keren agan ini mkan 2 x + ngemil bisa gemuk...:matabelo ane sampe bela2in beli protein gainer buat gemukin gan nguras kantong gan:berdukas:berdukas kalo saran ane ke agan ngemilnya ganti buah gan sarapan jgn nasi ganti roti gandum / oat gan + cemilannya buah+roti gandum lagi.. mkan siang nasinya
