kebetulan dulu ane anak kos juga, makan warteg banyakin lauknya (lebih bagus makan yang banyak proteinnya), ngemil jangan lupa... Cemilan sepperti apa gan? makan banyak itu kan kata agan....sekarang yang jadi pertanyaan, apa makan banuaknya agan itu ngelebihi kalori yang dibutuhin?makan banyak m
Gan saya umur 19 Tahun. Tinggi 176cm BB 44KG Minta contoh menu makan sehari-hari buat anak kos dong. Ane krempeng banget..
Udah ada di page sebelumnya gan Makan diperbanyak 4-5x sehari agar kalori masuk lebih banyak. Makanan yg banyak lemak tak jenuh dan tinggi protein terutama. Olahraga rutin terutama latihan beban. Tidur usahakan 6,5-7,5 jam Makasih gan, ane coba dulu biar dapet badan ideal. :malus
Bantu ane gan :berdukas TB : 178 BB : 30 Umur : 18 Ane pengen punya berat badan ideal gan, harus gimana ? share pola makan (sama menu makannya sekalian) + pola olahraga gan ? awalnya karena keseringan begadang gara* ngejar deadline project sekolah, asalnya dapet BB: 46 dalam kurun waktu 2,5 bulan
Bantu ane gan :berdukas TB : 178 BB : 30 Umur : 18 Ane pengen punya berat badan ideal gan, harus gimana ? share pola makan (sama menu makannya sekalian) + pola olahraga gan ? awalnya karena keseringan begadang gara* ngejar deadline project sekolah, asalnya dapet BB: 46 dalam kurun waktu 2,5 bulan