DianAhmadKaskus
TS
DianAhmadKaskus
Hanya 30 Detik, Trik Mudah Turunkan Berat Badan!



Banyak orang melakukan berbagai macam cara agar bisa menurunkan berat badan, hingga mencapai batas ideal. Ada yang berhasil ada juga yang menemui kegagalan. Segala teknik dilakonin agar jarum timbangan agak bergeser ke kiri, bukan malah tambah ke kanan.

Bukan hanya untuk keindahan, menurunkan berat badan hingga mendekati standar ideal adalah juga suatu bentuk upaya kita untuk menjauhkan diri dari kelebihan berat badan yang bisa menjadi salah satu sebab timbulnya berbagai penyakit.

Yang perlu digaris bawahi tentang menurunkan berat badan adalah, tidak bisa mengharapkan hasilnya dicapai dengan instant ya gansist, segala sesuatunya pasti bertahap.

Namun ada trik 30 detik yang diperkenalkan oleh ahli gizi dan sudah dipelajari oleh pakar kesehatan juga, dan trik ini jika dilakukan dengan benar maka hasilnya akan terlihat signifikan, Agan sista ada yang sudah tau atau mungkin tertarik untuk mencoba? Yuk simak sama-sama

Dalam Eat This, Not Thatdikatakan, bahwa pada saat melakukan diet ini, agan sista harus berada dalam kondisi "sadar" selama 30 detik, dan dilakukan dengan rutin.



Bertanya Pada Diri Sendiri Apakah Saya Benar-benar Lapar?

Quote:



Dengan menggunakan skala 1 untuk sangat lapar, dan 10 untuk skala sangat kenyang, disarankan agan sista berada di tengah-tengah skala. Karena apa? Karena jika kekenyangan, berarti tubuh telah menerima kelebihan energi yang dibutuhkan dan sebaliknya jika terlalu lapar, maka akan memicu tubuh untuk menyantap makanan lebih banyak lagi.

Bahkan ahli gizi Mackenzei Burgess menyarankan kepada pasiennya untuk meluangkan trik 30 detik ini beberapa jam sepanjang hari, dengan tujuan supaya tubuh mengenali kadar lapar yang dirasakan oleh tubuh, sehingga tubuh kita bisa mengenali kadar kenyang, sehingga kita bisa mengontrol seberapa banyak kebutuhan makanan yang diperlukan oleh tubuh.




Barengi Dengan Trik"Halting"


Quote:


Agar lebih efektif trik ini harus dibarengi dengan trik tersendat-sendat. Apa sih maksudnya? Maksudnya anda diminta untuk menunda sejenak sekitar 15~30 detik, memastikan bahwa yang agan sista rasakan adalah benar-benar lapar atau hanya keinginan saja.

Karena dalam beberapa kejadian, kebanyakan kita memutuskan untuk makan, bukan karena lapar, tapi bisa jadi karena hal lain, contohnya seperti kelelahan, stress, kesepian, atau alasan lain yang berhubungan dengan emosi, bukan untuk pemenuhan kebutuhan tubuh.


Tarik Napas Dalam-dalamSelama 30 Detik


Quote:



Menarik napas dalam-dalam selama 30 detik juga merupakan rangkaian dari cara menurunkan badan menggunakan teknik ini.

Menahan napas erat hubungannya dengan berat badan, masa sih? Jadi gini ya Gansis, pada saat kita menarik napas dalam-dalam, tubuh akan menjadi lebih  rileks, rasa cemas dan stress  menjadi berkurang dan jika  kadar kortisol dalam tubuh berkurang yang bisa mengurangi rasa lapar. Karena seringkali kita -terutama para sista- jika stress maka akan ngemil lebih banyak. Niatnya pengen kurus eh, malah jarum timbangan makin brutal bergerak ke kanan.


Makan pelan-pelan

Trik berikutnya adalah makan dengan perlahan, karena jika kita makan dengan terburu-buru, bukan saja tidak menikmati hidangan yang kita makan, tapi juga terkadang lupa untuk mengunyahnya  atau cenderung hanya mengunyahnya sebentar dan langsung main telan, dan setelahnya langsung memasukkan kembali sesendok makanan ke mulut.


Jadi, makanlah dengan perlahan selain untuk bisa lebih menikmati, juga agar kita bisa mengukur kadar kenyang tubuh.


Minum airsebelum makan

Quote:


Minum air sebelum makan. Nah, ane selalu diajarkan seperti ini juga nih gansis.  Membiasakan diri minum sebelum makan, atau makan buah terlebih dahulu, supaya apa? Air atai buah yang masuk sebelum makanan bagus untuk pencernaan gansis, mungkin diibaratkan ngebasahin kerongkongan dulu, agar sistem pencernaan kita siap untuk menerima makanan yang pasti lebih butuh untuk dicerna.

Bukan yang harus sampai kembung juga ya, sekadarnya aja. Tapi untuk menjeda lapar yang kadang datang sebelum waktunya, air dan buah bisa juga dipakai sebagai alternatif.

Isilah perut dengan tiga bagian, 1/3 untuk makanan, 1/3 untuk air, dan sisanya untuk udara. Ada teknik makan yang juga tidak kalah bagusnya menurut ane, yaitu makan dengan menggunakan tangan.

"Makan ya pake tanganlah, masa pake kaki?"  emoticon-Leh Uga
Maksudnya menggunakan tangan saat menyuapkan makanan dan bukan menggunakan sendok. Karena menurut para ahli kesehatan, jari-jari kita memiliki enzim yang apabila bercampur dengan ludah maka akan mempercepat proses pencernaan. Jika tidak bisa atau tidak suka tidak apa-apa, niat ane hanya sebatas sharing aja.

Naaah, gimana Gansist, tertarik ngga dengan trik 30 detik ini? Kalo ada tambahan boleh share di kolom komen kok. Dan trik ini hanya satu dari berbagai macam jenis diet yang bisa agan sista lakukan di rumah. Sesuaikan dengan keperluannya dan kondisi tubuh masing masing, ya gansis, karena lain kondisi tubuh lain juga hasilnya.

Sekian dari ane, jumpa lagi di thread selanjutnya. emoticon-Hai


Ulasan Pribadi
Referensi dan Gambar: Google




ceuhettygembelngehetien212700
tien212700 dan 13 lainnya memberi reputasi
14
1.8K
67
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Tampilkan semua post
apidazenko
apidazenko
#5
Ane gak bisa diet sehari makan biss 5 kali emoticon-Cape d...
DianAhmadKaskus
DianAhmadKaskus memberi reputasi
1
Tutup