l jadi whey lebih bagus kalo macro nya jg mencukupi ya gan? Nah semuanya itu sebenernya kan supplement cuma dianggap sebagai kebutuhan penting. Justru mencukupi nutrisi itu lebih penting. Nah whey sama weight gainer buat bantu mencukupi itu. Nah kenapa weight gainer sering bikin orang2 fatnya naik
Haha iya gan, ane sih gak make weight gainer, Ane ngandelin real food aja sih wkwkw. Kantong mahasiswa sih haha. Habis ini puasa gan. Kayaknya gak bakalan nge gym sih. Apa lebih baik workout dirumah aja apa kudu tetep ngegym ya gan? Hehe oke gan. Tp takut nanti turun lg kalo gak fitness gitu. So
ane mau bagi pengalaman setelah beberapa bulan ane ngandelin asupan macro ane. ane kurus bgt tapi ane berusaha ngubah pola makan. ane ngekost dan ane baru dpt makan itu 3x1hr itu jg hrs dipaksa, (tadinya 2x doang). cara maksa nya gimana? makan itu gaboleh lama lama, karna kalo lama bisa bikin kita
maunya naik berapa ya gan? wkwkwk kenaikan massa otot itu teergantung 3 hal utama nutrisi, istirahat dan latihan. oke kalau semua itu dah baik tinggal nunggu waktu aja untuk bentuk badan bagus itu bukan hitungan bulan tapi dikisaran tahun. Dari yang ane tau juga sih nambah massa otot 1 kg sama l...
Halo agan2 sekalian, ane mau tanya, ane baru mulai gym lagi nih setelah 2 tahun berenti olahraga dan gym dengan pola makan dan tidur yang ga beraturan:hammers kondisi badan ane sekarang kurus banget gan bisa liat di ava ane tuh:malus berat badan ane sekarang 56kg(naik 2kg dari 54kg dengan benerin...
nanya. ane baru ngegym 1 bulan nih. ane kurus pengen gedein badan. nah berhubung ane susah nambah berat badan. ane beli gainer. menurut agan agan sekalian. jenis makanan ane perlu dijaga ga? ato ane lahap semua? soalnya ane kurus banget. ato ane ganti weight gainer ane jadi whey? oh iya. ada yang...
cara memenuhi nutrisi setiap hari nya gimana ya, gym dah lama badan ga berubah lamanya berapa lama nih? wkwkw kalau soal nutrisi sih ane cuma bisa jelasin secara umumnya. jadi buat protein kalau gak salah 1.5xBB terus sisanya vitamin mineral carbs pasti perlu dipenuhin juga. makan sayur sama buah b
Udah gan porsinya ditambah, perlu periksa ke dokter kagak ya ? Takutnya cacingan :ngakak:ngakak coba aja minum obat cacing dulu wkwkw. kalau porsi ditambah gak ngaruh, tambah jumlahnya. kalau emang gak ngaruh dan punya uang lebih beli aja gainer. tapi sebenernya makan real food lebih murah dan
gan, saya BB = 51 TB = 168 . Cara agar berat nambah dan badan lebih berisi gimana ya, saya makan 3x sehari. pagi jam 6 sarapan roti, jam 10 an makan nasi ( biasanya nasi bungkus ) ditambah jajan. siang jam 2 an makan nasi dan malam juga. kalo mau berat badan naik apa perlu di barengin dgn fitness/w
Ooo.. mgkn kurang asupan nutrisi ya gan.. 1 lg gan.. latihan pake chest press machine efeknya sama apa ga dgn bench press? menurut ane sih sama. chest press sama bench press sama yang bedain yang satu "manual" satunya "automatis". ane lupa kata yang tepatnya apa hehe Sampe
maap gan..mau nanya bbrp pertanyaan.. 1. gainer ngefek ga ya kalo cuma latihan dirumah? 2. buat naekin masa otot itu lebih baik angkat beban kecil tp repetisi diperbanyak atau angkat beban berat? 3. gainer murah tp efeknya cepet itu apa ya? pernah coba supermass dymatize tp ga ngefek (kurang asupan