- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
5 Tips Gila Untuk Mulai Berolahraga Versi Ane
TS
amdar07
5 Tips Gila Untuk Mulai Berolahraga Versi Ane
#AmdarGanteng
"Gua gak punya cukup waktu"
"Saya terlalu capek"
"Aku akan mulai dari besok, pasti!"
"Oke, sa mulai hari Minggu!"
Perkataan ini muncul dari mulut orang-orang yang sekedar WACANA Forever
.
Halo agan dan sista,
Kalimat diatas adalah beberapa alasan yang kalian miliki untuk tidak berolahraga. Tenang saja kok, kalian tidak sendirian! Sebagai manusia, kita terprogram untuk melakukan kegiatan yang hanya benar-benar dibutuhkan seperti rutinitas sekolah dan pekerjaan di kantor.
Sebelumnya, mari pertama-tama mencoba dan memahami mengapa kita menghabiskan begitu banyak waktu untuk membaca thread ini. Percaya ataupun tidak, dunia sains sebenarnya telah membuktikan manfaat dari berolahraga, seperti:
- Meningkatkan kreativitas dan kepercayaan diri.
- Membantu mengalahkan stres, kecemasan, dan depresi.
- Meningkatkan memori dan konsentrasi.
Ane tahu kok masalah kalian, pasti sangat tidak mudah meyakinkan diri untuk bangun pagi-pagi dan mengeluarkan keringat. Latihan ini membutuhkan motivasi dan ane di sini akan memberikan 5 tips gila untuk mulai berolahraga.
"Saya terlalu capek"
"Aku akan mulai dari besok, pasti!"
"Oke, sa mulai hari Minggu!"
Perkataan ini muncul dari mulut orang-orang yang sekedar WACANA Forever
.Halo agan dan sista,
Kalimat diatas adalah beberapa alasan yang kalian miliki untuk tidak berolahraga. Tenang saja kok, kalian tidak sendirian! Sebagai manusia, kita terprogram untuk melakukan kegiatan yang hanya benar-benar dibutuhkan seperti rutinitas sekolah dan pekerjaan di kantor.
Sebelumnya, mari pertama-tama mencoba dan memahami mengapa kita menghabiskan begitu banyak waktu untuk membaca thread ini. Percaya ataupun tidak, dunia sains sebenarnya telah membuktikan manfaat dari berolahraga, seperti:
- Meningkatkan kreativitas dan kepercayaan diri.
- Membantu mengalahkan stres, kecemasan, dan depresi.
- Meningkatkan memori dan konsentrasi.
Ane tahu kok masalah kalian, pasti sangat tidak mudah meyakinkan diri untuk bangun pagi-pagi dan mengeluarkan keringat. Latihan ini membutuhkan motivasi dan ane di sini akan memberikan 5 tips gila untuk mulai berolahraga.
1. Berhenti Memikirkan Permulaan
Quote:
sumber: https://www.liputan6.com/
Sadar ataupun tidak, ketika kalian membayangkan mulai berolahraga pasti langsung memikirkan nyeri otot dan rasa sakit yang menyiksa. Sebenarnya solusinya sangat sederhana yaitu jangan berpikir tentang memulai. Tetapi bayangkan hasil akhirnya.
2. Buat Rencana Nyata
Quote:
sumber: https://www.romadecade.org/
Membuat rencana yang spesifik (tanggal, waktu, dan lokasi) membantu membangun kebiasaan yang baik lebih cepat. Mungkin diantara kalian akan berpikir bahwa telah mencoba cara ini sebelumnya tetapi tidak berhasil dengan baik. Cara yang baik untuk mengatasinya adalah dengan mengubah pola pikir dan menggunakan sinis batin untuk keuntungan diri sendiri. Bertanyalah pada diri sendiri, "Kira-kira apa yang akan membuat ane berhenti berolahraga di rumah atau di gym?". Jawabannya ada pada kalian sendiri.
3. Perlakukan Itu Seperti Sebuah Permainan
Quote:
sumber: https://www.romadecade.org/
Hal ini penting banget dan ane sudah mencobanya sendiri. Anggap olahraga itu sebagai bagian dari permainan. Contohnya, ketika kalian hari ini mulai berolahraga ringan 5 menit. Terus keesokan harinya menambah jenis rantai olahraga dan waktunya. Terus lakukan hal ini dan rantai akan tumbuh lebih lama setiap harinya. Nanti akan ada momen kalian bakal suka melihat rantai itu. Satu-satunya pekerjaan kalian selanjutnya adalah tidak memutus rantai.
4. Dengarkan Musik Untuk Mengalihkan Perhatian
Quote:
sumber: https://www.grid.id/
Sekarang kalian sedang berolahraga dan sudah mulai merasa berkeringat, terus apa langkah selanjutnya? Mendengarkan musik. Saat berolahraga, musik bertindak sebagai distracter besar yang mengubah fokus kita dari rasa sakit fisik.
5. Hadiahi Diri Sendiri
Quote:
sumber: https://www.annursolo.com/
Mungkin terkesan agak aneh buat kalian, tetapi ane sarankan banget untuk menciptakan 'Lingkaran Kebiasaan' yang melibatkan isyarat untuk memicu perilaku, kemudian membentuk rutinitas, dan diikuti oleh hadiah. Karena bagi ane dengan memberikan hadiah bagi diri sendiri, secara otomatis membuat tautan bahwa perilaku yang selama ini kita lakukan terasa bermanfaat. Jika kalian melakukan hal ini akan meningkatkan kemungkinan rutinitas menjadi sebuah kebiasaan.
Ya, jadi beginilah proses yang ane lakukan untuk menjadi lebih bahagia dan lebih sehat. Siapa tahu berguna buat kalian, makanya ane bagikan melalui thread ini. Oh ya mungkin kalian ada tips lain seputar mulai berolahraga, boleh langsung komentar dibawah.
Thanks and see you next thread GanSist.
Quote:
LemonJr dan 31 lainnya memberi reputasi
30
6.6K
70
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan