Jngn suka nongkrong di kamar tidur, jadikan kamar tidur hanya untuk tidur... Sebelum tidur berendam/ shower air panas trus akhiri dengan air dingin (jngn terlalu lama).. Kalau 30 menit blom bisa tidur juga, segera keluar kamar tidur, nonton tv, baca buku dll, lakukan kegiatan ringan baru kembali m