kebanyakan orang mendapatkan vitamin D melalui paparan sinar matahari, tapi makanan tertentu, seperti yoghurt juga kaya dengan vitamin D. Satu cangkir yoghurt bebas lemak cukup untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.


Quote:2. Susu

[Must Read] 11 Makanan Yang Dapat Menguatkan Tulang dan Gigi Anda

Delapan ons susu bebas lemak akan menghasilkan 90 kalori. Pilihlah produk susu tanpa lemak yang diperkaya dengan vitamin D untuk mendapatkan manfaat ganda. Seandainya tidak gemar susu murni, bisa juga digantikan produk olahan seperti smothies atau jus buah yang dicampur dengan susu.


Quote:3. Keju

[Must Read] 11 Makanan Yang Dapat Menguatkan Tulang dan Gigi Anda

Hanya karena keju penuh kalsium tidak berarti Anda perlu makan keju berlebihan. Sebanyak 1,5 ons keju cheddar mengandung lebih dari 30% dari nilai harian kalsium. Kebanyakan keju mengandung sedikit vitamin D namun tidak akan cukup memenuhi kebutuhan kalsium.


Quote:4. Ikan sarden

[Must Read] 11 Makanan Yang Dapat Menguatkan Tulang dan Gigi Anda

Ikan sarden ini biasanya dikemas dalam kaleng. Ia memiliki pemenuhan kalsium dan Vitamin D yang cukup tinggi. Rasanya pun gurih bisa ditambahkan di pasta dan salad.


Quote:5. Telur

[Must Read] 11 Makanan Yang Dapat Menguatkan Tulang dan Gigi Anda

Meskipun telur hanya mengandung 6% vitamin D harian Anda. Jangan memilih hanya bagian putih atau kuning saja karena akan mengurangi kalori. Vitamin D justru terdapat dalam bagian kuning telurnya.


Quote:6. Ikan salmon

[Must Read] 11 Makanan Yang Dapat Menguatkan Tulang dan Gigi Anda

Salmon dikenal karena banyak mengandung lemak omega 3 yang baik untuk jantung. Sepotong salmon dengan berat 3 ons sudah memenuhi 100 persen kebutuhan vitamin D Anda


Quote:7. Bayam
[Must Read] 11 Makanan Yang Dapat Menguatkan Tulang dan Gigi Anda
Tidak suka susu? Bayam akan jadi cara favorit Anda untuk mendapatkan kalsium. Satu cangkir bayam yang dimasak mengandung hampir 25% dari kebutuhan kalsium harian Anda. Bayam diperkaya serat, besi, dan vitamin A.


Quote:8. Sereal

[Must Read] 11 Makanan Yang Dapat Menguatkan Tulang dan Gigi Anda

Sereal mengandung 25% vitamin D. Ini adalah cara termudah daripada memasak ikan salmon atau mesti berjemur.


Quote:9. Ikan tongkol

[Must Read] 11 Makanan Yang Dapat Menguatkan Tulang dan Gigi Anda

Tuna atau lemak ikan lainnya merupakan sumber vitamin D. Tiga ons tuna kaleng mengandung 154 IU, atau sekitar 39% dari dosis harian Anda dari vitamin sinar matahari.


Quote:10. Sawi hijau

[Must Read] 11 Makanan Yang Dapat Menguatkan Tulang dan Gigi Anda

Sama seperti bayam, sayuran berdaun hijau ini kaya akan kalsium. Satu cangkir sawi yang dimasak mengandung 25% kalsium untuk kebutuhan harian Anda. Sawi ini mudah diselipkan dalam makanan Anda.


Quote:11. Jus jeruk

[Must Read] 11 Makanan Yang Dapat Menguatkan Tulang dan Gigi Anda

Segelas jus jeruk segar yang diperas tidak memiliki kalsium atau vitamin D. Penelitian telah menunjukkan bahwa asam askorbat dalam jus jeruk dapat membantu dengan penyerapan kalsium, sehingga Anda akan lebih mungkin mendapatkan manfaat dari minuman ini.



