Merasa mengantuk, tapi tidak bisa tidur? Boleh di simak beberapa solusinya di sini





Tidur adalah hal yang dilakukan oleh semua orang. Dan jumlah yang ideal untuk tidur adalah sekitar 7 sampai 9 jam setiap hari. Nah, apa jadinya kalau tubuh tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup? Pasti akan banyak dampak negatifnya ya gansist. Salah satunya adalah bisa menjadi faktor pemicu beberapa penyakit seperti penyakit jantung.

Kemudian, pernah nggak sih gansist nggak bisa tidur karena memiliki masalah, pekerjaan yang belum beres atau memang punya penyakit insomania? Terus, bagaimana rasanya? Kalau memang nggak bisa tidur, mulai sekarang sebaiknya lebih berhati -hati saja ya gansist.

Kenapa harus berhati-hati? Jawabannya adalah, karena tubuh beserta semua perangkat atau organ yang mendukung berjalannya ssitem biasanya istirahat ternyata harus bekerja. Sehingga kondisi tubuh akan berada pada titik yang akan membahayakan kesehatan.

Kemudian akan timbul lagi pertanyaan. Sampai berapa hari sih, tubuh kita bisa bertoleransi untuk tidak tidur? Terus, adakah cara agar bisa terlepas dari gangguan tidur ini? Untuk itu, yuk terus stay di sini, yah, kita diskusi sama-sama.


Assalammualaikum

Selamat datang di threat terbaru

Doa dan salamku buat gansist semua

Ketika kita gak bisa tidur sampe berhari-hari, biasanya dalam 3 hari sudah memberikan efek yang nyata ya, gansis, maka. Bisa menyebabkan gangguan perilaku. Kita jadi suka uring-uringan baik di rumah atau pun di tempat bekerja.

Selain itu bisa mempengaruhi mood, dan akhirnya bisa jadi depresi, karena tubuh seharusnya istirahat tapi tidak bisa. Ujung-ujungnya bisa menimbulkan penyakit lain seperti hipertensi, diabetes, obesitas, stroke, gagal ginjal.

Namun, bagi yang ingin menambah berat badan bisa mengurangi jumlah tidur, karena ternyata jumlah tidur yang sedikit bisa mempengaruhi kerja hormon ghrelin dan leptin yang bisa mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme. Itulah sebabnya, orang yang tidurnya sangat sedikit cenderung bisa obesitas.

Nah, bagi gansist yang memiliki kesulitan tidur bisa mencoba cara ini ya gansist :

1. Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama. Usahakan jangan tidur terlalu malam.




2. Memilih pakaian yang nyaman untuk tidur. Gansist bisa memilih bahan pakaian seperti kaos atau katun , yang mampu membuat tidur lelap. Pakaian juga diusahakan tidak erlalu ketat, sehingga pernapasan pun terasa longgar.



3. Pilihlah kasur yang nyaman untuk tidur. Mungkin bisa jadi gansist tidak bisa tidur karena kasurnya yang jarang dijemur atau kapuknya yang udah lama nggak diganti.





4, Lebih banyak berolahraga di siang hari. Ini menyebabkan pada malam harinya tubuh sudah agak letih , jadi lebih mudah tidur.

5. Diusahakan tidak minum kopi pada malam hari karena kafeinnya bisa membuat mata terus melotot. Jika gansist mau minum kopi, sebaiknya siang hari saja.

6. Usahakan 30 menit sebelum tidur kegiatan membaca buku atau bermain komputer atau hp bisa dihentikan. Kemudian lampu di kamar pun sebaiknya dimatikan, sehingga tubuh bisa tidur dengan nyaman.



7. Lakukan posisi tidur senyaman mungkin buat tidur. Jangan tidur dengan tengkurap, karena bisa menghambat pernapasan.




Nah, gansist, semoga kualitas tidurnya bisa lebih bermanfaat lagi ya. Sehingga pengaruh buruk akibat kekurangan tidur bisa dibuang jauh-jauh. Tubuh pun bisa lebih rileks dan nyaman, sehingga produktivitas akan meningkat.

Demikianlah threat kali ini

Semoga bermanfaat dan terima kasih sudah mampir

Jangan lupa tinggalkan jejak indah berupa cendol, rating dan komen yang baik ya ...


Sumber foto dan referensi

di sini
di sini
pinterest
pinterest
pinterest
pinterest