Noh dengerin rakyat ngak usah dituduh macem macem .. di tuduh maling, komunis .... cuma pengin pemerintah ngerti Terimakasih gan atas pencerahannya... saya sebagai warga miskin (tak berpendidikan, ngak ada keahlian, malas, maunya enak n tak tau diri) mau numpang di lahan yang juragan punya. Janga
hallo para juragan.... mau tanya tentang rest time buat otot. program diet sudah berhasil walaupun olah raga masih minimal. sekarang lagi susun program olahraganya tp masih agak bingung tentang rest time takut ganggu perkembangan otot atau cedera. rencananya : tiap pagi joging empty stomach FBW+c...
kalo ngak salah baca, tubuh hanya menyerap 30g protein per 1x makan. makanya komposisi dietnya di bagi2 menjadi 5-6x sehari biar kurang lebih bisa 30g per serving. agan2 ada yg punya ide buat ngilangin kulit yg ngegelambir ngak?? udah diet jalan 2,5 bulan. 1,5 bulan pertama berat turun 11,5 kg. ...
1/2 putaran lari cepat/sprint, 1/4 putaran jalan cepat, 1/2putaran lari cepat dan seterusnya ampe kurleb 20-30 menitan di jamin lbh terasa efeknya. jangan lupa pemanasan gan daripada kram tengah jalan ato pingsan. :berdukas
mo kecilin perut kuncinya di diet teratur dolo bro. mo jaga bentuk otot sambil kecilin perut ya diet+olahraga. ada linkhttp://www.workout-routine.com/workout-routines.html#barbell buat latihan barbell atau dumbell di rumah kl ngak bs ke gym kyk ane.
Kebetulan di rumah cuman punya barbel 2 biji@2kg jadi ya ku anggap latihan beban ringan. :malu: makasih bro buat masukannya. btw ada yg tau kapan hrs pake itungan bro Adit http://www.kaskus.co.id/showpost.php?p=200191656&postcount=56 ama itungannya bro SandWorms http://www.scientificpsychic.com/...
nah itu ane juga rada bingung. cardio dolo 2-3 bulan biar BB turun baru latihan beban ato cardio + latihan beban ringan ( 70%cardio : 30%beban)?? maklum baru jalan 2 minggu dietnya *whey aja hasil dikasih temen. hahaha trims gan buat masukannya
hallo para sesepuh mo tanya tentang program diet yg ane rancang. target sih fatloss alias buang nih kantong lemak sebanyak mungkin. :berdukas TB : 169 BB : 110 age: 30 daily calori need = 2.656,8 calori <<< ane ikutin panduan bung adit cr itungnya udah pas kah ato ada yang kurang?? ane ...
nimbrunggg ahhhh\n\nName : \nKaskus ID : <<<<<< tengok sebelah kiri\nLokasi : BS\nStatus : penyumbang dana TU-BS (master)\nhobby : mancing terutama mancing masalah :Peace:
