Oh salah paham nih, diet itu manage pola makan kok, bukan artinya ngecut makanan. Jadi ya diet harus setiap hari kok, kan managenya setiap hari tapi dari diet sehari2 itu boleh ngecheat kok, makan apa aja tapi ya makannya dikira2 jg sih. Klo gw pribadi mengijinkan makan apa aja asal ngak lebih dar
^^a bukan coba2 bro tapi tentuin mau target berat badan berapa plus bodyfatnya brp? Beda berat badan, beda bentuk badan juga kok. Gw aja ngak tau tinggi badannya brp? Gw jg ngak tau goal bentuk badannya mau spt apa? Gw bisa bantu kasih tau klo goalnya ketinggian tapi effortnya kurang ya sulit terc
Gw paham bro, gw juga pernah 70-71kg kok trus potong calories intake ngak turun2. Akhirnya gw coba ganti jenis makanannya, 2x clean food, 2x jajanan ato makan malam yg ada aja skrng BB gw udh 67kg tapi klo bicara soal bodyfat sih, yah menurut gw ngak jauh beda lah, gw malah yakin mau gw makan 4x s
Ini ngetest ato nanya nihh xD okey, at least you try to be honest. Sebagai awal, saran gw jangan ngeset goal tinggi. Misalnya mau six pack, waduh jangan d mendingan ngejar perut rata/flat dulu aja, ngejar mimpi setinggi langit klo ngak tercapai sih menyebalkan yah (bisa bikin stress sendiri wahah
Gan ane umur 18 tahun bb 104 kg Ane mulai diet sekitar 1 bulan lalu dari berat 106 kg jadi 104 kg dan turun bodyfat dari 34,8% ke 33% Apakah kurang atau bagaimana gan? Ane sering liat orang bb nya bisa turun sampai 3-4 kg sebulan Atau memang sudah mentok di 2kg/bulan gan? BMR ane di 2238.4 dan an...
