wah parah nih agan, jgn bacanya pake metode skiming doang gan, tapi hayati gan. TS kan udah jelasin mengenai cardio. cek pekiwan lagi gan
pernah ane baca nih gan, klo orang gampang gemuk (metabolisme lambat) perbanyak cardio, trus klo orang kurus (metabolisme cepat), kardio kurang, latihan fisik yang banyak. setelah latihan banyakin makan protein katanya gan, biar ngeganti sel2 otot yang rusak, hhehehe yg ente share emng work gan, ...