[Must Read] 7 Tips Menjaga Kesehatan Alat Vital / Penis (pic)


Quote:[Amazing] 10 Mesin Vending Unik dan Aneh Di Jepang


Amazing... melukis dengan kopi, keren, mengagumkan dan spektakuler


*=*=* JuJur GAN.. Apa yang anda Pikirkan Setelah Melihat Benda yang Satu Ini =*=*=*=*



(Amazing) Tahun demi Tahun Mengubah Wajah satu Keluarga Inggris ini



Melihat Foto Foto Keibuan terindah di Dunia Hewan yang mengagumkan (PIC)



Berkunjung Ke Pegunungan Krimea, Pegunungan yang dikenal dengan Kecantikannya Awesome


[Must Read +Tips & Trik] 10 Cara Mencegah Kerontokan Pada Rambut


=*=*=*=*(Kisah Nyata) Tidak Semua Kaskusser berkesempatan melihat Trit INI =*=*=*=*=


Berkunjung Ke Pegunungan Krimea, Pegunungan yang dikenal dengan Kecantikannya Awesome


Amazing mengagumkan.... Melihat Proses Pengangkutan Gereja Tua di Kota Borna Jerman
nice share gan emoticon-Rate 5 Star
ane suka makan sarden emoticon-2 Jempol
wew sepi amir emoticon-Sundul:
ane sering gan makan semua itu kecuali bayem ane gak doyan

VISIT MY THREAD
Quote:Pengampunan Vatikan Pada The Beatles
Quote:Original Posted By Orang.Gila.
nice share gan emoticon-Rate 5 Star


ok gan semoga bermanfaat emoticon-Sundul:
wah telor sama ikan tongkol ane nggak suka gan,,,klo liat telor ane jadi pengen emoticon-Najis

nice info yah gan..
ane bantu emoticon-Rate 5 Star yah

emoticon-Sundul Up emoticon-Sundul Up
semuanya hampirr ane makan gan.
pasti tulang dan gigi ane kuat gan.

cuman ikan2 ane kaga makan

emoticon-2 Jempol
keren gan tp masi kerenan ane gan emoticon-Ngakak
hawhahwhawhahwawa

TS nya gila
keren Gan,,gigi ane bermasalah terus nih,,,butuh banget buat yang menguatkan Gigi
anebantu emoticon-Rate 5 Star Gan yah
Nice Share Gan


Nitip Trit bermutu Ane gan : jangan lupa emoticon-Rate 5 Star yah Gan

Yang Berkacamata Masuk (Penting) : Hal yang perlu diketahui tentang lensa kacamata (+ Pic &Vid)
[[url]http://www.kaskus.co.id/showthread.php?p=365177817][/url]
Sejarah dan Fungsi Radio Amatir (+ Pic)
[[url]http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=6990861][/url]
[Amazing]Macam-Macam Batu Permata
[http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=7045402
Quote:makasih banget gan tips na ane kasih emoticon-Rate 5 Star gan sekalian bantu emoticon-Sundul:







[Must Read] 11 Makanan Yang Dapat Menguatkan Tulang dan Gigi Anda
makanan ane semua tuh gan !!!!

emoticon-I Love Indonesia
Quote:Original Posted By chevil
ane suka makan sarden emoticon-2 Jempol


sama gan ane juga suka emoticon-Stick Out Tongue
bantu rate donk gan emoticon-Sundul:
keren gan tiap hari ane minum susu kuat dong tulang sama gigi ane emoticon-Big Grin







—T_wfik—™ was here emoticon-Cool
masa sih gan?? emoticon-Bingung
kayaknya harus dicoba nih....
yang sereal ane baru tai gan.. eh tau emoticon-Hammer2

emoticon-Rate 5 Star
telur dan ikan sarden makanan favorit ane gan emoticon-Rate 5 Star
coment and rate nyusul emoticon-army:
-----------------------------------
Quote:Delapan ons susu bebas lemak akan menghasilkan 90 kalori. Pilihlah produk susu tanpa lemak yang diperkaya dengan vitamin D untuk mendapatkan manfaat ganda. Seandainya tidak gemar susu murni, bisa juga digantikan produk olahan seperti smothies atau jus buah yang dicampur dengan susu.


Ternyata susu emoticon-Genit: kaya akan segalanya susuuuu emoticon-Genit:
emoticon-Rate 5 Star sob

[Must Read] 11 Makanan Yang Dapat Menguatkan Tulang dan Gigi Anda
emoticon-Selamat HT ya emoticon-Selamat
wah yg telor ane baru tau gan..
wah ane suka minum susu gan berarti tulang ane doank gan emoticon-I Love Indonesia

ijin rate gan biar ht