Gan,saya tnya dong. Saya kan mau gemukin bdan, kalo lat cardio sperti lari gt blh ga? Soalnya ktanya cardio bgus utk mbkar lemak, tp kalo utk saya (ecto) yg pgn gemukin bdan apakah cardio it Sgat dbutuhkan?
Oo. Oke gan. Kalo full body, brati yg harus dlatih dari senin sampe minggu apa? Beri contoh jadwalnya ;-)
Iya gan. Rencananya stelah lbaran mulai fitnes deh. Jadi skrg mau latian d rmh dulu. Oke deh,kalo gt saya tanyanya utk di gym dulu deh: 1)Utk membuat pergelangan tangan berisi, latian apa aja? Yg kmplit ya,pgen konsen gdein pergelangan yg ceking ini dulu 2)saya kan udik bgt ya, blm prnah k gym. U...
Saya sgt ingin berjuang gan. Mslhnya g ada budget utk bli dumble sgala mcem Jadi biasanya body weight gtu. Latian apa yg cocok ini? :'(
Gan,slm kenal semua,saya newbie. Thread ini benar2 cocok dgn saya.saya skinny bgt. Tinggi 162,berat 52. Tanya: Saya nggak fitnes. Keadaan ekonomi,hehe. Jadi paling di rumah push up. Keliatan perkembanganya dikit seh, badan agak berisi. Tapiii, kayaknya latian itu nggak membuat forearm(mungkin) be...
