Mau tanya nih bro. berat gw dulu 49, tgi 170. 3 bln prtama fitnes malah turun jadi 47kg. soalnya gw ga makan sebelum dan sesudah fitnes. trus gw rubah pola fitnes gw. gw mkn stlah fitnes + Muscle Juice 4x sehari. sampai2 MJ yg 6kg tuh hbs dlm 1 bln. Sekarang berat gw 52 nih, gw mau coba suplemen ...
Iya bro emank creatine bwt nambah power. Tapi artikel di dennysantoso.com mengatakan bahwa creatine tuh bisa nambah berat badan sampai 7kg, bahkan bisa sampai 14kg. Dan itu sudah terbukti katanya. Makanya gw mau tanya orang yg udah prnah make creatine dan ngalamin kenaikan berat badan yg signifi...
Sep bro, gw jd ngerti skrg. Tp gw g cuma konsumsi creatine aj bro, gw jg pake whey. Kira2 nutrisinya udah cukup ato belum nih? Kalau masalah pola makan dan latihan, udah gw atur bro, tngal nutrisi gw..
Sekedar sharing aj bro.. gw dulu mw naikin 1kg aj susah stgh mati, sekarang baru pake creatine + whey 1 mngu aj brat gw udah naik 1,5kg. Yang pasti makan 4x sehari, semua porsi sedang dan latihan optimal dalam waktu singkat 40-60 mnit. Jangan lupa, kalo pake creatine, minum lo yg byk.
Lo salah bro kalo mau berisi, mestinya olahraga angkat beban. Terlebih gerakan compound movement. Bukannya malah lari2.. lari2 tuh malah tidak dianjurkan untuk orang kurus. Hindari olahraga macam kardio dan sebagainya. Fokus ke latihan beban, 3 bulan gw jamin pasti ada kenaikan, tp pola makan da...
Serius lo gan? Gimana crnya, kasih tw donk.. Gw udah pake gainer, creatine, dll yg diklaim bisa nikin berat badan plink mentok 3 kg sbulan. Itupun ga stabil (kadang2 turun bratnya)
Trading forex atau yang lebih dikenal dengan nama Valas (Valuta asing) merupakan suatu jenis transaksi yang merupakan perdagangan atau pertukaran mata uang suatu negara terhadap mata uang negara lain dengan tujuan mendapatkan keuntungan dari perbedaan nilai mata uang. Bagaimana cara mendapat keun...
GAWATTTT GANN... Tadi gw waktu fitnes ktemu ama tmn gw yg sama kurusnya kayak gw, terus gw tnya brp bratnya. Eh, beratnya 56kg gan. Gw yg kurusnya sama (Kalau diliat mata) dengan tinggi yang lebih tinggi kok beratnya cuma 52kg ya gan?? Whats wrong with my body???
Gan, gw mau tanya nih.. Dari page awal gw bca thread ini, selalu menyebutkan kalo org kurus harus makan lebih banyak kalori. Nah, bukannya setau gw makanan berkalori tinggi itu ga sehat. Terus gimana kalo gw makan gula yang banyak gan, kan itu juga kalori. hehe :) Maaf gan kalo pertanyaanya ga mu...
Hehehe.. Terus kalori yang bagus untuk kita para fitnesmania contohnya dari makanan ap aj gan? Yang kira2 kalorinya cukup tinggi dalam sekali konsumsi, jadi walopun cuman mkan 4x shari tp bisa memenuhi kalori sampai 2200kal
Wah, kalo beras merah gitu rasanya terlalu ekstrem gan.. Hehe.. Tp emank gw nanya sana-sini, selalu jwbnya beras merah. Karena emank itu jawabannya kalee.. Kalo gw makan seperti biasa, tp tiap habis makan minum susu fulcream gimana menurut pendapat master2 Skinny?
Ow, jd g boleh minum susu fullcream gan. Gw pikir buat mencukupi kebutuhan nutrisi kita, kalo beli suplemen kan mahal. Iya gan, kita kan hidup di indo yg makanan pokok-nya nasi putih. Jd kalo mau nyari nasi bungkus yg pake nasi merah susah. wkwkwkwk :beer:
I know bro.. Iya sih, soalnya gw jarang dirumah. Lagian gw masih mahasiswa, jd blom bs masak ndiri. Gw mau tanya nih, gw udah sehari makan 4x porsi besar tp kok berat gw tetep 52kg y..:mewek bro bisa bantu gw ngatur pola makan ga, ato mungkin bro bisa share pengalaman bro hingga sekarang hasilny...
Bknnya gw manja bro, tp gw kan mahasiswa yg jarang dirumah. Jd kalo makan ya diluar terus. Maka dari itu, gw minta share pengalaman bro2 yg sudah sukses disini beserta prosesnya gimana, jd gw bisa bandingin dengan kondisi gw sekarang.Gw kan senang kalo punyan mentor :D. Tp kalo bro tdk brkenan y...
Master2 skalian, tolong bantuin masalah ane donk Error message Class not found. Moga2 para master disini mau bantuin ane. Thx before
