wa ini nih, penting bgt kalo kita tiba2 diseret ke polisi tanpa alasan jelas, "I need my lawyer now" (kyk di film2) :ngakaks
Maaf sudah lama ga update thread soalnya sibuk travelling untuk kerjaan. Senin - 26/1/2015 Back Day. Deadlift - 300lbs x 3, 280lbs x 4, 260lbs x 5 Pullup - 3 x (Bodyweight + 25lbs ), 5 x (Bodyweight + 10lbs ), 6 X BW Pendlay Rows -155lbs x 7, 155lbs x 6, 155lbs x 6 Cable Row - 150lbs x 7, 140lbs
ngilangin perut buncit tapi cuma ngelatih otot perut kyk sit up sm crunch itu buang waktu gan, yang ada malah perut agan makin gede soalnya otot perut tambah gede tapi masih ketutupan lemak mending latihan full bodyweigth training gan, coba search di youtube , banyak yang nyontohin, tinggal diikuti
selama ini ane pangkas tukangnya sebenernya enak diajak ngomong, tapi harus ane yg duluan ngajak ngomong
