kurangin ngemilnya gan. justru ngemil itu yang bikin bb cepet naik. kecuali ngemilnya sehat sih kaya buah2an. makan nasi walaupun 2x, kalo porsinya banyak ya tetep aja. sebelum makan coba deh minum air putih dulu 1-2 gelas. biar udah ngerasa kenyang duluan, jadi makannya dikit. olahraga diseringin