deelee
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deelee
Jurus Jitu Six Pack (!!!)
Bosan dengan perut yang one pack atau bahkan one big pack? Saya juga!



TESTIMONI

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Memiliki perut sixpack tak hanya berguna untuk meningkatkan penampilan Anda, tetapi juga berguna untuk meningkatkan kekuatan otot perut Anda. Otot sixpack akan terlihat jika Anda terlebih dahulu menyingkirkan lemak yang menutupinya. Lemak ini akan berkurang jika Anda rajin melakukan latihan.

Latihan apa saja yang bisa melatih otot perut kita?latihan ini bisa dilakukan sendiri di rumah....


1. 20x Knee Ups
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2. 20x Leg Raises
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3. 20x Cycles
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4. Rest 10 -20 seconds

5. 20x Reverse Crunch
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6. 20x Leg on Coach Crunch
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7. 20x Hip Trust
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8. Rest 10 - 20 seconds

9. 20x Cross Crunch (10 each side)
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10. 20x Reach and Touch (10 each side)
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11. 20x Cross Leg Reverse Crunch (10 each side)
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Ulangi setiap sesi sebanyak 2 - 3 kali, untuk lebih mudahnya lakukan sekali saja tetapi setiap sesi tidak hanya 20x tapi segagalnya ( note : saat anda tidak dapat melakukan gerakan secara sempurna lagi )

...Makanan...


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...SELAMAT BERLATIH!!...

Jangan Lupa RATEemoticon-Rate 5 Star emoticon-Rate 5 Star emoticon-Rate 5 Star emoticon-Rate 5 Star emoticon-Rate 5 Star


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-Thread Ane Yang Lain-
Spoiler for Buka Aja..:
Diubah oleh deelee 22-06-2013 19:40
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