permisi gan, mau tanya, budget saya 2jt mau cari monitor 1080p ips ready. graphic card saya his ati radeon 6850 1080p ready. ada recomend produk?
Ikutan iseng juga aaah Nyobain contoh fake before after, flex and unflex haha (maaf blur, kayanya kalo upload dari hp quality berkurang drastis) Btw lama ga liat agan wenfuu dimari
udah 2 tahun. ini lagi injury tapi 1 bulan gabisa latihan upper body :( dulu 1 tahun pertama saya pake allpro a simple beginner routine. google aja gan 2 tahun bro hehehe perbanyak pull up gan, yang full rom yah, jgn cheating :D
Gaaan udah 3 hari cookie run saya "user data could not be retrieved" udah coba uninstall trus install ulang lagi gabisa :( Padahal udah level 41
tranps nya mantep bet gan ngembang abis itu main deadlift atau shrug nya berapa kilo gan?ane pengen porsir beban terberat takut encok and turun berok :hammer wah makasih gan comment nya. saya shrug ga berat2, biasanya dumbbell 30kg, tapi bener2 di squeze tiap rep. pengennya sih pake dumbbell 34-
Setuju ama yips, mumpung masih pekiwan 179/79 19 tahun, 2 tahun latihan Bench 105 x 1, 95 x 5 Deadlift 150 x 1 Squat 90 x 5 Pull up: bw + 20kg x 3 Chin up: bw + 20kg x 5 Incline dumbbell press: dumbbelll 32kg x 8. (Total 64)
menurut nubie., lowerbacknya tebelan pas before ya:bingungs kalo menurut saya sih gara2 lemaknya kepangkas, tapi entahlah :hammers
ane ga bisa maen lateral gan, sakit banget kayanya ada urat yg keseleo, udh diurut ga ilang2 saktny kalo maen lateral, kira2 kalo cuma ohp/military press bisa bulet gak gan delt ane :berdukas newbie bantu comment. coba lateral raise nya pake cable. googling aja cable lateral raise. itu yang saki...
salken gan yudha... betah2 yah di hati *eh di mari maksudnya... :malu: :ngacir: wah kamu suka yg ganas? berarti kita cocok dong :genit wow, t-shirtnya bagus... :matabelo waduh repot nih :hammers itu t shirt saya bikin sendiri di dtg sis :P ane juga masih 19 kok.. tapi si om muka nnya agak
masih 19 tahun gan, blm om om :hammers waduh jangan ganas ganas sis nanti saya demen lhoh :malus wkwkwkwk kayanya asik nih nongkrong disini kalo cewenya ganas ganas :malus btw ane blm om om gan :hammers ======================================= update foto ah
numpang tempel arms monggo comment, saran, kritik nya.. :o kekar sis... bicep saya aja kalah... :malus waduh pertama saya kira ente cowo sis, baru sadar pas liat komennya agan rizki bilang "sis" :hammers mantap bgt ini mah :malus
permiisiiii agan dan agan wati, newbie mau ikutan gabung boleh?:malus ID Prime: hafhaf ID Klone: - Nama asli/panggilan: akbar. kadang di panggil agung :hammers Jenis Kelamin: pria 1000% Sosmed : twitter @akbarghaus untuk yang minat line boleh PM, ntar saya modus in :malus Foto: http://imageshack.c
oh. kebanyak harganya diatas 100rb ey. aku lagi ngumpulin buat beli tredmill. :( kalau diganti sama susu cap beruang bisa gak gan? :bingungs trus kalau susu cewek itu ada proteinya gak sih gan? :malus sama susu cap beruang banyakan mana proteinnya? :bingungs enakan lari depan rumah gan daripada t
berapa lama tuh gan, dpt body ky gtu ? boleh bagi tipsnya gue umur doang 19 tp gua udh krja kantoran ngegym pas plng krja doang 1 tahun 7 bulan gan untuk progress foto di atas. tips nya, latihan yang konsisten, sering2 browsing bodybuilding.com buat cari ilmu. jangan banyak percaya orang di
Update hampir 3 bulan sepuh2, total udah nambah 3 kilo cuman keliatan kurusan kayanya. :bingungs Maaf posisi fotonya begitu, ngga ada yang motoin soalnya. :ngakak TB: 172 BB: 72 Itu bf kisaran berapa ya? Apa ada keliatan penambahan massa otot? Ditunggu komentar dan masukan2nya. wah harusnya
bagus tuh perubahannya dari gendut ke kurus terus ke normal brp lama itu totalnya ? dari skinny fat ke kurus 2-3 bulanan. dari kurus ke badan di foto bawahnya 19 bulan. total latihan 22 bulan. skrg fat ane nambah 2% an dari yang di foto tersebut gan, kurang strict dietnya hehehe. sama bahagia ju
saya 19 tahun juga gan. tinggi 179cm, berat 79kg juga, hampir semuanya mirip. semangat aja terus gan latihannya. untuk tips dengan goal anda, saya recommend seminggu 3 kali full body workout aja. jangan pake split 5/6 hari. di lanjut cardio semampunya namun tidak lebih dari 40 menit setiap akhir...
