Saya ngegym udah 3 bulan. Berat awal 46 kg, 2 bulan pertama belajar alat, pake metode ICF 5x5 alatnya manual, naik 1 kg. Sebulan terakhir benerin pola makan. Pagi dan malam ngeblender oatmeal+pisang+susu+peanut butter, kadang yg ada di kulkas ikut diblender kaya oreo/beng2/es krim :ngakak, makan...
Gan kenapa pilihnya cimori duomik ? :ngakak Temen ane jg minumnya itu soalnya Sy bingung pilih susu bubuk, udah coba dankow, frisinflag, susu opa2 macem anlen ato produgen m*ncret2 semua. Jdnya sekarang minumnya temulawak. Bawaannya laper mulu, bingung kalo ga ada lauk :ngakak Mau gemuk butuh mo...
Halo masgan, sharing pola latihan dan pola makannya donk bagi yang udah berhasil naikin berat badan. Di page one nda ada bacaannya nih. Misalnya hari Senin latihan apa, gerakannya ap aja dst. Saya udah 1 bulan ini ngejalanin Stronglift 5x5. Itu wajib pakek power belt ngga sih waktu squat & deadli...