513R0 betul, nabung gula jadinya ini. cmn gw barengin sama minum air putih yg bnyak. Minggu depan baru aktif ngeGym,biar ga diabetes:capedes
1 minggu ini mencoba naikin BB dgn modal cekak, mgkin bisa dicoba atau bisa direvisi kalau kurang benar. - Energen 130kkal hrga 1,5k. Sehari 2x jdinya kalori 260kkal hrga 3k - Susu dancow fortigro fullcream 120kkal hrga 3k, sehari 2x jdinya 6k - Selai Kacang 1 sendok 90kkal, sehari 2x. Hrga 500gr...
513R0 coba cek yutub workout di rumah, ya intinya tuh olah raga semacam push up, pull up, dll. Klo perut buncit setau gw krna tu krna timbunan lemakyg ga tersalurkan ke seluruh tubuh. Jdi biar ga buncit atau tersalurkan ya dgn cara perbesar otot dgn cara olah raga. Pengen gampang lgi ya ngeGym. cmi
ichwalAbd dah coba ngeGym atau workout di rumah, ntr jg naik BBnya sndri asal makannya gampang (min 4x lah) Gw skrg 50kg, minggu depan mau mulai lgi ngeGym n mau pake susu dancow fortigro lagi Coba 1 bln ke depan naik lagi enggak
1. Perbaiki pola hidup n pola makan 2. Harus surplus kalori 3. Olah raga Klo gw dlu BB cmn 41, trus make gainer sama ngeGym 3bln naik ampir 8kg Off ngeGym turun lagi, ganti gainer dgn susu dancow fortigro full cream BB naik, wlpun ga sepesat gainer2 dr LN naik BB nya.
tahun pertama dlu gw gym sempet digabung tuh dua latihan otot.. krn mungkin kedengerannya enak diucapin Chest & Shoulder ~> Head & shoulder (merk shampo)..... :hammer: :ngacir: Gw aja ud ampir 6bln masih ga ngerti tuh cara yg efektif, trus apa aja jadwal yg baik, apa saja yg hrus dilak
Ngaruh sih pasti, cmn ga sebaik klo ngeGym Kurus ke gym malu? Kenapa harus malu? Krena badan ga bagus? Klo badan uda bagus napain jg ngeGym? Gw aja kurus bgt, byangin tggi 165an BB cmn 43 Stlah fitness ampir 6bln ud nyentuh 50kg Intinya ya ga usah malu, toh demi kebaikan diri sndri Di Gym ga ser...
gan gainer yg paling rekomend dan bener" bisa support apa ya ? buat tb 164 bb 55 susu appeton gtu apa emg bagus ? denger" cuman buat sementara aja. jadi klo stop. bb bisa turun lagi. ud dijawab agan ini - udah gw jawab bbrp poin di thread lain. - gini ya.. bukan berenti minum susu yg bi
Gan, berapa berat badan ideal untuk ane yang tingginya 158 cm. Dulu berat badan ane 43. Setelah 4 bulan naik jadi 50 kg. Dengan perbanyak makan dan angkat beban di rumah. Oh ya, tau tempat gym di dekat daerah Tangerang Selatan (cipondoh)? Thanks. Wih sama nih BB awal n BB skrang, cmn gw baru nge
ane susah gemuk nih, ecto Tuh coba balik page, gw share pgalaman gan. Gw jg tipe ecto, susah gemuk n sangat kurus. Ud konsul sama bberapa orang yg mempunyai ilmu (dokter gizi, PT, dll) Hal pertama adalah niat untuk badan ideal. Gw niatin krna gw sebentar lagi merit, jd ya paling enggak pas di res
Soal tidur, memang sih rasanya sulit yah klo langsung berubah. Btw sbnrnya bnyk lho makanan yg bisa ngebantu untk tidur, diantaranya : 1. Ubi 2. Pisang 3. Susu 4. Telur 5. Oatmeal 6. Almond 7. Teh hijau (katanya) 8. Gw rasa msh ada yg lain. Setidaknya 30 menit sblm tidur matiin komputer d, ambil
Hemmm, mau testi sekaligus sapa tau ada yg benerin Spesifikasi tubuh : TB 165cm BB 47kg 1bln yg lalu gw beli gainer muscletech, dan mulai latihan ke Gym (kurang lebih baru 9x) Sblumnya gw BB cmn 43kg😫 Tp Alhamdulillah ud naik ke 46-47kg (naik turun BBnya) Pola idup gw blm berubah sperti sblmnya.
Nah itu msalahnya soal ngeGym Gw sih ud prepare coba latihan dirumah dlu kaya push up, angkat barbel, dkk Dan ini mau nyoba gainer mass, dlu sih sempet pake appeton lumyan nambah Tp krna dlu hrga masih g terjangkau ya berhenti Yg jd masalah sih gw ectomorp, alias susah naik BB
Nah ini ttg massa otot, berhub gw kan tipe yg ectomorph susah naikin BB. Wlpun gw makan bnyak, aktfitas jg ringan cmn didepan kompie aja Klo saran agan gmna? Smntra pakai gainmass aja ud cukup kan? Atau perlu sama whey atau vit lain? Trus cara stimulasi otot tetep nGgym? Gw sih bolak balik jogja...
Gan, saya rencana mau beli gainer gan. Krna sya termasuk org yg sangat kurus n susah naik BB (octo) tinggi 166 berat cmn 43 aja Kebetulan ngelihat tmn2 pada pake gainer Kira2 untuk harga under 1jt yg bgus apa ya? Kebetulan di lazadut ada ni Bgus mana atau ad rekomen lain? https://s.kaskus.id/i