Kuncinya weight yang progress, jadi gk masalah 5kg, tapi usahkan progress per hari, minggu, bulan bebannya bertambah, saran tetap ke gym yang murah kalo memang budget memenuhi. alasannya biasanya karena lebih safety, lebih lengkap, banyak temen yang bisa bantu, dan motivasi nya biasanya selalu ada
biasanya 15-20 detik cukup, tapi tergantung main di intensitas apa high medium low semakin tinggi intensitas, semakin sedikit waktu restnya
Halo gan, repetisi bulking cukup 8-12 reps, untuk cutting pun sbnrnya sama, tapi biasanya banyak yg gunain di 15 reps, itu pun sudah to much sbnrnya, dan itu juga hanya variasi sebenernya. kuncinya di weightnya sbnrnya gan, progress dengan weight lebih berat, kalo emang latihannya di rumah usahaka
Udh 2 bulan ini pindah dri konvensional deadlift ke sumo, hips / adductor sakit banget baca2 forum2 luar negri harus lebih sering streching daerah hips& adductornya karena sumo lebih membutuhkan fleksibilita.. ada yg ngalamin? Share dong gan pengalamannya gmn tips and triknya buat minimalisir ad
seberapa penting main squat itu gan? ane selama ini jarang maen itu .. Jawabannya... Penting Banget!! Ibarat kalo gak squat itu, lo makan cuma ada nasi.. gk ada lauknya, karena itu motion nya banyak banget overall kena otot upper half lower... Tapiii... tanpa squat juga masih bisa kok buat shape
Gan sis ane minat nih kalo ada yg mau trf member kuncit, kebetulan ane baru pindah kerja deket situ. Kalo ada yg mau transfer plis pm yah gan si, makasih banyak gan, masih ada kah gan ??PM ya
tanya donk gan: ane noobie urusan diet & gym, 1 bulan terakhir ane nge gym & diet untuk turunin berat badan & memperbaiki postur yg cenderung bungkuk karena penyakit genetik ankylosing spondylitis dan ane pake PT supaya gak salah latihan. Soal diet, ane juga diarahkan oleh si trainer dan
Lagi googling FBW gymaniac mau kirim link video ke temen eh ketemu sama thread ini di kaskus. Hi guys! I'm very very happy program ini bisa bermanfaat untuk kalian! 1 tip dari gw: Untuk pemilihan #sets: pilihlah sesuai dengan size masa ototnya Jika masa otot besar > need more sets Masa otot ke
Sy udh kirim link telegramnya ya, cek PM masing-masing :D boleh ikut gabung gan, jurusan manajemen bisnis, domisili jakarta lokasi tes jakarta WA : 08561543773 semoga kita lolos semua aaminn
Menaggapi komentar boss tarzan aq paham n realistis kok..lebih jelasnya gni boss..misal sebulan kebelakang aq uda bisa bench 100 kg..dan hari ini aq semangat sekali mau WO..wajar kan klo aq expect bisa angkat 105/110kg..?kurasa sangat wajar realistis dan masuk akal karna uda sebulan stag di 100 kg.
